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随着国家二胎政策的放开，生育二胎三胎的孕妈妈越来越多。并且随着生活水平的提高，对分娩质量都有了更高的要求。大多数的孕妈妈更愿意接受无痛分娩。无痛分娩主要包括笑气吸入、分娩镇疼仪和硬膜外麻醉等方法。其中硬膜外麻醉镇疼是镇疼效果最好的。也就是平时所说的打无痛分娩针。那么打了无痛分娩针后腰疼怎么呢办？

其实打了无痛分娩针后腰疼，不一定是打无痛分娩针引起的，孕妈妈经过分娩后，体内激素水平变化比较大，并且生完宝宝后比较劳累等都会引起腰疼。如果出现腰疼的情况主要从以下几个方面做起:

1.适量活动，不要光躺着，长时间躺着容易出现腰疼。不要长时间站立或者一个姿势。尤其月子里不要太劳累。

2.注意喂奶姿势，有的喂奶姿势不正确，长时间一个姿势喂奶，腰部韧带和肌肉过度牵拉，也会出现腰疼。

3.补充钙剂，多吃高钙的食物纯奶、豆制品等。

4.如果腰疼比较重，影响正常活动的可以用理疗，红外线灯或者微波照射，每天两次，每次30分钟。也可以局部用奇正消痛贴，可以起到止痛的作用。

5.产后腰疼，因母乳喂养，尽量不要吃药，如果通过理疗和饮食不能纠正的话可以在医生指导下吃药，切勿自己在家乱吃药，影响母乳，影响宝宝。

产后出现腰疼的原因比较多，只要自己多休息，加强营养，注意睡姿，一般都是可以预防的。