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怎样做好青春期乳房的保健

? ?正确认识乳房发育是每个女性都要经历的，这是正常的生理现象，怎样做好青春期乳房保健是十分重要的，少女也不需自卑和害羞，更不能穿过紧的束胸。乳房是哺乳器官，青春期束胸，会使血液循环不畅，容易导致乳腺管不通，而引起疼痛、乳房胀而不适，同时使乳腺腺泡发育受阻，影响乳房增大，甚至造成乳头内陷，使将来的哺乳功能受到影响。

? ?所以少女在乳房发育时期需胎头、挺胸，不可含胸，睡觉时不要趴着睡，建议采用仰卧或侧卧位，在饮食方面，青春期的身体生长、发育的时期，合理饮食，适当摄入脂肪，多吃些谷类、豆类，多吃卷心菜、白菜、萝卜、南瓜等蔬菜及含碘丰富的海带、紫菜等食品，不可追求苗条而节食。适当的脂肪摄入有利于保持乳房丰满。可以适当做些扩胸运动加强胸部肌肉的锻炼，早晚适当按摩乳房，通过神经刺激促进乳房的发育。在发育过程中，有时会出现轻微的胀痛或瘙痒，不可用手挤捏。在平时日常生活中要保护好乳房，避免因撞击或挤压受伤。穿衣方面：不可过早的佩戴胸罩，以免影响乳房的正常发育，应在乳房充分发育后才开始佩戴，选择适合大小的内衣，松紧大小要合适。

? ? 青春期乳房的发育尤为重要，青春期女性要保持自信，养成良好的心态，保证乳房的正常发育。