健康知识库

? ? ? ?更年期是女性从性成熟期逐渐进入老年期姝过渡期，此期卵巢功能衰退、下丘脑和垂体功能退化。出现雌性激素分泌水平下降，导致植物神经功能紊乱引起孤血管舒缩功能障碍。可以表现出潮热盗汗等症状，也属于更年期综合症的其中一种症状。一般来说轻度的潮热盗汗等症状，不会影响身体健康。但是如果潮热盗汗严重的更会影响到正常的生活质量、以及工作效率。所以，可以通过一些措施进行调理减轻潮热盗汗症状也是治疗更年期综合症的一种方案。

? ? 心理调整：要意识到更年期综合症是女性进入更年期后正常的生理反应，因此不必过度紧张，保持心态平稳，保持一个乐观，积极的心态。可以培养一些兴趣爱好，可以分散注意力。防止发怒、烦躁等情绪。

? ? 生活调理：注意保持生活规律，起居有常，适当锻炼身体。每天保持足够的睡眠。如果因为盗汗出现睡眠障碍，可以适当服用安眠药帮助睡眠。

? ? ?饮食调理：注意饮食清淡，可以适当食用黄豆或者豆制品食物，以增加天然雌激素，禁止烟酒，因为酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的波动变化，并加重更年期盗汗失眠症状。可选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）水果等，维生素B可以调节植物神经功能，缓解潮热盗汗症状，另外，适当喝牛奶不仅可以镇静安眠还具有补充因更年期导致的钙质流失。

? ? ? 另外，症状特别严重的还可以通过中医药的方法进行调理。同时，周边家人和同事的适当理解和安慰也是让更年期女性改善症状的有力措施。?