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女性在进入更年期之后月经停止会出现心烦意乱，脾气暴躁，皮肤光泽变差以及骨质疏松的表现，而且由于新陈代谢和体内激素水平的改变，部分女性会有身体逐渐增胖的情况。 在更年期之后，无论是身体变胖的减肥,还是原来身体体重偏重的减肥都要特别注意。

更年期后减肥的注意事项：

首先是多吃一些低脂肪高纤维的食物。?

女性在进入更年期之后人体的各方面机能会有所下降，尤其是由于激素水平的改变会诱发一系列的身体反应，包括骨质疏松，睡眠变差，心情烦躁等。 在此期间尽量多摄入一些低脂肪高纤维的食物，这样可以有效的避免更年期女性的发胖，并且对于肥胖的女性来说也是利于减肥的食物。

第二是多摄入一些蛋白质含量高的食物。?

人的年龄越大，对营养物质的吸收也会变得越差，这女性进入更年期之后要特别注意蛋白质的补充，多吃一些瘦肉鸡蛋鱼肉等食物，但是要注意的是适量食用，切不可暴饮暴食，适量的合理使用有利于减肥。

第三是适量适当锻炼。?

减肥说到底就是多运动，少摄入高热量高脂肪的食物，尽量避免出现热量的负摄入，所以在进入更年期后的女性可以适当的进行体育运动锻炼。?并且在医生的指导下进行补钙,因为在锻炼过程当中由于身体的各项机能变差，如果过量运动也会造成自身健康的损害。 在日常生活当中以有氧运动为主，包括广场舞，健身，操瑜伽，游泳，打羽毛球，打乒乓球，慢跑，散步等都是不错的选择。