健康知识库

更年期是正常的生理现象，无法认为改变，但是可以通过之前的保养和调理，尽量延迟更年期的到来。

对女性如何延迟更年期的时间：

第一是积极的补充雌激素。

女性随着年龄的增长，激素水平会降低，日常可以通过饮食来积极的补充雌激素，饮食当中多吃一些大豆类的食物以及蜂王浆，蜂蜜、香菇、花粉等，长期合理食用可以有效的补充体内的雌激素。

第二是保持性生活和谐。

对于中年女性来说夫妻生活是非常重要的，不仅可以融洽关系，还可以延缓衰老，并且促进体内激素的分泌。

第三是积极的锻炼运动。

通过体育运动锻炼可以提高细胞的活力，促进身体的新陈代谢，长期坚持会有效的促进卵巢的健康,而且还可以调整体内的激素水平，日常可针对自身的情况选择游泳，瑜伽,跑步，散步,舞蹈等方式进行运动锻炼。

第四是合理膳食增加营养。

女性可以遵循荤素搭配，膳食合理的原则，日常多食用优质蛋白食物，多吃一些瘦肉，鱼类，牛奶，以及新鲜的水果和蔬菜，保证身体营养的摄入和吸收。

第五是保持积极向上的心态。

良好的情绪对于女性的身体健康至关重要由于女性随着年龄的增大，工作生活家庭的压力接踵而来，会引起不良情绪的增加，在此时要调整好自己的心态，不要使自己长期处于不良的情绪当中，才能有效地延缓更年期的到来。