健康知识库

女性在进入育龄期之后其卵巢的功能会随着年龄的增长慢慢降低，雌激素的分泌也会减弱，再加上如果是有不良的生活习惯会加速其卵巢的衰老速度。 在日常生活当中要注意自身的健康保养，尤其是卵巢的保养要特别注意，通过积极的保养可以有效的保持生育能力，而且还能够起到养颜美容的功效。

育龄期的女性如何保养卵巢：

首先是要保持规律的性生活。?

规律的性生活能让女性拥有良好的内分泌系统，对于卵巢的健康非常有利，但是要控制性生活的次数不可纵欲，不可过于频繁。 过频的同房也会造成卵巢功能衰退，而引起阴道干涩，闭经，早衰等疾病。?

第二是注意营养的均衡。?

女性在育龄期要注意日常饮食的调理，不要偏食，更不要暴饮暴食，过分的节食是很多女性在育龄期的时期会做出的选择，过度的节食会造成自身的营养不良，降低免疫力，过少的摄入动物内脏也会影响到性激素的合成，另外对于蛋白质维生素要合理的补充。 日常多吃一些绿叶的蔬菜和新鲜的水果，对于鸡蛋瘦肉等食物要有针对性的摄入，并且不要吃辛辣刺激，寒凉油腻的食物，尤其是在月经期要注意做好自我的保护。

再次是不要滥用激素类的药物。?

女性认为补充激素类的药物会对卵巢有一定的保养作用，这种认知是错误的。 不当的补充激素对卵巢会带来过多的负面刺激而引起副作用，尤其是会造成患有卵巢癌的几率增高，日常可以多吃一些含有叶酸维生素c或者是维生素e的食物，其中水果蔬菜的以及谷类的当中的营养较为丰富，可以有针对性地增加摄入量。