健康知识库

女性在进入更年期之后，无论是生理还是心理都会出现较大的改变，身体的各项机能会逐步下降，并且情绪上容易敏感，焦虑,失眠,易激动紧张,除加强日常生活的调理，在医生的指导下使用药物治疗外，要加强饮食上的调理顺利度过这一敏感时期。

更年期综合症的饮食注意事项有哪些：

第一是丰富营养，合理膳食。

更年期综合症的女性在饮食当中要多吃富有蛋白质，钙质和维生素的食物，饮食清淡,少吃油腻油炸的肉类。建议多食用一些小米,高粱，蚕豌豆，黑豆以及瘦肉，黄鱼，海蜇，青鱼，鹌鹑，鸡蛋，牛奶等食物。并且积极摄入新鲜的水果和蔬菜，建议多食用番茄，油菜，菠菜，茄子，丝瓜，海带，苹果，橙子，橘子，西瓜，柑橘，枇杷等，可以积极的补充身体的维生素。

第二是避免刺激,健康饮食。

更年期综合症的女性除了合理膳食,增加营养之外，也要注意饮食中的禁忌，不要吃辛辣的食物，包括辣椒，胡椒，大蒜，大葱等,对于热性的食物，如狗肉，羊肉，性荔枝等也要控制饮食，以免加重失眠,口渴,燥热的症状。对于有肥胖身体肥胖或者是有糖尿病的女性也要控制饮食，避免高糖高脂饮食，不宜吃肥肉，动物油脂和含糖量较高的食物。并且禁烟禁酒，不要喝浓茶和咖啡,保持规律的作息，安全度过更年期。