健康知识库

孕期喝水指南

?

水肿不敢喝水怎么办？进入孕晚期之后，很多孕妇发现腿脚肿了，一般会这样想：一定是水喝多了。因此，一些孕妇会有意识减少喝水，这样是不对的。其实，孕晚期水肿与增大的子宫造成压迫，从而导致下肢静脉回流障碍有关，这根本不是喝水的缘故！要知道，怀孕后，新陈代谢的速度在加快，而水作为代谢废物的运载体，其需求量自然也随之增加，坚持科学饮水，对孕妈妈的孕期健康是非常重要的。

?

适合喝什么水？?在孕期喝白开水最好，当然含有多种微量元素的矿泉水、淡茶水也是可以的。喜欢喝果汁的孕妈也可以适当喝一些鲜榨果汁，至于瓶装的果汁饮料，还是最好不要喝，因为这些饮料不仅果汁含量低，而且还含有大量的糖类，不利于控制孕期体重。对于有孕吐反应的孕妇，可以在吃饭前或饭后半小时喝一些淡茶、柠檬水或甜的碳酸饮料，这样会有助于减轻反胃的症状。

?

每天喝多少水合适？每天至少要喝6杯水，最好每隔两个小时喝一次（按一杯水200~250毫升算）。加上食物中含的水分，孕妈每天的水分摄入量应该保持在2000毫升左右。同时，一定要养成主动喝水的习惯，不要感觉口渴了再喝，因为你感觉口渴的时候，就说明你的身体已经缺水了，这样不利于身体机能的正常运转。孕晚期的请注意，千万不要因为上厕所不方便而故意少喝水！