健康知识库

1. 定义：以湿热内蕴为主要特征的体质

2. 成因：先天原因、嗜烟酒、久居湿地、喜吃肥甜

3. 特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。性格多急躁易怒，易患粉刺、黑头、黄疸等，对又湿又热的环境难以适应。

4. 调理：清热祛湿，刮痧走罐。

5. 保健方法：

5-1：生活起居：避免居住低洼潮湿的地方，宜住干燥、通风好的。不熬夜、过于劳累，保持二便通畅，防湿热聚集，避免烈日下长时间活动。

5-2：精神调摄：原则为以静养神，愉快怡神，克制怒气，可练书法、打坐等练心

5-3：锻炼：适合做强度大、运动量大的运动，可消耗多余的热量、排泄多余的水分，达到清热祛湿的目的。

5-4：饮食调养：清热祛湿为原则，薏米、绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、冬瓜、鸭肉、鲫鱼等甘寒、甘平的食材，少吃上火的，例如羊肉、狗肉、韭菜、辛辣的、生姜、烧烤、火锅、油炸品等，避免饮料，喝白开水好。

5-5：药膳：绿豆莲藕汤、泥鳅炖豆腐

5-6：中成药：甘露消毒丹、泻青丸、泻黄散等

5-7：调理穴位：阳陵泉、太冲、三焦俞，气功六字诀中的“呼”“嘻”字诀，也可以健脾清热利湿。