健康知识库

保养脾胃首先要注意营养成分的平衡，营养成分的平衡一般并不难做到，主要是不偏食五谷杂粮，兼收并蓄，多吃蔬菜、水果，要有适量的脂肪以及蛋白质，补充充分的维生素和无机盐等。

其次必须要养成良好的饮食习惯，做到三餐定时定量，定时的意思就是要按照一日三餐准点吃饭。定量的意思就是既不要过于饥饿也不要过于饱食，最好是七分饱就可以了。不吃过烫过热的食物，不吃过于粗糙和具有辛辣刺激性的食物，比如烧烤、火锅之类的是不适合的。烟、酒嗜好都不利于胃。大量吸烟的人胃里的氢氰酸根浓度容易升高，氢氰酸根具有促进胃部的致癌物质加速合成的作用，酗酒成瘾的人胃黏膜也比较容易发生炎症。所以说要尽量避免抽烟和喝酒。要尽量注意避免食用含有亚硝酸盐的食物，比如说腌制过的酸菜以及熏鱼、熏肉、油煎的食物，烤焦烤糊的食物等这些食物容易导致胃部炎症的发生以及胃癌的发生。

?平常时候还可以吃一些养胃健脾的中药调理药膳，比较平性一点的，比如说山药熬粥，党参黄芪炖鸡等这些都是有利于脾胃之气的恢复。然后还可以按摩一些有利于胃气恢复的穴位，比如说足三里。足三里是属于脾胃保健之穴，它具有补益脾气的功能。还有中脘穴，中脘穴它也具有补益脾气的功能，平常时候可以按摩作为日常保健之用。