健康知识库

在这个竞争激烈的社会，很多事都要从“娃娃”抓起。现在更是从孕前备孕就开始，提倡“优生优育”。很多夫妻在优生优育方面做了很多准备。那么，作为男性，在优生优育方面应该怎么做呢？

（1）提前戒烟戒酒

很多男性有抽烟喝酒的习惯，烟和酒中的有害成分有杀死精子的作用。所以从优生优育角度来讲，建议提前三个月以上就戒烟戒酒，以保证精子的质量。

（2）饮食作息规律

现在的社会发展快，压力大，很多年轻认为了拼事业，作息和饮食极不规律，天天吃外卖，熬夜等。这些行为都不利于优生优育，应该提前三个月改善饮食和作息，饮食干净卫生，作息规律不熬夜。

（3）适当锻炼

除了作息规律，还联系适当锻炼身体，以增强自身免疫力，提高精子质量，要根据个人的身体状况制定适合自己的运动量和时间。

（4）调整情绪

很多研究都表明，性生活时适当的情趣和好的情绪也是优生优育的一个重要的方面。所以，在备孕和性生活过程中，不要为了要孩子而有压力，这样不利于优生优育。

（5）孕前检查很重要

男性孕前检查的项目主要是精液常规的检查和性功能的检查，建议检查这两项以尽早发现有问题的地方，然后对症治疗，提供优良的精子。

综上所述，男性需尽量做到上述方面，才能有利于优生优育。