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火是六淫之一，但临床上很少把火看作外邪，一般认为火是在体内产生的。外感诸邪伤及人体都能化火，七情所伤和脏腑功能失调也能生火。要想让火尽快排出体外，首先要分清是虚火还是实火。虚火以阴伤为主，表现为里虚热证，如午后低烧，五心烦热、盗汗、舌光嫰红等；实火表现为火盛的症状，阴伤的症状不明显，如高烧、神昏、面红目赤、便秘溲赤等。

实火多因外感诸邪化火，来势较急，变化迅速，常见的有心火炽盛、肝胆火盛、脾热内伏、肺火壅盛等。虚火多因内伤引起，脏腑功能失调、气血阴阳偏衰、久病失养都可导致虚火内生，一般以肾阴不足虚火妄动为常见。

经常上火的体质在分清虚火和实火后，想把体内火尽快排出体外，实火宜清热泻火、虚火宜养阴清热。在不想服药的情况下，一要多喝水，火邪能迫津外泄致汗出伤阴或直接消灼津液致咽干舌燥、渴喜冷饮等，所以要及时补充水分。二是七情所伤皆能化火，所以要保持舒畅的心情，不怒不躁。三要保持良好的生活习惯，按时作息，不熬夜。四是饮食要清淡，不吃辛辣刺激及高热量的食物，可以适当吃一些西瓜、冬瓜、苦瓜、苦菊、绿豆、火龙果、荸荠等降火的食物。虚火内生可以经常吃一些梨、银耳、百合、藕、丝瓜等养阴清热的食物。实火明显者平时可以喝点菊花茶或金银花茶，阴虚火旺者可以喝点枸杞茶。

如果上火严重还是建议服用一些中成药如牛黄解毒丸、栀子金花丸等，心火可用导赤丸、肝胆火可用龙胆泻肝丸、肺火可用清肺丸、胃火可用黄连清胃丸。阴虚火旺可以服用杞菊地黄丸、知柏地黄丸等