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备孕期间吃什么维生素好

? ? 为了能够顺利孕育健康的宝宝，备孕的朋友们早早的就开始调理自己的身体状况，而维生素的补充是十分重要的一项，那么，女性在备孕期间吃什么维生素，究竟怎么补才健康，补充多少合适。

? ? ?维生素的种类繁多，很多备孕的女性犯了愁，这么多维生素该补充哪种好呢，其实，对于备孕的女性来说，最重要的维生素主要有三种：维生素A、维生素B1、维生素C。

? ? 维生素A能够保证女性皮肤组织的正常形态和功能，尤其是在压力增大或者经常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少，女性想要补充维生素A，需多吃动物肝脏、蛋、乳制品、蛋白质外，很多颜色鲜艳的蔬菜和水果也含有丰富的维生素A，其中以胡萝卜更是其中佼佼者，维生素A可降低血压，预防妊娠期高血压的发生，还可预防夜盲症的发生。维生素C能够有效的帮助备孕的女性改善铁、钙质的吸收利用，此外，维生素C还可维持正常的新陈代谢，及时将体内废物排出体外。维生素B1的主要功能是维持神经组织、肌肉、心脏的正常活动，以保证机体的正常进行，在平时备孕女性可食用全麦、燕麦、酵母、大多数的蔬菜等。此外，备孕女性还可适当补充维生素D，以促进钙质的吸收。

? ? 准备怀孕的女性若在胚胎受精前6周服用综合维生素，可极大的减少流产率，但也要注意补充的适量。