健康知识库

1. 定义：由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主的体质。（就是体内代谢废物太多，如湿、淤、痰）

2. 成因：先天原因（父母体质或养胎时吃太好，吃过头了）、营养过剩、吃太快、太咸、太肥腻、运动不足等

3. 特征：体型肥胖，明显肚腩。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷、痰多。面色微黄且暗，眼睑微肿，易困，舌头胖大，舌苔白腻，口中黏黏的或甜腻的感觉，常感到肢体酸困沉重，不轻松。喜吃肥腻或甜的，大便易稀，小便不多。性格稳重温和、豁达，善于忍耐。易患三高、冠心病、中风等。对潮湿环境适应差。

4. 调理：健脾利湿，化痰祛湿

5. 保健方法：

5-1：生活起居：居住宜温暖干燥，而不是阴冷潮湿，多户外活动，下雨天、湿气重除外，不要过于安逸。

5-2：精神调摄：节制大喜大悲，多运动，多交朋友，培养业余爱好。

5-3：锻炼：长期坚持运动，运动量循序渐进，如慢跑、打各种球、游泳等，运动需多出汗，经常晒太阳。

5-4：饮食调养：清淡为主，多吃健脾养胃祛湿的，如：海带、冬瓜、白萝卜、洋葱、紫菜、薏仁等，少吃肥、甜、油、黏的，少喝饮料、酒水，每餐七分饱，慢慢吃。

5-5：药膳：山药冬瓜汤（健脾养胃祛湿）

5-6：中成药：陈夏六君丸

5-7：穴位调理：中脘、风市、阳陵泉、阴陵泉、光明、曲泉、阴包等，可走罐刮痧，脾腧肾俞留罐，艾灸中脘。