一、冬季养生的经典论述《素问·四气调神大论》：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。白话解：冬季亥子丑，也就是农历十、十一、十二这三个月，这个季节叫作闭藏。闭者，敛也，阴气内收阳不外散之象；藏者，聚也，阳气内收阴气外敛之象。阳气入于阴中，潜藏于内，在卦为坎，外阴而内阳，正潜龙勿用，养精蓄锐之时也。这个季节寒水结冰，地表干裂，一派生机闭塞之象。人在此时千万不要扰动阳气的收藏，起居应该早睡晚起，一定要等太阳出来了才起来活动。令自己的志向内藏，像潜伏隐匿一样不露于外，像秘密隐私一样不示于人，像已经获得想要之物一样不再外出寻觅。一定要注意保暖，远离寒气，接近温气，不要令皮肤泄露于风寒之中，使已经收藏的阳气向外散失。这是与冬三月气机相应的养藏之道，如果不能顺应，与之相逆，则会损伤肾中阳气，到春季水寒不能生木，则筋失所养，痿软弛纵，用来上奉生机的精微就不够了。
二、冬季养生具体方法冬季养生，关键在“闭藏”二字，阴气内收阳不外散，阳气内收阴气外敛。下面我们就联系生活中的问题，详解闭藏之法。（一）、添加衣物，勿受寒。《黄帝内经》讲“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”，是冬季的穿衣准则。一定要注意保暖，远离寒气，接近温气，不要令皮肤泄露于风寒之中，使已经收藏的阳气向外散失。这里要注意两点：1、随着天气转冷，衣物要逐渐添加，不得使人体感到寒冷，因体质不同，穿衣盖被的厚度当因人而异。体质虚寒者，衣物棉被之厚度要较常人更厚，以不热躁、汗出为度。2、空调、暖气、艾灸等保暖、助阳之法不可应用太过，室内温度过高，内外温差大，反而容易感冒。若空调、暖气导致冬日汗出，或艾灸过用，反使阳气外散，有违闭藏之旨。（二）、生冷瓜果，别贪嘴。在物质极大丰富的时代，冬天的超市里生冷瓜果依然琳琅满目，甚至被誉为天然白虎汤的西瓜也是可以买到的。买的到，未必就适合享用。可以确切的说，对于体质偏寒的人群来说，冬天需要禁忌水果。即使体质不寒的人，吃水果也应该点到为止，过食必损阳气。很多人咳嗽久治不愈，会对医生说“我们已经吃了很多天的药，怎么不见好转？”其中常见的一个原因便是没有忌口，医生嘱托忌生冷油腻，而病人总是因为舍不得能够“补充维生素”的水果，而选择性的忘记服药禁忌。（三）、阳气储存，莫释放。老百姓都知道，秋天是收获的季节，冬天是收藏的季节。这两个季节没有春天的生机，更不见夏日的奔放，但人体却在这两个季节默默的收敛收藏，蓄积能量。二胎政策放开以来，很多人都会找中医调理身体，准备孕育二胎，对于体质较差的人，我给他们的建议是今年秋冬先调理身体，养成好的饮食起居习惯，不要熬夜，节制或禁止房事，使肾中精气得以储藏，待到明年春夏之季，怀孕的宝宝会更加健康。对于平素体弱的人群来说，如果想追求健康，更需要把握住冬季这个关键的时节，去寒就温，少动多静，早睡晚起，饮食清淡，保精节欲，最大限度的增加储存，减少耗散。《周易》讲“潜龙勿用”就是这个意思。（四）、北方之人，南下伤。冬天的海南很多北方人因为畏惧北方冬天的严寒，或追随潮流的导向，冬天选择到南方去住上几个月，名为养生，实则于养生有失。春生、夏长、秋收、冬藏是自然界的规律，也是人体的规律，在身体需要收藏的冬季，去往发散的南方，就如同在深夜熟睡之时，被喊起床去跳一段舞曲一样，是不合时宜的。少了储藏的环节，就容易出现“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”的情况。（五）、志气内藏，别张扬。“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，先贤智慧指导我们的不仅仅是饮食起居，更有人生哲理。若要实现心中的理想，光有志气是不够的，必须不事张扬，扎扎实实的做好基础工作，不过早的表达自己尚未成熟的想法，厚积充足之时，只待薄发之日，志向虽不宣扬，但已无人不知。
三、小结智慧的人们，应该有长远的眼光，没有冬天的万籁俱寂，难得春日之生意盎然。如同正在学习的学生们一样，比较于繁重的作业和考试的成绩，园丁和家长们更应该关注的是，孩子是否有强健的体魄，是否有优良的品质，是否有健全的人格。若干年后，身体、事业、家庭都能够笑对人生者，或许才是真正懂得冬季养生的人。