健康知识库

过量运动，不只老年人禁忌，儿童，青年，中年人都不适宜运动过量。根据年龄、身体情况、兴趣爱好、周围空气污染程度来选择合适的运动。运动以不劳累，身体舒服，不影响正常生活、工作为度。适度的运动可增强抗病的能力，减少疾病，预防感冒。

那么老年人为什么运动忌过量呢？老年人由于各器官功能衰退，缺钙、内分泌失调、退行性病变、骨质疏松、颈椎病、腰椎间盘突出、心脑血管病变、高血压、高血糖、高血脂等身体的特殊情况，运动过量，会加速各器官功能的衰退，导致免疫功能低下，从而抵御疾病的能力下降，产生退行性疼痛，腰酸背痛、足跟及膝盖疼，消耗身体过多能量，致视力下降，耳鸣耳聋，头晕眼花脑胀等，而且过度劳累，致食欲下降，没有精神，四肢乏力，失眠等，影响了正常的生活节奏。

老年人运动忌过量，那么老年人适宜做那些运动呢？应该选择低强度、动作轻柔、慢动作的运动，比如慢走、太极拳、太极剑、手指操、老年瑜伽、医疗保健操、门球等。禁忌快动作及高强度，急转身的运动。场地要平坦，空气要清新。

老年人合理运动，可延缓各器官功能的衰退，预防老年痴呆，消除精神压力和孤独寂寞空虚感，提高呼吸和心血管功能，改善骨关节功能，预防老年疾病。

提倡合理运动，切忌运动过量。