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大多数女性在月经之前身体会出现不适的症状，部分女性还会出现经前期紧张综合症，会出现疲劳乏力，情绪紧张易怒乳房胀痛，爱睡觉等表现。 这些症状大多属于正常的生理表现，一般不用进行治疗，会随着月经周期的结束而缓解消失。

如何预防经前期紧张综合症：

首先是正确的对待经前期综合症。?

经前期紧张综合症女性的性情有着很大的关系，大多数女性在月经前或者月经期间出现压力增大焦虑以及负面消极情绪增多等表现，。 女性要学会放松，想办法调节自己好自己的心情，在月经前期多做一些自己感兴趣的事，转移注意力，多同家人朋友进行有效的沟通，避免不良情绪的扩大化。

其次是合理膳食，增加营养。?

在月经前期多吃一些含钙和镁较为丰富的食物，从而缓解经前期紧张的情绪和痛经的症状，比如说紫菜，豆浆，牛奶，海带，芝麻酱以及新鲜的水果蔬菜等，但是不要吃辛辣，刺激，油腻油炸等刺激性的食物，避免加重紧张的情绪。

再次是适当的运动。?

对于经前期紧张综合症的女性，适当的运动是较为有效的缓解方法，可以减轻压，也可以治疗痛经，并且户外的运动可以呼吸新鲜的空气，增加自身的血氧量，一般建议进行游泳，慢跑，瑜伽，散步，打羽毛球，打乒乓球等运动，但是要遵循循序渐进，适当适量的原则，切不可过量的进行体育运动锻炼，以防止加重痛经的情况。