健康知识库

治疗抑郁的物理疗法有:

1.晒太阳，让身体热起来。

2.蒸桑拿，让身体热起来。

3.你的好友亲人的爱和陪伴。

4.有氧运动，让身体产生快乐激素。

很多研究表明有氧运动对改善焦虑和抑郁很有效果。

具体做法:

1.跑步。每周三次，每次45分钟坚持4周，室外最好，室内跑步机也是行。

2.打太极8段锦，一次40分钟，至少坚持一年。

3.正念瑜伽一次30分钟，一周2~3次，持续6~12周。

4.抗阻运动低中强度的每周三次，坚持
6~52周。然后也包括耐力训练，抗组训练。

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