健康知识库

中老年人经常腿抽筋是什么原因呢？

1、缺钙

缺钙造成的腿抽筋是比较常见的，因为人体血液中含有的钙离子浓度降低后，会增加肌肉的兴奋度，进而引起痉挛，加之中老年人消化功能较低，影响钙吸收的能力，难免会导致身体缺钙的不良现象。

2、过度疲劳或者受到压迫

在人体经过疲劳之后，肌肉在短时间内遭到不停的收缩，会产生较多的乳酸，造成局部堆积，进而引发小腿抽筋，尤其是中老年人，肌肉力量比较差，加之代谢功能衰退，更加容易引起抽筋等不良现象。


经常小腿抽筋，做好这2件事，或能改善！

1、及时补钙

出现抽筋，首先想到的就是补钙，或许能改善抽筋的现象。日常生活中多吃高钙的食物，或者选择服用钙片、晒太阳等方式补钙，不仅能避免骨质疏松，还能改善腿抽筋的现象，一定程度上减少了骨折的发生风险。


2、避免过度运动

尤其是中老年人，骨质本就不能与年轻人相比，更加应该注意运动的时间，很多腿抽筋就是因为运动过度造成的，所以要根据自身的实际情况，决定运动方式和运动的时间，避免身体长期处于疲劳的状态，不仅收获不到运动的好处，还会引起腿抽筋的不良现象，得不偿失。

总结

中老年人在日常生活中出现腿抽筋，应该及时采取相应的措施，以及养成良好的生活习惯，以保持身体更加健康。