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很多人早上上厕所都会观察到，自己的大便情况可能不太好，出现大便不成形，便溏，甚至还有大便黏马桶等等情况，那么如果是短期出现的，则通过适当的饮食会使其有所改善，但是如果是长期这种情况，就需要引起大家的重视了。

大便稀溏，不成形，这说明体内脾阳虚，甚至带有湿。

脾阳虚弱，除了大便不好，还会表现为怕冷，极其怕冷，冬天会很痛苦；并且经常腹泻，呕吐，拉稀。同时肚子冰凉，腰部发冷。最后观察舌头可以看到舌头大，有齿痕，舌苔发白。

因为脾阳虚便溏一大半都是因为饮食不控制导致的，平时宜少吃生冷寒凉，肥甘厚腻的食物，容易伤脾阳，使我们脾不健运。

同时脾阳虚还建议服用理中汤，在根据个人体质差异进行药味加减。

理中汤主要是由党参，干姜，炙甘草还有白术组成，可以补气健脾，温中散寒，补脾阳，对于脾胃虚寒症有很好的功效。同时现在也有中成药丸剂——理中丸。

如果大便不成形，并且发黏，舌头有很明显的齿痕，那么这里可以用参苓白术散，参苓白术散，主要是在四君子汤基础上加了几味药，兼有渗湿行气，保肺作用。

主治脾虚湿盛，湿邪内生，脾气虚弱。