健康知识库

早睡晚起有利于阳气潜藏、阴精蓄积，并且冬季十分寒冷，在养生上要注意保暖驱寒，因此早睡晚起是非常合乎季节特点的。
晚饭或夜间的加餐不要吃得过饱。冬季应尽量吃粥类或面食等易消化的食物，这也适合冬季人体养生。不要吃得过于油腻、过咸，以免口渴饮水过多而“起夜”。睡前不要吃容易使胃肠道产生涨气的食物，如豆制品等。千万不要为提神喝含有咖啡因成分的饮料，如可乐、咖啡或浓茶。

有些人因为天寒怕冷，冬季睡觉时总爱多穿衣服，其实这样做不利于健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，此时脱衣而睡可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。此外，人体皮肤能分泌和散发汗液，若和衣而睡会影响皮肤的呼吸和汗液的蒸发。因此最好脱衣睡觉。