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血虚是血液失常的一种表现，是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。血虚是在不知不觉中发生的，并没有非常明显的症状。血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等。改善血虚状况，须从日常生活调养做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。

1.饮食调养?

（1）黑芝麻 促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

（2）红枣 ?养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。?

（3）猪肝 ?患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。?

（4）藕 ?莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。?

（5）胡萝卜 ?入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

（6）桂圆肉 ?对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。?

（7）黑豆 ?助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

（8）黑木耳 ?养阴补血、润肺明目。?

（9）乌鸡 ?乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

（10）红糖 ?益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。?

2.精神调养 ?

血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。 ??

3.药补调养 ?

（1）当归 ?为中医常用的补血中药。凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用。

（2）阿胶 ?中医认为，阿胶有滋阴补血之功。

（3）何首乌 ?含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。

另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参等均有益气生血功效。

4.眼睛调养 ?

传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。在平时注意眼睛的休息，适当眺望远方，长时间用眼后按摩眼睛，使眼睛得到充分的休息。?