健康知识库

? ?睾酮是男性荷尔蒙的重要部分，睾酮充足，可以使男人精力充沛，肌肉发达、具有阳刚之美。如果睾酮低，对男人可是致命的打击，会使其焦躁不安、精神萎靡、疲劳、性功能障碍、不育等，中医讲究治病求本，睾酮低相当于肾阳虚命门火衰，中药在调节激素平衡方面，不仅可以促进机体分泌睾酮，同时可以调理脾胃肝肾促进机体合成睾酮，深受广大男性喜爱。

? 1）哪些中药作用比较强大，主要有冬虫夏草、人参、肉苁蓉、鹿茸、巴戟天、枸杞子、海马、淫羊藿、蛤蚧、鱼鳔、蚕蛹等。常用的中成药有右归丸、金贵肾气丸、大补元煎、海马多鞭丸、雄狮丸等。

? 2）可以通过正确的饮食和营养来补充：多吃甲鱼、猪腰、牛肉、蛋类、全谷类；核桃仁、腰果、花生、南瓜子；鲍鱼、鳝鱼、章鱼、泥鳅、牡蛎、生蚝；韭菜、淡菜等。水果多吃苹果、牛油果、香蕉、凤梨等，避免辛辣油腻食物抑制睾酮合成。

? 3）坚持锻炼身体，增强体质，进行有氧运动，促进睾酮分泌；

? 4）避免过度劳累、熬夜、手淫不良习惯、房劳过度无节制等过度消耗；

? 5）保持心情舒畅，避免情绪刺激，思虑过度伤肝肾；

? 6）保持良好的生活习惯，戒烟酒，禁喝浓茶和咖啡。