健康知识库

我们许多人内心都有个痛苦的小孩。

如果我们在孩童时代曾被深深伤害，我们便很难信任别人、爱别人，也不容许爱进入我们心中。

由于我们如此忙碌，没有时间回归自己，和心中那个受伤的小孩相处，陪伴他、协助他疗伤。

我们许多人都害怕回到自己心中，与那个小孩同在。

我们心中的痛苦与哀伤无比巨大、令人震撼，以至于我们避之唯恐不及。

即便这件事难以做到，但是正念修行建议我们回归自我，去照顾这个受伤的小孩。

我们需要指示，告诉我们该如何做，好让我们不会被内在的痛苦所震慑。

我们练习培养正念的能量，好让自己变得够坚强。有了这样的能量，我们就能够回家并拥抱心中那个受伤的小孩。

正念行走、正念静坐，与正念呼吸的练习，都非常重要。

另外，朋友的正念能量也能够帮助我们。

也许在第一次练习时，我们需要一个或两个朋友——特别是那些已经修行很好的人，端坐在我们身边，给予支持、正念与能量。

当一个朋友端坐在我们身边并握住我们的手时，我们能将自己的能量与他的结合在一起，我们能够回归自己，拥抱心中那个受伤的小孩。

你必须每天跟你心中受伤的小孩对话几次，温柔的拥抱他，就等于向他保证将不会再让他失望或是弃他而不顾。

如果你有一个充满关爱的僧伽陪伴，你的修行将会更容易些。对于初学者来说，没有师兄的支持，仅靠自己修行会是件难事。

你心中受伤的小孩，可能是好几个世代的积累。也许你的父母与祖父母，心中也都有个受伤的小孩，但是他们却不知道该怎么办，所以他们将这个小孩遗传给你。我们的修行就是要结束这种恶性循环。

人们之所以受苦，乃是因为他们尚未接触到慈悲心与理解。

我们如果能对心中受伤的小孩，散发出正念、慈悲心与理解的能量，我们的痛苦将会减少。

然后，我们才能允许他人来爱我们。

从前，我们总是对每件事与每个人都心怀猜疑。有了慈悲心，我们便能与他人联结，并重新开始沟通。