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大姨妈时怎么减肥?

? ? ?经期是女性特有的生理现象，此时，女性体内身体代谢减慢，体重容易增加或维持不变，因经期体内水分容易受到囤积，易发生水肿，及时减肥也不见得会体重下降，再加上此时身体抵抗力较差，部分女性还会出现痛经等不适。?

? ? ?在女性月经期间，大家必须要保证充足点营养及休息，不要参加剧烈活动，如女性想利用经期减肥，也可采取有效的方式，达到减肥的目的。女性在月经初期往往容易疲劳，且受到激素影响，患者易发生心情烦躁、易怒等，这期间，如想减肥或保持减肥的状态，女性朋友可以选择慢跑、溜冰、快走等活动，或者合理控制饮食，少吃辛辣、刺激、油炸食物，选择一些易消化吸收的食物，再者可以适当使用一些动物肝脏及新鲜水果和蔬菜，这样也可以帮助新陈代谢。

? ? ?在月经结束后，女性身体内的雌性激素和雄孕酮分别呈现减少和增加的改变，此时，女性新陈代谢开始增加，身体脂肪代谢增快，此时如采用合理的减肥方法将会事半功倍，应适当增加运动量，增加运动强度，每周运动时间不应少于7小时。 在此之后，女性发生排卵，身体没有太大的变化，女性可维持运动量，增加有氧运动时间，采用慢跑、骑单车、有氧搏击操等运动，也可到户外进行一些有氧运动。通过周期性的运动，在减肥的同时也可缓解女性经期的不适。