健康知识库

雷雨季节来临，湿邪伴随着暑邪杀到，在热气的蒸腾下湿气上升，更易侵犯人体，造成各种疾病。

人体既会感受外湿又可内生湿邪，长期处于潮湿的环境中，如淋雨涉水、居处低洼、长期水中作业等均易感受外湿引发疾病。而慵懒缺乏运动的生活方式，贪凉饮冷，嗜食肥甘厚腻等又会引发内湿，不恰当的饮食损伤脾胃，脾虚生湿，湿易困脾，在循环的作用与反作用下，病情不断加重。炎热多雨的长夏时节，人们多食生冷，内外夹击之下，湿邪愈加猖狂。

湿邪具有多种致病特点：

1、湿为阴邪，易损伤阳气：《温热论》云：“湿邪害人最广，如面色白者，须要顾其阳气，湿胜则阳微也。”自古就有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，夏天应养护阳气，为秋冬做好准备，而现在夏季寒湿致病也越来越多，损伤人体阳气，因此更应注重避湿趋湿。脾属土，喜燥恶湿，湿邪困阻，脾阳不振，会出现脘腹胀满，不思饮食，恶心呕吐，大便溏泄等症状，正如《黄帝内经》所说：“湿胜则濡泻”。

2、湿性黏滞，易阻滞气机：湿邪所致疾病往往症状上有黏滞的特性，如大便排出不爽，口甘口黏等。同时湿邪致病往往缠绵难愈，比如某些湿疹常消退较慢并且反复发作。《温病条辨》谓：“其性氤氲黏腻，非若寒邪之一汗而解，温热之一凉即退，故难速已。”滞留在体内的湿邪阻遏气机，使气机升降失调，除了中焦脾胃症状外，还可能造成下焦小便淋沥不畅，上焦胸膈满闷的症状。

3、湿性重浊：头重如裹的症状就是这一点的很好诠释，有的病人感受湿邪，可能就会出现头昏沉，不清亮，好像头上戴帽的感觉，还有一些风湿病人，四肢酸楚疼痛沉重，活动不利等，都与湿邪有关。

4、湿性趋下，易袭阴位：《内经》云：“伤于湿者，下先受之。”人体下部易受湿邪侵袭。

那生活中该怎样防湿祛湿呢？

1、远离潮湿环境，防止外湿侵袭。避免淋雨受凉，保持居所通风的环境，及时更换潮湿衣物，减少到多雨地区旅游，尽量备好防雨防潮用品等。

2、保护脾胃。合理的饮食是不生病的一大重要要素。拒绝暴饮暴食，过量饮酒等行为，损伤脾胃不说，啤酒加海鲜的搭配可能还会引发痛风。酒为湿热之源，饮酒要适度。大量冷饮、瓜果，甚至不熟的饭菜，变质的饭菜也都不是合适的选择。此外，忧思过度等不良情绪也会伤及脾胃。开朗平和的心情也很重要。

夏季，除了一些祛暑食品之外，可以食用一些山药、薏苡仁、赤小豆、芡实等食物健脾祛湿。还有一些气味芳香之品如藿香、香薷、佩兰等也有祛湿功效。

3、运动也不可少，炎热天气也应出出汗，但不可过度，且为避免中暑，可选择清晨、傍晚等凉爽的时候出去运动。