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女性朋友在分娩之后身体比较虚弱，需要一个慢慢的恢复过程，部分女性在分娩之后有宫缩疼痛的表现，要进一步判断病因大多属于生理性的表现，通过日常膳食、作息的调理会得到进一步的缓解。

产后宫缩疼痛如何缓解：

首先是改变睡眠的姿势。?

在分娩之后女性非常虚弱，可以通过日常睡眠姿势的调整来进一步缓解宫缩疼痛的表现，尽量选择侧侧卧位休息，避免长时间的站立或者是久坐，并且为了减轻疼痛部位的症状，可以在臀部垫上棉垫，也会有进一步缓解宫缩疼痛的作用。?

第二是按摩小腹。?

在分娩后的几天里,可以在家人的帮助或者医生的指导下进行腹部的按摩，这样可以进步促进残余物质的排出，如果疼痛比较严重，通过适当的按摩还可以使子宫的肌肉放松。

第三是进行热敷。?

可以用暖宝、热水袋，热毛巾等热敷腹部，一般每次的热敷时间控制在15~20分钟左右，注意温度不要太高，以免发生烫伤。

第四是服用药物。?

如果子宫收缩疼痛,已经影响到正常的生活睡眠和饮食，可以在进一步判断病因的情况下，在医生的指导下进行药物的治疗，可以使用轻度的镇静止痛的药物，但是需要注意的是在服药时一定要遵医嘱，切不可自我盲目用药，或者是随意加大用量用量，以免在用药过程当中副作用影响到身体的恢复以及母乳。