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女性在分娩之后尤其是第一次当妈妈的女性，精神上会有紧张、兴奋，同时由于身份的改变加之劳累哺乳，会有抑郁，惊恐，焦虑，烦闷等异常的不良精神因素，常常会引起失眠的出现。 并且饮食不当，不良的生活习惯或者是环境的改变，都会造成失眠的症状。

女性在分娩后如果出现失眠表现，大多会感觉白天头比较昏沉，而且晚上会做噩梦，情绪不良与家人关系紧张，浑身乏力，没有精神、记忆力减退等不良的表现，对于自身的健康恢复以及婴儿的哺育都造成不良的影响。

产后失眠如何预防：

第一是适量的进行运动。?

女性在分娩之后身体逐步恢复的基础上，可以进行适当的运动锻炼，比如说散步，游泳，瑜伽，健身操等，通过积极的体育运动锻炼，可以进一步增强抵抗力和免疫力，而且能够提高心肺功能，有助于睡眠的改善。?

第二是合理膳食。?

在分娩之后女性因为哺乳的需要,会积极的摄入营养含量比较高的食物，但是在饮食当中还是要多补充维生素，合理膳食不易过饱，不要喝浓茶，浓咖啡等刺激性的饮品，不要吃辛辣刺激寒凉性的食物，不要过量的进步，从而保证睡眠的良好。

第三是放松心情。?

在分娩之后要多同家人亲人沟通，获取积极健康向上的能量，可以听一些舒缓的音乐和看积极健康向上的书籍，或者是网上的文章有助于改善自身的睡眠。