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一：打开心理世界的窗口
? ? 屠格涅夫说：人的心灵是一座幽暗的森林。意思是：人心包罗万象，神秘怪异如一道深潭，让人无法探清其真想。玄奥，复杂多变的心理确实让人难以捉摸，那么唯有追根溯源才能认识人的内心世界和人性的本质。
1.
和尚在，我去哪儿了——自我认知
? ? 有个叫张三的解差，押送一名生性狡猾的和尚服役，途中解差为避免出现闪失，就每天早晨把所有重要的东西全部清点一迫。他先摸摸包袱，自言自语地说：“包袱在。”又摸模押解和尚的官府文书，告诉白己说；“文书在。”然后他再摸模和尚的光头和系在和尚身上的绳子，又说道：“和尚在。”最后他摸模自己的脑袋说；“我也在。”
? ? 张三跟和尚在路上走了好几天了，每天早晨都这样清点一遍，不缺什么才放心上路，没有一天漏掉过。和尚对张三的一举一动都看在眼里。一天，和尚灵机一动，想出了一个逃跑的好办法。
? ? 一天晚上，他们俩照例在一家客栈里住了下来。吃晚饭的时候，和尚一个劲地给张三劝酒：“长官，多喝几杯，没有关系的。顶多再有一两天，我们就该到了。您回去以后,因为押送我有功，一定会被上级提拔，这不是值得庆贺的事吗?不是值得多喝几杯吗?”张三听得心花怒放，喝了一杯又一杯，慢慢地，手脚不听使唤了，最后终于酩酊大醉，躺在床上鼾声如雷和尚赶快去找了一把剃刀来，三两下把张三的头发剃得千干净净，又解下自己身上的绳子系在张三身上，然后就连夜逃跑了。
? ? 第二天早晨，张三酒醒了，他迷迷糊糊地睁开眼睛，就开始例行公事地清点。他先摸摸包袱说：“包袱在”。又模模文书说："文书在"。"和尚…．咳，和尚呢?”张三大惊失色。忽然，他瞅见面前的一面镜子，看见了自己的光头，再摸模身上系的绳子，就高兴了：“咽，和尚在。”不过，他马上又迷惑不解了；。和尚在，那么我跑哪儿去了?
智慧点拨
? ? 自我。是一个“陌生的朋友”，即十分熟悉，义常常令人因困惑。它是你“自己手中的东西“。朱而我们往往对其熟视无睹,'似乎它运在天边，神秘镖缈得很。例个张三的行为就是对自我的不认知。
精彩看板
? ? 一般来说，认知是随着我们的年龄增长而深入的，有四个阶段：
? ? 第一个阶段是在0一2岁的时候，这个阶段叫做感觉运动阶段。
? ? 这个时候的心理运动特点主要是、婴儿通过自身的动作及与动作相联系的感知来认识外部世界，没有表象和言语，所以只能认识眼前的物体。这个阶段的孩子，只能认识父母，并用最简单的符号来表达自己的需要。
? ? 第二个阶段是在2—6岁的时候，这个阶段的心理运动叫做前运算阶段。这个时候的心理运动特点是儿童开始摆脱对具体动作的依赖，可以凭借头脑中对事物表征与语言来进行思维。儿童已经开始认识到事物的存在不依赖于自己对事物的动作和感知。儿童对事物的认识容易受事物的现象所左右。这一阶段的思维是一种象征性思维、它一方面使儿童的思维摆脱了对动作的依赖*另一方面也使儿童的思维局限于现象的世界、从而缺乏逻辑性。
? ? 第三个阶段是在6—12岁的时候，这个时期的儿童，认识事物的特点已经和上两个阶段显著不同了，他们已经认识到一个事物的特征是无论如何也不会发生变化的，量也永远不会发生变化。这个阶段的儿童、不仅能从别人的角度来看问题，而见对事物的本质性和类属关系都有了一定的认识。
? ? 第四个阶段就是形式运算的阶段。这一阶段，儿童已懂得将现实性视为更显示个长的可能性的一部分。
? ? 随着年龄的增长，认知心理的发展也会不断成长，个性心理与性别心理就会凸显出来。个性心理是随着自己心理的成熟逐渐体现出来的东西，也是在自己的生活中逐渐体会出来的东西。
2.
失去自由的日子里——感觉剥夺
? ? 1954年，美国科学家做了一项“感觉剥夺”实验。实验者以每天20美元的报酬(在当时是很高的金额)雇用了一批学生作为被试者。
? ? 实验内容是这样的：实验者将学生关在有隔音装置的小房间里，让他们戴上半透明的保护镜以尽量减少视觉刺激。接着，又让他们戴上木棉手套，并在其袖口处套了一个长长的圆筒。为了限制各种触觉刺激，又在其头部垫上了一个气泡胶枕。除了进餐和排泄的时间以外，实验者要求学生24小时都躺在床上。可以说，这样就营造出了一个所有感觉都被剥夺了的状态。
? ? 结果，尽管报酬很高，却几乎没有人能在这项实验中忍耐三天以上。最初的8个小时好歹还能撑住，之后，学生就吹起了口哨或者自言白话，有点烦躁不安了。在这种状态下，即使实验结束后让他们去做一些简单的事情，他们也会频频出错，精神也集中不起来了。
? ? 实验持续数日后，人会产生一些幻觉。例如，看见大队花栗鼠行进的情景，或者听到有音乐传来，等等。到第4天时，学生会出现双手发抖，不能笔直走路，应答速度迟缓，以及对疼痛微感等症状。实验后学生得需要3天以上的时间才能恢复到原来的正常状态。
? ? 感觉的存在给人们带来了愉快的享受，也带来了痛苦的烦恼。我们的生活就处在愉快的感觉和痛苦的经验之间。人是一旦失去感觉，后果将不堪设想。如果一个人丧失了全部感觉能力，也就不可能产生认识，吏不可能产生情感与意志。由上述的实验可以看出，丰富的感觉刺激对维持我们正常的心理状态是必需的.?
? ? 我们所处的世界丰富多彩，而人的正常生活和有效发展必然需要建立在尽可能多的和外界接触的基础上，需要对外界的刺激有足够的心理准备。
? ? 古人说：“读万卷书，行万里路。“
? ? 我们应该积权地去接触社会，接触人生、尽情体验生活的各种滋味，只有这样才能拥有一个丰富多彩的人生以及健全的心灵。
? ? 如果曾经体验酸甜苦辣的人生百味，如果有机会领略各地不同的风土人情，如果拥右丰富的知识、广馋的见闻和丰富的情感，那么你对社会与人生体验就越深广，你就越能有效地把握自己，驾驭好自己的命运之舟。
?
3.
视崖边界前的婴儿——深度知觉
? ? 1960年的春天，心理学家埃莉诺'吉布森带着未满周岁的孩子来到科罗拉多大峡谷，让繁忙工作带来的紧张心情得以放松。她欣赏了峡谷那奇妙无比、变幻莫测的景色后，在峡谷边的平地上野餐。吉布森无意问回头眺望，身后是犹如刀削的陡峭山崖和深不可测的峡谷，她顿时紧张得心跳加快，浑身的血液似乎凝住了。走到安全地带后，她低下头看着怀里沉睡的孩子，突然想到一个奇怪的问题：婴儿是否也会有这样的深度和高度知觉，并对此有所反应?她决定进行研究找出答案。
? ? 为此，吉布森设计了一个人工悬崖——“视崖装置”来进行测试。这个装置是一大块玻璃平台，中间放有一块略高于玻璃的中央板，把婴儿放在这个狭小的中央板上。板一侧的玻璃上铺有一块黑白棋盘图案的布，因为它与中央板的高度相差不多，看起来就像一个“浅滩”。在中央板另一侧的玻璃下面约一米处铺上同样棋盘图案的布，给婴儿造成一种错觉，这一边似乎是“悬崖”。如果婴儿待在浅滩的棋盘图案上，他可以探望“悬崖”但不会跌下来，因为这实际上是一块平整的玻璃板——“视崖”一词由此而来。
? ? 吉布森刚开始选择了30多个6个半月到14个月的婴儿进行实验，她将婴儿放置在视崖的中央板上，让母亲交替站在视崖的深侧和浅侧召唤自己的孩子爬向她们。最初的研究结果是，有27个婴儿愿意从中间的平台爬到“浅滩”上，仅有3个孩子能够“冒险”爬过“悬崖”来到母亲的身边。吉布森还发现，当母亲在“悬崖”这边召唤孩子时，他们中的绝大多数非但没有爬向母亲，反而朝反方向爬，其中有一些孩子则是探头看看“悬崖。，又抬头望望母亲，哭叫了起来。?
? ? 婴儿在视崖面前的表现说明了他们们已经具有了一定的深度知觉。深度知觉涉及三维空间的知觉。即不仅能够知觉物体的高和宽。而且能够知觉物体的距离、深度、凸凹等。?
? ? 孩子与成人的情感交流对儿童知觉品质、情绪行为的发展具有十分重要的价值。婴儿具有深度知觉后，在视崖面前会犹豫不决，此时，如果母亲对他微笑、点头表示肯定、鼓励，他就可能勇敢地越过悬崖，爬向母亲那边，如果母亲表现出害怕的表情*婴儿跨越过去的可能性就小得乡，甚至可能哭起来。利用视崖装置进行的实验显示，婴儿会将他们所依恋的对象(母亲)提供的安全或危险的信息作为他们情绪行为的社会性参照物。婴儿与成人主动的情绪交流，参照成人的情绪信息，能使婴儿避免、摆脱许多险境*并有利于婴儿对环境的判断和行为的调整。
4.
医生、房地产商与艺术家 ——注意力的选择性
? ? 医生、房地产商和艺术家三个人一同去看望他们共同的朋友。路上他们经过了一条繁华的街道。到了朋友家以后，朋友的小女儿请艺术家给她讲个故事。
? ? “今天，我沿着街道走，’艺术家说，“看见在天空的映衬下，城市像一个巨大的穹隆，暗暗的金红色在落日的余晖中泛着微光，像一幅美丽的图画。”
? ? 接下来小姑娘又让房地产商给她讲个故事。房地产商讲道：“我在街上看见两个男孩子在讨论怎样挣钱，一个男孩说他想摆一个冰棋淋小摊，并把地址选在两条街道的交会处，紧挨地铁的人口处，因为在这里，两条街上的人和乘坐地铁的人们都可以看见他。我发现这个男孩懂得经营位置的价值，没准他将来能成为一个很好的商人。”
? ? 接下来，小女孩又让医生给她讲，医生的故事是这样的：“有一个橱窗从上到下都摆满了各种药品的瓶子，这些药品用于治疗各种消化不良，有一些人正在挑选。可是我明白他们所要的也许不是什么药品，而是新鲜的空气与睡眠，但我却不能告诉他们。”
? ? 医生、房地产商与艺术家走的是同一条街道,但看到的却尽不相同。原因在于也们对事物的注意具有不同的选择性。三人的选护之所以不同，是因为他们所受过的不同教育与训练。教育本身有一个重要的作用，就是使人们选并不同的刺激，即注意不同为事物。这种注意长时间就形成了一种习惯，使人们对某个领域的事物更加关注,并形成比较高的认识和技能。
? ? 注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。下面不妨测试一下你的注意力。
? ? 以下数字每一项中部有一些旷两相邻，其和等于lo的成对的数，集中注意力找出这些数．并在每对的下面画线。
时间．7分钟
A．24682468369U 8194455566667777738
B．19873826455910884234568345679496
C．987987B7682676570198684743289610
D．32U2112312354378239237236324376
E．76554744466688831345178913141561
F.64328976375209382457864018258640
G 20563770895745505533554465505744
H．8365917237594376776655443322l199
I .91827364558l83729108207456789234
J．27348556472378026775675675645766
K．63860918764382928765465435432321
M．40439347368247463647586972837283
N．90161984632876428487659071151682
0．83654289661036826754698457342891
P 48654876983473896474676476473468
Q．89573869010285378232818171615648
R．64286497628018365283667788991122
S．48295163837846752266337744885599
T 62482746389619848328455918264379
U．29148756394678831234567898765437
Y 98765432198765431421521621728192
W 12345678912345671521631746135124
x．33467382914567349129123198765190
本测试题共有143对和为10的邻数。每答漏(答错)一队数字记一分。各题得分相加，统计总分。
0一26分：你集中注意力的能力非常强，在学习中一定效率很高。
27—37分：你善于集中注意力。如果能有意识地经常进行一些这方面的训练，你会达到优秀水平的。
38—48分：你刚刚踏在及格线上，面临两种选择。一是向前走，努力改善自己的注意力，一是向后退、毫不以目前的状况为忱，这样下去，你的注意力将会变得越来越差，成为制约你学习和工作的严重障碍。
49—143分：你是个注意力不集中的人、对生活缺乏激情，对周围事物视而不见。?
5.
露出马脚的间谍——无意注意
? ? 第二次世界大战期间，各国都十分重视间谍机构的活动，都希望在情报方面战胜对手，以利于在整个战争中获取主动。同时，反间谍机构也都在积极活动。一次，盟军反间谍机关收审了一位自称是来自比利时北部的“流浪汉”。他的言谈举止使人怀疑，眼神也不像是流浪汉特有的。因此，法国反间谍军官奥克多认定他是德国间谍，可是他没有更有力的证据。奥克多决定打开这个缺口。
? ? 审讯开始了。奥克多提出的第一个问题是：“会数数吗?”这个问题很简单。“流浪汉”用法语流利地数数，没有露出一丝破绽，甚至在说法语最容易说漏嘴的地方，他也能说得很熟练。于是，他被押回小屋去了。
? ? 过了一会儿，哨兵用德语大声喊；“着火了”“流浪汉”仍然无动于哀，似乎真的听不懂德语，照样睡他的觉。
? ? 后来，奥克多又找来一位农民，和“流浪汉”谈论起庄稼的事，“流浪汉”谈的居然也并不外行，有的地方甚至比这位农民更在行。看来奥克多凭外观判断的第一印象是不能成立了。于是奥克多又想出了一个新的办法。
? ? 第二天，“流浪汉”在被押进审讯室的时候，显得更加沉着、平静。奥克多非常认真地审阅完一份文件，并在上面签字之后，抬起头突然用德语说：“好啦，我满意了，你可以走了，你自由了。”“流浪汉”一听到这话，长长地松了口气，像放下一个沉重的包袱。他仰起脸，愉快地呼吸着自由的空气，兴奋之情溢于言表。
? ? '流浪汉”露出的欣慰的表情，虽然是一刹那间发生的，但这个表情却透露出他懂德语这一信息，从而使他露出了马脚。经过进一步的审讯，“流浪汉’最终承认了自己是一个德国间谍。
? ? 注意是一种心理活动或意识对一定对象为指向与集中。它包括有意注意和无意注意。所谓有意注意是指有预定目的、需要一定意志努力的注意，无意注意是指事先没有目的，也不需要意志努力的注意。
? ? 奥克多运用的是4心理战。他利用人的潜意识心理，转移德国间谍的有意注意，忽然用德语说释放他,'从而他的无意注意让他在不经意间露出得意忘形之色，暴露了自己。
? ? 兴趣是培养有意注意的重要源泉。有兴趣的事情吸引着一个人的注意。几是那些与人的生活、当前的任务、从事的工作密切联系着的东西，都是人们容易感兴趣的事物，因而人们便对它们集中注意。由此看来，我们应该培养广泛的兴趣。
? ? 人的心境对有意注意也起着很大的作用，它在很大程度上决定着什么事物容易引起注意。疲劳或精神健征的状态也对注意有重大的影响。一个人在过度疲劳的情况下，常常不能觉察到那些在精神健旺时很容易引起注意的事物。人在精神健进状态下最容易对新鲜事物引起注意，注意也能持久。所以我们要时刻保持快乐、积权的精神状态，以便能引起我们的有意注意。
6.
女王与妻子——角色转换
? ? 英国女王维多利亚是历史上有名的女王，但是她私下和她的丈夫阿尔伯特亲王相处时，不免也有—般家庭的争执场面。
? ? 有一次，他们夫妇又吵架了，丈夫阿尔伯特愤而回到卧室，并且关上了门。事后维多利亚女玉想想，知道是自己理亏，就在房间外敲门，打算向丈夫道歉。
? ? “谁?”女王在敲门后，听到丈夫这样问道。
? ? “英国女王!”
? ? 可是屋内没有任何回音
? ? “准呀?”
? ? “我是维多利亚。”
? ? 可是对方依旧没有开门
? ? 最后，维多利亚又敲了敲门，然后温柔地说道：“对不起，亲爱的开门好吗?我是你的妻子。”
? ? 这回房门从里面打开了。
? ? 上面的故事告诉我们，每个人在不同时刻、不同场合会扮演不同的角色。在家里，维多利亚女王就是妻子，她不在是女王。在社会中，每个人都要扮演几种角色，如果弄错了场景，这些角色之间会发生冲突，能否处理好这些冲突，在于我们社会角色份演的成功与否.
? ? 每个人都要在社会中扮演属于自己的社会角色。当个人在所履行的两个或多个社会角色之间或角色与人格之间,有难以相容感时，就发生了角色冲突。
? ? 消除角色冲突，可以来取如下几项具体方法
? ? 1．防止角色混同
? ? 不同角色的权利与义务是各不相同的，不能混为一谈，应当区别对待。如在与异性交往中，男性要把妻子、女朋友、女同事区别开来，同样道理，女方也要对丈夫、男朋友、男同事区别对待。
? ? 2．学会换位思考
? ? 考虑和处理问题时，要站在他人角色的立场,“将心比心”、“设身处地”地体验不同于自己的别的角色的需求、遭遇和感受。比如丈夫站在妻子的角度，妻子站在大夫的角度，下级站在领导的角度、领导站在下属的角度，这样自然就能消除角色冲突，促进人际关系的和谐。
? ? 3．做好角色转换
? ? 我们在角色转换后，应当及时对所承担角色的权利与义务有明确的认识，对该角色应有行为做出清晰的理解，以求顺应变化，尽早进入新角色，转换角色行为。在单位时是领导，习惯于发布命令、指挥别人、但回到家里,履行作为丈夫和父亲的职责时，就不能一味地严肃。
7.
眼神的奇特威力
? ? 肢体语言的心理暗示
? ? 某公司企划部经理秘书小张这几天忐忑不安,因为她前天不小心打翻了经理的茶杯后，经理无言的一瞥让她琢磨不透。
? ? 前天上午，她拿着一份文件去请经理批阅。打开文件夹时，她不小心碰翻了经理的茶杯，茶水弄湿了经理的裤子和地板。她一下于楞住了，不知所措地等着新来的经理大发雷霍。可经理并末言语，只是狠狠地瞥了她一眼，并示意她出去。
? ? 就在两个月前，小张曾因打翻了原来一位经理的笔筒而遭到训斥。当时，小张一声不响，低着头待经理训斥完毕，但是她定出办公室后却一身轻松。而这次，新任经理狠狠地瞥了她一眼，她走出经理办公室后，一会儿担心被扣发奖金，一会儿又担心被调离岗位。
? ? 小张没有受到训斥反而更紧张，是因为经理采用的有声语言表明了其具体心态，而新上任的经理理采用“一眼”的肢体语音，其传递的信息是模糊的，小张在不了解新经理的态度时。便会揣测，于是产生忐忑不安的心理。
一位心理学家曾指出：无声语言所显示的意义要比有声语言多得多*而且深刻。所以了解一些肢体语言对我们的人际交往很有帮助。
1．眼睛
? ? “眼睛是心灵的窗户”，从一个人的眼睛可以看出一个人的内心活动。如当一个人说话时不看着你，可能表示他对你没有好感或心不在焉；人见到吸引自己的事物时，瞳孔会不自觉地扩张，外向的人说话时，注视对方的时间较长；眼神回避易被解读成不感兴趣或不正直*以尖锐目光凝视别人*会被理解为怪异、反复无常。
2．笑容
? ? 真诚、情感丰富的笑容会用到较多胜部肌肉，勉强、虚伪的笑则展开较侵、持续较大、且眼睛不会变小*上唇可能夸张移动，下唇动的幅度却很小。
3．手势
? ? 一放认为操眼睛、捏耳朵代表虚伪、犹豫或焦虑。如果一个人说话时频频碰触嘴巴或耳朵，他可能在说谎，如果是听话的一方这么做，则代表他认为对方在说谎；抚摩下巴、脸颊，表示他正考虑要说些什么，或在做决定s摩擦后颈可能是受挫的信号，合拢双劈放在胸前，代表紧张或防卫，双手交叉摆在后脑勺，或坐下时手摆在扶手上，靠着椅背说话，则暗示控制、支配欲强。
4．声音
? ? 焦虑、具攻击性或喜欢出风头的人，说话音域较高或习惯大声。语调低沉约人较自信'习惯拉裔尾音容易被当做不成熟。
8.
士兵的反常行为——应激反应
? ? 有一次，拿破仑骑着马正穿越一片树林，忽然听到一阵呼救声。他扬鞭策马，来到湖边，看见一个士兵在湖里拼命挣扎，并向深水中漂去。岸边的几个土兵乱成了一团，因为水性都不好，不知该怎么办。
? ? 拿破仑间旁边的那几个士兵：“他会游泳吗7”“只能扑腾几下!”拿破仑立刻从侍卫手中拿过一支枪，朝落水的士兵大喊：“赶紧给我游回来，不然我毙了你：”说完，朝那人的前方开了两枪。
? ? 落水人听出是拿破仑的声音，又听说拿破仑要枪毙他，一下子使出浑身的力气，猛地转身，扑腾扑腾通地游了回来。
? ? 不会游泳的士兵突然发生戏剧性转变，是因为拿破仑“不游回来就毙了你”的强刺激，使他产生“应激反应’，才使出浑身力量． 自救成功。
? ? 无论是动物或人类，在遇到突如兵未的危俭情境时。身体会自动发出一种类似'总动员“的反应现象。这种本能性的生理反应，可使个体立即进入应激状态，以维护其生命的安全。被称为应激反应。应激反应由个体行为表现于外时可能有两种形式：一是向对象攻击，二是逃离现场，所以也称这种反应为攻击或逃离反应.
? ? 生活时刻在变化，没有变化的生活是枯燥乏味的。一定变化可以激励人们投入新的行动中，磨炼人的斗志，提高社会适应能力，因此是有利于维护人们心理平衡的。但生活中的变化如果过多、过快、过大、过于突然，或者持续时间过长，就会超过人们心理、生理上所能承受的限度，会形成有害的应激。因为应激的生理机制是：大脑皮层接受刺激后，促使肾上腺皮质激素分泌*如果应激过强*身体就处于充分动员的状态，而这种状态时间长了，会使生物化学保护机制受到破坏，使抵抗力降低、更容易受到疾病的侵袭。
? ? 而从心理上讲，当个体对紧张体验不能解除时，就达到了“过度应激”，它合影响正常心理活动的进行。因为当外界刺激唤醒大脑皮层*使之维持一定的觉醒水平时，会有助于心理活动的进行，但是如果过皮，会使之产生焦虑的反应。这种情况下，自控力会减弱，心理活动能力也会降低*对客观事物的感知交得不充分、判断不准确，逻辑推理能力也会下降。
? ? 所以，要想表现出最好的状态，需要处于适度的应激状态中。此外、人应该了解自己的极限，对自己的挑战应该适可而止。即使我们突破自己的权限，也应该一步步来。因为那样会给自己形成很大的压力，容易造成身心失调，损害健康。最后很可能欲速则不达，造成适得其反的结果。
二。走进缤纷多彩的性格天地
? ? 每一个人的行为都被自己的心理支配。老子说：知人者智，知已都明。了解了自己的心理你就是明者，了解了别人的心理你就是智者。想成为明者，智者，那么就走进心理学殿堂开始了解自己，了解他人吧。
1.
两个秀才遇见一口棺材——情绪
? ? 有两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了一支出殡的队伍.看到那一口黑糊糊的棺材,其中一个秀才心理立即咯噔一下,凉了半截,心想:完了，真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。
? ? 干文，心情一落,走进考场，那个“黑糊糊的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，名落孙山。
? ? 另一个秀才也同时看到了这个棺材，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，噢[那不就是有“官”又有“财”吗?好，好兆头，看来今天我要红运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。
人在社会中，难免会碰到不如意的事情、那么我们就要学会排解不良情绪。
1注意力转移法
? ? 昔先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼*情绪处于低潮时，就暂时抛开跟前的麻烦．不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事、以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。
? ? 其次可以自觉地转换环境。如外出散步、旅游参观点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪
2．合理发泄情绪
? ? 所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法、排解心中的不良情绪。可以找人倾诉。参加一些运动。还可以自寻乐趣、如琴棋书面，养育鱼乌，种植花木等。
3．有意识地自我控制情绪
? ? 在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制。如自我暗示。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前、要在心里暗暗提醒自己，沉住气、别紧张*胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心、情绪就会冷静、就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。
? ? 自我激励。自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。“失败乃成功之母”是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神．那么失败只能永远是失败、而不会成为成功之母。
2.
枚乘巧医太子——心理治疗
? ? 枚乘，字叔．西汉淮阴人。历来史学界因其直言上书劝阻吴王刘溴的作乱而视之为政治家，文学界因其创作文采飞扬的汉赋九篇(其中尤以《七发》为代表作)而视之为文学家。但很少有人知道枚乘还是一位成功的心理咨询医师。他在《七发》中写的通过心理疏导治愈了体弱而又讳疾忌医的楚太子的疾病是临床心理上一个成功的范例。
? ? 楚太子因长期享受腐朽糜烂的内宫生活而卧床不起，枚乘去探访他，此时的太了得了病却不愿意治疗。然而枚乘毕竞了解太子得病的底细，也有了说服太子治病的方法，于是他先直接指出太子得病的原因是：“恋洒于享受，日夜无度，造成邪意侵袭在体内部结，于是神思恍慨，犹如酒醉，如长此下去则必命送黄泉。”
? ? 病情摸准方才能够予以治疗。然而枚乘知道对一个病程长又讳疾忌医的太子的治疗必须要建立在双方认同的基础上，不指出病的危害治不了病，而一赋而就也不现实，于是他逐惭引导，让太子自己认识疾病的危害，逐渐意识到治病的重要性，直至他完全配合医生的治疗、听从医生的劝告。他向太子指出了过度享受的危害，如出入乘车过度会导致腿脚麻痹不能行走，久居深宫不见阳光会导致寒气郁结；纵欲无度的性生活无异于消耗自己的生命；饮食过度无异于灌下一次次的毒药。这入情人理的疏导使太子不由得不信。
? ? 接着枚乘进一步树立了太子治病的信心：“你的病无需任何药物，只要通过心理疏导便可治愈。”太子连忙让枚乘快说说治病的办沾，此时的太子终于表现出了治病的急切愿望。双方的认同，病人的企盼成了病愈的起点，于是枚乘把治病的办法一一道来。他劝太子走出深宫，拥抱大自然，听田间村夫的民歌，吃粗饭谈菜，进行锻炼和运动，陶冶情趣，这样所有的疾病都会一扫而光。
? ? 太子惭听渐信，越听越觉得是这么回事。当枚乘欲奏圣贤之士的健身要言妙方时，太子已经从久卧的床上起来了，并且出了一身的汗，病也就痊愈了。
在运用心理学方法进行自我治疗时、应当注意下面几个问题：
1．要对心理治疗充满信心。你可以先不去考虑它们的疗效究竟如何，但是确信试试看总会有益无害，这样的自我暗示作用本身就是心理治疗。
2. 坚持“治疗”下去，持之以恒、不要因为很快就收到疗效而停止，也不要因为还看不出成效就中断。坚持本身可以使你磨炼意志。它本身也是心理治疗。
3．如果某一方法收效不大，或看不出什么显著的效果、那就不妨改用另一种方法，也可以几种方法交替运用、或者同时使用。此外，我们在对别人进行心理治疗时，要注意：
? ? 如果你扮演“医生”的角色，对你的朋友、伙伴、亲人进行心理治疗时，你就要让对方对你产生信任感、亲切感和安全感，你首先应该设法使他们增强治愈的信心和决心，对他们多加体贴和鼓励，在相互思想沟通交流的气氛中进行。俗话说：“心病还需心药医。”对于心理疾病患者，除了适当用药之外、还要有针对性地做好他们的思想工作，帮助他们用自己的意志和理智去战胜疾病。无论是谈话，还是帮助他们采用一些具体的心理治疗时，从语言到表情，都要避免种种不良的暗示。既不能急躁，急于求成*也不要厌烦，灰心丧气。只有这样、才能收到理想的治疗效果。
3.
苏章判案——道德感
? ? 苏章是出了名的清官。他为官清正、公私分明，从来不因自己的个人利益而冤枉好人、放过坏人，深受百姓的爱戴。
? ? 有一年，苏章被委任为冀州刺史。上任伊始，苏章便认真地处理政事，办了几件颇为棘手的案子。可是有一天，却发生了一件今苏章头疼的事情。
? ? 苏章发现有几个账本记得含混不清，不由得起了疑心，就派人去调查。调查的人很快呈上了报告，说是清河太守贪污受贿，数额巨大。苏章大怒，决心马上将这个胆大妄为的清河太守逮捕技办。可是当他的目光停留在报告上清河太守的名字上时，不由得呆住了。原来这个清河太守就是他以前的同窗，也是他那时最要好的朋友。那时两人总是一桌吃、一床睡，形影不离，无话不谈，简直情同手足。真是没有想到这个朋友的品行竟会堕落到这种地步，苏章感到非常痛心。同时，想到自己正在处理这件案子，怎么能对老朋友下得了手呢?苏章又感到十分为难。
? ? 而那位清河太守知道自己东窗事发，惊恐万分。但是当他听说冀州刺史是自己的老朋友苏章时，又开始心存几分侥幸，希望苏章能念及旧情，网开一面；同时他对于苏章清廉的名声也有所耳闻，所以拿不准苏章究竟会怎样对待自己，因而感到喘储不安，惶惶不可终日。这时，苏章派来了手下人请他夫赴宴。
? ? 苏章一见老友，忙迎上去拉着他的手，领他到酒席上坐下。两个人相对饮酒说话，痛痛快'陕地叙着旧情。饮酒过程中，苏章绝口不提案子的事，还不停地给老友夹莱，气氛很是融洽。这时候，清河太守心里的一块石头终于落了地。他不禁得意地说道：“苏兄呀，我这个人真是命好，别人顶多有一个老天爷的照应，而我却得到了两个老天爷的庇护，实在是幸运啊]。
? ? 听了这话，苏章推开碗筷，站直身子整了整衣冠，一脸正气地说：“今晚我请你喝酒，是尽私人的情谊；明天升堂审案，我仍然会公事公办。公是公，私是私，绝对不能混淆[”他的朋友一听，不禁傻了眼。
? ? 第二天，苏章开堂审案，果然不拘私情，按照国法将罪大恶极的清河太守正技了。
? ? 现在许多年轻人整日沉迷于吃喝玩乐之中、一生就这样迷迷糊糊浑浑噩噩地过下去、没有辨别是非善恶的能力、整天谈论和奔波忙碌的就是钱财和名誉地位等，从不想学习一些人类高尚的品德。
? ? 中国伟大的佛学家、文学家、哲学家萨迦班智达说：“无有辨别善恶者，学者之前受驱逐，整天谈论钱财食，此即双足之畜生。”人不同于畜生的最大区别，乃是作为人．应具有高尚的品质和崇高的道德理想、而我们要想达到高尚的道德境界、也非一日之功、而是需要长久不断地磨炼自己的心性，修正自己的行为，而这些高尚品质的修炼和提升之始乃是基于反省，如俄国文学家高尔基所说：“反省是一面莹澈的镜子，它可以照见心灵上的站污。”因此我们应时时反省自己，通过反省，提高自我。
4.
“石引"治病——意志品质
? ? 明朝时，有一对恩爱夫妻关系十分融洽。一天，丈夫周小牛在外面受了点气跑回家，妻子粉莲上前询问，却被周小牛顶撞回来。粉莲从小没有受过气，这一下无端受了丈夫的辱骂，越想越生气，越生气哭得越伤心。小牛连忙赔礼，她也不听，一连几天茶饭不沾，滴水不进，躺在床上生了大病。小牛请来了许多医生部没有治好，眼看病势越来越重，就远道去请名医傅青主。傅医生听小牛说了病情，就在路旁检了一块石头，递给小牛说：“这是做药引用的，你回去用文火煮软，煮的时候千万不能离人，烧干了再加水，等石头软了再来找我要药。”周小牛回家就技医生的吩咐煮石头，水烧干了加水，加了水又开始煮。就这样煮了七七四十九次，石头依旧坚硬。粉莲也看不过去了，问：“是不是搞错了?”小牛说：“肯定不会错”又接着煮了一夜，石头仍然坚硬如故。粉莲过意不去，坚持要下床照看着火，让他去傅医生那儿问清楚。傅青主问了煮石头的经过后哈哈大笑道：“你妻子的病已经好了，你放心回去吧：”周小牛回去一看，粉莲的病果然好了。原来妻子看到小牛如此诚心牵挂她，气消了，所以病也好了。
? ? 意志力并非是生来就右或者不可改变的特性、它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。
1．积极主动
? ? 不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。主动的意志力能让你克服情性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想象自己在克服它之后的快乐，积极投身于实现自己目标的具体实践个，你就能坚持到底。
2．目标明确
? ? 没有明确的目标，不可能发生任何事情，也不可能采取任何步骤，意志力也就无从谈起。如果一个人没有目标，就只能在人生的旅途上徘徊。正如空气对于生命一样， 目标对于意志力的培养也有绝对的必要。
3．逐步培养
? ? 坚强的意志不是一夜间突然产生的，它是在逐渐积累的过程中一步步地形成的。中间还会不可避兔地遇到挫折和失败，必须找出使自己意志不坚定的原因，才能有针对性地解决。
4．乘胜前进
? ? 实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
? ? 每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功*这一次以及今后也一定会胜利。
5.
截然不同的孪生兄弟——气质差异
? ? 有一对孪生兄弟，一个出奇的乐观，一个却非常悲观。
? ? 有一天，他们的父亲欲对他们进行“性格改造”。于是，他把那个乐观的孩子锁进了一间堆满马粪的屋子里，把悲观的孩子锁进了一间放满漂亮玩具的屋子里。
? ? 一个小时后，他们的父亲走进悲观孩子的屋子里，发现他坐在一个角落里，一把鼻涕一把眼泪地在哭泣。父亲看到悲观的孩子泣不成声，便问：“你怎么不玩那些玩具呢?”“玩了就会坏的。”孩子仍在哭泣。
? ? 当父亲走进乐观孩子的屋于时，发现孩子正在兴奋地用一把小铲子挖着马粪，把散乱的马粪铲得干干净净。看到父亲来了，乐观的孩子高兴地叫道：“爸爸，这里有这么多马粪，附近肯定会有一匹漂亮的小马，我要给它清理出一块干净的地方来”?
? ? 气质不是恒定不变的、是可以培养改变的，下面就介绍一种简单的培养气质的方法：
1．站：站一定要挺
? ? 管在哪里，在哪种场合形成一种习惯。
? ? 抬头挺胸收腔、这是最起码的站姿，而且不只要是站就要保持这种姿态，长久下来就会
2．坐：坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的1／3，腿可以并拢向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另一条腿上*两腿自然下垂*但切忌两腿叉开*腿也不能跷到椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己吧。
3．走：走在路上就把路当成你的T型舞台，但也不是要你走的
? ? 飞扬跋扈*要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不快不慢,稳稳当当*臀部扭动不要上身全跟着动起来，要两手垂直，轻轻前后摇摆、不是走军姿，也不是走正步，要自然。
4．外表 服装不一定要穿名牌，但是一定要适合自己的年龄材，要穿出自己的个性。
5．显示你的自信， 自信你是最美丽、最优秀的一面。
6．脸部表情也很重要，要微笑，不要呆若木鸡，也不要笑得花枝乱颠。做不到关不露齿、那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视别人、不要左顾右盼。?
6.
有奶不是娘——依恋心理
? ? 1958年，美国心理学家哈洛设计了一个别具一格的婴猴实验。
? ? 在这一实验中，哈洛把刚刚出生的婴猴从母猴所在的笼中取出，放到另一个装有两个人造代理母亲的笼子里。人造母亲用金属丝编成，一个纯金属丝的人造母亲胸前安有一个奶瓶，另一个的表面包裹着柔软的市，但不安奶瓶。
? ? 按理说婴猴应该经常趴在安有奶瓶的金属丝妈妈的身上，然而结果却相反，婴猴只是在肚子饿吃奶的时候爬到金属丝妈妈身上，而大部分时间都趴在布妈妈身上。如果在布妈妈身上也安上奶瓶，那么婴猴就几乎不接触金属丝母亲了。如果在婴猴下地玩耍的时候，突然故人一个自动玩具，就会看到婴猴吓得马上逃到布妈妈身上，但是不久它就开始观察这个恐怖刺激，然后下地试探接触，最后玩弄起这个玩具来。但是，对于在只有一个金属丝母亲的笼子里生长的婴猴重复这样的实验，则不会出现上述的情况，研究者看到婴猴极端恐惧地躲在一边，一直不敢去碰那个自动玩具。?
? ? 亲密的身体接触建立起来的依恋关系，可以引导出孩子强烈的自我感知力、信任力及在生活中建立信任关系的能力。教育的根基在于好的关系，没有好的关系、还不如不教育。
以下几个方法可以有效地用来建立亲子间的依恋关系：
1．让爸爸用皱纹纸将孩子装饰起来，作为礼物送给妈妈。妈妈假装不知道，满怀惊喜地打开．告诉孩子：“你是上天赐给我们的礼物，是我们最大的惊喜。”
2．与孩子玩一个双方都熟悉的游戏。
3．与孩子相互喂食、可由妈妈扮演婴儿，孩子扮演妈妈，让孩子喂东西给妈妈吃。
7.
一位被睡眠困扰的女孩——失眠心理
? ? 有一个女孩，晚上经常睡不着觉，对此她很苦恼，疲惫的她打算向医生求助。她对医生说：
? ? 我叫张立，今年25岁，从大学毕业那年开始，不知为什么我几乎每天头都是昏昏沉沉的，做什么事都提不起劲，精神恍炮，老是走神。现在我从事财务工作，天天和钱打交道。目前这种状态，对我来说是一件多么可怕的到所以，我每天都是提心吊胆的。
? ? 我睡眠质量不好，大白天满脑子想着赶紧下班，下班了可以好好睡觉。可是，到了晚上，前一分钟明明困得不行，一躺到床上却怎么也睡不着。翻来覆去个把钟头终于睡着了，却又是一个接一个地做梦，直到醒来。这样，我又困得没辙。
? ? 以前，朋友都说我皮肤好，长得漂亮，现在被这样折磨，皮肤粗糙了，记性也变得很糟糕了。我想过看医生，可又不知道有没有这个必要，该看哪方面的医生。担心吃药后，会对药物产生依赖，情况变得更糟。所以，只好向您请教了，希望您能在百忙之中给我一些建议。
经常失眠对身心健康不利
服失眠的方法。
1. 放松情绪法
? ? 为此，下面介绍几种用心理调节来克息了失眠症后、放松情绪，冷静地接受现实至关重要*同时要认识到失既时，只要能做到身心放松．即便是整夜不眠*也无大碍，商僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。
2．松笑导眠法
? ? 平卧静心、面带微笑，进行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸、每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶一前额一眼皮一嘴唇一颈部一两肩一胸背一腰腔一臀和双腿一双膝和小腿一双脚，并于每一呼气时*默念“松”且体会意守部位散松的感觉、待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2—3次。
3．放松摇头法
? ? 仰卧床上后、先使双上肢收缩用劲*持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后、同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼、将头部以正位向左右摇摆*摆身幅度为5。一10。，摆速为1—2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮个，睡意很快就会来陆。
8.
永不挣脱的水牛——思维定式
? ? 有位画家去乡村写生时，看到有位老农把一头大水牛拴在一个小木桩就走上前，对老农说：“大伯，它会跑掉的。”
? ? 老农呵呵一笑，语气十分肯定地说：“它不会跑掉的．从来都是这样这位画家有些迷惑，忍不住又问：“为什么会这样呢?这么一个小木桩，午只要稍稍用点力，不就拔出来了吗?”
? ? 这时，老农靠近了他，压低声音(好像怕牛听见似的)；'小伙子，我告诉你，当这头牛还是小牛的时候，就拴在这个木桩上了。刚开始，它不老实，有时撒野想从木桩上挣脱，但是，那时它的力气小，折腾了一阵子还是在原地打转，见设法子，它就蔫了。后来，它长大了，却再也没有心思跟这个木桩斗了。有一次，我拿着草料来喂它，故意把草料放在它脖子伸不到的地方，我想它肯定会挣脱木桩去吃草的。可是，它没有，只是叫了两声，就站在原地望着草料了。你说有意思吗?”
以下是一组摆脱思维定式的训练题。它的真正意义在于促使我们探索事物的存在、运动、发展、联系的各种可能性，从而摆脱思维的单一性、僵硬性和习惯性，以免陷入某种固定不变的思维框架。
1．广场上有一匹马，马头朝东站立着，后来又向左转了270度、请问，这时它的尾巴指向哪个方向?
2．你能否把lo枚硬币放在同样的3个玻璃杯中．并使每个杯子里的硬币都为奇数，
3. 天花板下悬挂雨报相距5米的长绳，在旁达的桌子上有些小纸条和一把剪刀，你能站在两绳之间不动，伸开双臂、双手各拉住一根绳子吗?
4．玻璃瓶里装着祸子水*瓶口塞着软木塞、既不准打碎瓶子，弄碎软木塞，又不准拔出软木塞，怎样才能喝到瓶里的稿子水，
5．钉子上挂着一只系在绳子上的玻璃杯、你能既剪断绳子又不使杯子落地吗， (剪时，手只能碰剪刀)
6．有10只玻璃杯排成一行，左边5只内装有汽水，右边5只是空杯，现规定只能挪动两只杯子，使这排杯子变成实杯与空杯相互交替排列，如何移动两只杯子啊，
7．有一棵树、树下面有一头牛被一根2米长的绳子牢牢地拴住鼻子、牛的主人把饲料放在离树恰好5米之外就走开了*牛很快就将饲料吃了个精光．牛是怎么吃到饲料的?
8．一只网球，使它滚一小段距离后完全停止，然后自动反过来朝相反方向运动、既不允许将网球反弹回来、又不允许用任何东西打击更不允许用任何东西把球系住,怎么办，
参考答案：
1．向下。
2. 一个杯子里面放1个，另外两个杯子叠起来，里面放9个
3．既然是长绳，那么弄个角度好了(没说都自然下垂)。
4．把软木塞据下去。
5．拿一桌子放在杯子下面(没说杯子悬空)。
6．直接把两杯水倒到两只空杯子就可以了。
7. 直接走过去吃。
8．斜坡。
三.破译心理深处有效学习的记忆密码
? ? 学习是有机体适应环境的一个必要条件，有机体在不断变化的复杂环境中，必须经常调节自己的行为以求得与环境的平衡。
? ? 学习和过程是复杂的，内容是广泛的，形式也是多样的。学习贯穿了个体生命的全过程，同时学习中也会伴有遗忘。
1.
大猩猩巧取香蕉——顿悟学
? ? 德国心理学家苛勒是格式塔心理学的主要创始人之一。1913年，苛勒接受普鲁士科学院的邀请，到西班牙届地腾纳列夫研究猩猩的学习。
? ? 在苛勒所做的研究实验中，“取香蕉”的实验是最有名的。在一间屋子里，猩猩可以看到屋顶上悬挂着一串香蕉，但是它够不到。屋内的地上有几只箱子。
? ? 面对这样的情景，猩猩一开始试图跳起来抓取香蕉，但是没有达到目的。后来它不再跳了，而是在房间里走来走去，仿佛在观察房间里的东西。
? ? 经过一段时间，猩猩突然走到箱子前面，站着不动，过了一会儿，它把箱子挪到香蕉下面，跳到箱子上，取到了香蕉。如果一只箱子不够高，猩猩还能把两个或更多的箱子叠起来以拿到香蕉。
? ? 苛勒还设计了许多类似的情景让猩猩解决问题。通过这些研究苛勒发现：猩猩不是通过尝试错误的方法来学习如何拿到香蕉的，而是突然学会如何解决问题的。
? ? 苛勒认为，用“知觉重组”可以解释这种学习：猩猩突然发现了箱子与香蕉之间的关系，它在认知结构中将已有的知识经验进行了重新组合的过程，因而找到了解决问题的新方法。苛勒把这种学习叫做顿悟学习。
一个人要做到顿悟学习、必须具备对问题思考的量的积累、外界情境的触发等要素的综合作用。
1．思考的过程很重要，丑过程越长越深入，转变的冲击力也就越强。
2．顿悟还需要有一个触发的情境，在学习中注意结合学习的内容，积极创造一个相应的学习环境、对于激发顿悟的感觉十分有益。而见，顿悟完全是一种个人体验，与个人的领悟力有着紧密的联系。
3．观念的接受和转变。观念的接受必然带来行为的转变，一定要注意接受观念以后，尽快实现行为的转变。
2.
饿猫开迷笼——尝试错误学
? ? 桑代克是美国心理学家和教育家，在美国曾被认为是教育心理学的奠基人。桑代克早年从事动物学习的研究，在他的动物实验中有一个著名的迷笼实验；将饥饿的猫放入迷笼中，笼外放有食物。猫进入迷笼，本能地做出许多反应。狠偶尔触动了迷笼开关，把迷笼打开，得到了食物。如果将猫再次放入迷笼，猫在笼中的紊乱动作将逐惭减少。最后，猫一放入迷笼就立即触动开关，获取食物。桑代克把猫在迷笼中的这种行为称为尝试错误学习，并提出了学习的“尝试—错误”理论。
? ? 尝试一错误“理论对我们的学习、发展等有很好的指导作用，对于教育工作更是如此。所以我们每一个人都不要怕犯错误、要在犯错误之后更好地总结学习。作为教师则要：
1．鼓励学生主动学习探索行为
? ? 一个人如果没有千百次的失败的尝试，就没有众多的科学发明，如果没有勇于探索的开拓者，世界上将永远没有路。所以，不要怕学生犯这样或那样的错误而不敢让他们去尝试，另外*由于探索不是一次性的成功，要寻找到正确的方向可能要做许多次的探索，因此，在探索中不能因为一两次的失败就灰心丧气、不懈的努力才会有好的结果。
2．增强学生的学习动机
? ? 一个人只有具有强烈的学习动机，才会有学习探索的动力坚持不懈地去做各种尝试，这是取得成功的开始。
3．及时奖励学生探索过程中的成功
? ? 学生在学习探索中建立的联结只有予以奖励强化才有效，要及时给予表扬和各种形式的奖励，让学生在学习中体验到满足感、成功感，让愉悦感成为强化其良好行为的强化剂。
3.
没有受到奖励的小白鼠——潜在学
? ? 托尔曼是美国著名协L＼理学家，他对学习理论有较大的贡献。1930年托尔曼设计了一个关于白鼠学习迷津过程中食物对学习的作用的实验。
? ? 他将实验白鼠分为三组；A组白鼠在正常条件下训练，当它们跑到目的箱之后就能得到食物；B组白鼠永远得不到食物；c组白鼠在刚开始10天没有食物，到第ll天对才有食物。 ’
? ? 实验结果如下图所示：A组的操作水平逐渐上升*B组的水平一直没有显著提高，c组的水平在没有食物强化的头10天里与B组一样差，然而一旦有了食物，操作水平骤然上升，与A组一样好，甚至更好。
? ? 托尔曼认为，三组白鼠的学习情景是一样的，差别仅仅是有没有食物强化。B组白鼠没有受到强化的时候(训练的头lo天)也在学习，只不过没有将学习的效果表现出来，托尔曼称这种学习为“潜在学习”。
? ? c组白鼠在没有食物的头10天中也在进行学习，它们与A组白鼠一样获得了关于迷律的认知地图，只是由于没有食物，它们没有必要让学习结果表现出来。当白鼠在第1I天得到食物强化后，学习的结果立刻就表现出来了。
学习如果没有相应的驱动力或酬赏的状况下，学习时行为上没有大改变。相反*若有鼓励或酬货的话*结果会有较明显的进步。
? ? 奖励，对于晚辈或学生来说是一种非常有诱惑力的方法，通过对好的行为进行正面的强化*可以激发人的积极性，起到很好的预期效果。所以我们应巧妙、适当地运用奖励*让它发挥最大的效用。
1．物质奖励
? ? 在很多人眼里*奖品并不是非要特别好的东西，奖品只是一种荣誉的象征：一个人在接受奖励后会更努力、更用心。但奖励不可给的太随便、给予奖品要非常认真、郑重，让他们感到达份奖品不是轻易得来的'而是通过我的努力得来的，这样奖品就真正起到它的作用了。
2．语言表扬
? ? 有时候、语言的力量是巨大的。在与人交往时，找到别人最值得表扬而且最容易引起其重视的地方加以表扬，这样才会收到预期的效果。
3．肢体语言代表的表扬
? ? 有时候，一个倚单的手势*可以让人觉得自C4良了不起、于是做事会更加认真努力；一个微笑，会让人觉得自己在别人眼里还不错，等等*
4.
同胞兄弟的爬梯比赛—学习时机的选择
? ? 有一对还不会走路的同胞兄弟，喜欢四处爬。
? ? 一天，有人为他们送来一架小梯子，梯子宽30厘米，每格之间的旧距仅为5厘米，梯子两边有扶手，并且在每格楼梯上都包着厚厚的绒布。
? ? 当梯子送到房间后，兄弟俩立刻对它产生了兴趣，围着它爬了一圈又一圈，试图爬上去，但最后还是没能成功。这其实是心理学家盖塞尔和汤普生为进行一项题为“成熟和学习的关系”实验做的准备。他们选择弟弟先开始学习爬楼梯。在接下来的日子里，盖塞尔每天花10分钟训练弟弟爬梯子，教他如何把小手撑在楼梯上，如何把小脚紧跟着抬起来。看上去动作灵巧、敏捷的弟弟在爬楼梯时却显得十分笨拙，常常是一只手搁上了楼梯后就不知该怎么做了。训练了一个月后他才能勉强地独自爬上小梯子，但速度却非常缓慢，动作也不协调。
? ? 从弟弟接受训练的第6个星期开始，盖塞尔对哥哥也进行了同样的训练，教他撑手指腿地爬梯子，而弟弟则复习巩固。兄弟俩的学习时间前后仅相差6个星期，但哥哥的学习能力似乎比弟弟强许多，很快学会了爬梯子。两星期后，盖塞尔让他们进行比赛，结果是兄弟俩的速度不相上下。实验的结果引起了盖塞尔的思考：孪生兄弟的生理结构和生长环境是十分相似的，为什么先接受训练的弟弟在比赛中没有表现出优势呢?于是，他们又选择了其他学习内容让兄弟俩按照学习爬梯子的方式先后接受训练，如抛接皮球、拧瓶盖、堆积木、背词汇等，结果都与爬梯子相似。
? ? 心理学专家指出为了婴儿的健康成长，不要过早地学走路。婴儿时期的生理特点是；骨铬中的胶质多，钙质少，骨铬柔软，容易变形，尤其是下肢肌肉和保持足弓的小肌肉群发育还不完整。如果过早地让小儿学走路，身体的重量必然会加重脊柱和下肢的负担，时间长了容易使脊柱和下肢变形，形成驼背、“x形腿”和“o”形腿，影响了体形的健美、还容易形成扁平足。
? ? 正常情况下*6个月大的孩子可以自行翻身，自己能稍坐一会儿，大人扶着腋下有迈步的动作*到7个月时，小儿开始会爬行，8个月时小儿爬行已较灵活；9一l0个月的小儿逐步会站立，扶着东西可溺珊地走步，到1岁时可以独立走步。有的小儿运动功能的发育可能比以上规律稍早些或稍晚些。
? ? 此外，学说话、学动作模仿等、也都必须选择最适宜的时间，不宜操之过急。
5.
神奇的7正负2法则——短时记忆
? ? 19世纪，苏格兰的一位哲学家曾经说过：“如果你将一把小因球向地上扔去，你就会发现你很难立即看清7个以上。” 1871年英国经济学家和逻辑学家威廉·杰沃斯说，往盆子里掷豆子时，如果掷上3个或4个，他从来没有数错过，如果是5个，就可能出错，如果是l0个，判断的准确率为一半；如果豆子数达到15个，他几乎每次都数错。
? ? 这个有趣的现象就是神奇的7正负2效应。这个规律最早是在19世纪中叶由爱尔兰哲学家威廉'汉密尔顿观察到的。他发现，如果将一把弹子撤在地板上，人们很难一下于看到超过7个弹子。1887年，M“H．雅各布斯通过实验发现，对于无序的数字，被试能够回忆出数字的最大数量约为7个。而发现遗忘曲线的艾宾浩斯也发现，人在阅读一次后，可记住约7个字母。这个神奇的“7”引起许多心理学家的研究兴趣，从20世纪50年代开始，心理学家用字母、音节、字词等各种不同材料进行过类似的实验，所得结果都约是“7。，即我们头脑能同时加工约“7”个单位的信息，也就是说短时记忆的容量约为“7”。1956年，美国心理学家米勒教授发表了一篇重要的论文C46奇的数字7加减2：我们加工信息能力的某些限制Dt明确提出短时记忆的容量为7正负2，即一般为7，并在5—9之间波动。这就是神奇的“7正负2效应’。
? ? 有些人认为自己的短时记忆成绩差是因为自己脑子不如人*这是不正确的，不如人的原因是你没有好的组织记忆材料的方法。
下面提供一个测查短时记忆的量表。
? ? 下面有3行数字，两个数字称为一组，每行12组。你任选一行，在1分钟内读完(平均每5秒钟读一组数)，然后把记住的数字写出来(可以颠倒位置)。
? ? 73 49 64 83 41 27 62 29 38 93 74 97
? ? 57 29 32 47 94 86 14 67 75 28 49 35
? ? 36 45 73 29 87 28 43 62 75 59 93 67
计分与解释：
? ? 如果你把一行中的12组数字都正确地记下来了记忆力可以说是惊人的、少有的了，
? ? 如果你能记下5—9组数字，可以得“优”，
? ? 如果只记住4—7组*那只算“一般”；
? ? 若你连4组都没有记下来*你的记忆力就很不理想原因，并需要好好锻炼锻炼。
? ? 心理科学证明，只要肪没有披损伤过、在短时记忆中人肪都具有同时容纳5—9组内容的能力。问题的关键就在“组“上。“组”的容量是可多可少的。把一行中的12级数字都记下来的人*在记忆过程中，也许不把2个数字作为一组，而把4个(如73加49)或列多个数字作为一组内容来记忆。这样、一行数中的24个数字、在他脑中就组合成6组， 自然，很轻松就记住了。象棋大师只要扫一眼棋盘，便能将各个棋子的位置记得清洁楚楚，一般的人却只能记住其中几个棋子的位置。那是因为象棋大师善于将多个棋子组合为一组记忆内容，而一般人不值得如何将多个棋子组合为一组记忆内容。
6.
两种不同的提问与回苔——再认
? ? 在法庭审案中，许多情况下法官和陪审团都是依照目击证人的证词来进行判断的。目击证人的证词被很多人认为是正确和可靠的。但孟斯特伯格对此很是忧虑。有关研究证实了孟斯持伯格的担忧，研究发现，目击者对时间的回忆会以提问方式的不同而有很大的差异。在一项研究中，被试者在看完一部有关一起撞车事故的影片后，被要求对事故中的车辆的行驶速度做出判断。结果发现，当问题是“车辆在冲撞时的速度是多少”时，被试者对车速的判断是超过65千米／4、时，而当问题是“车辆在接触时的速度是多少”时，被试者对车速的判断只有50千米／d、时。一周之后，主试要求被试者回忆在事故中车窗玻璃是否被撞碎了，而事实上在影片中的车窗并没有被撞碎。结果是，以“冲撞”字眼被提问的被试中有33％的人回忆说车窗玻璃被搐碎了，而在以“接触”字眼被提问的被试者中，比例只有140／9。显然，在提问时不同的字眼改变了被试者对目击事件的记忆。在心理学家看来，这个研究可以帮助我们进一步深入地了解人类的行为，而在司法人员看来，它会对目击证人证词的法律有效性提出疑问，并近而对司法公正问题产生深远的影响。
? ? 人脑潜在的记忆力是相当惊人的、只要掌握了科学的方法和记忆的规律、每个人的记忆力都会大大提高几个档次。那么要通过怎样的训练，才能有效增强记忆力呢?
? ? 第一，要培养和提商记忆的目的性和自觉性*记忆的效果与记忆的目的有着重要的依从关系。记忆的目的明确可以为记忆指明方向、发挥记忆的潜在能力增强记忆效果，提商记忆力。现实生活学习的实验证明：有无明确目的记忆的效果存在明显的差异。自觉性是增强记忆力的内驱动力*它可以让学生在学习时处于积极主动的状态之下，自我加强学习的责任感和使命感， 自觉养成良好的学习习惯，从而积极地提高记忆能力。
? ? 第二，要激发学习兴趣，锻炼意志能力。学习兴趣是学习者对学习活动和学习对象具有的一种力求认识或趋近的带有情感的倾向，是增强记忆力的重要方法之一，特别是在记忆效果方面往往能取得事半功倍的效果，但是兴趣具有不稳定性、特别是在学习遇到困难或挫折时，如果没有坚强的意志力的约束，兴趣会很快转移甚至消退。因而要增强记忆力还要注意意志力的培养和锻炼。
? ? 第三，养成自我检查的习惯，提高正确再认和回忆的能力。提高记忆力还要重视培养学生自我检查的习惯和能力，一方面老师要及时对学生进行检查，如提问、作业和考试，另一方面培养学生自检查的意识和教给他们检查方法，如自我复述、自问自答或互问互答等都是自我检查的有效方法，这些方法都特有助于提高正确的再认和回忆能力*即有助于提畜记忆力。
? ? 第四，掌握科学的记忆方法。掌握科学的记忆方法是提亩记忆能力的重要途径，特别是要积极发展意义记忆(理解记忆)，避免死记硬背。另外，在平常的学习过程中及时复习和练习，对新学的知识及时强化，加深理解．可达到记忆能力在本质上的提高。
7.
艾宾浩斯遗忘曲线
一长时记忆中的遗忘规律
? ? 日常生活中，我们经常会碰到这样的情况：昨天记住的单词，今天却背诵不出来；刚刚摘下的眼镜忘记放在哪里；碰到熟悉的面孔却叫不上对方的名字……诸如此类的遗忘现象举不胜举。
? ? 德国心理学家艾宾浩斯对遗忘进行了深入研究。他为了尽量减少旧有经验的影响，选用由三个字母组成的“无意义音节”，如dit、vom等作为实验材料，将l0一36个这样的音节组成一组。然后以自己为研究对象，进行学习，直到刚能背诵出来为止。过一段时间，背不出来或背不全，就重新学习，直到再次达到刚能背出来的水平。用这种方法，他得到了著名的艾宾浩斯遗忘曲线(如图所示)。
时间间隔 记忆量
刚刚记忆完毕 100%
20分钟之后 58.2%
1小时之后 44.2%
8—9小时后 35.8%
1天后 33.7%
2天后 27.8%
6天后 25.4%
1个月后 21.1%
人在学习之后，遗忘便立即开始，见遵循“先快后惶”的规律。
? ? 这就要求人们在学习结束后及时复习，不然等到遗忘很多时再复习，则要花费更多的时间和精力，这无异于重学一造。
? ? 此外，应进行过度学习，有助于加强记亿和保持。过度学习就是指对学习材料达到恰能背诵之后，再继续多学几造，这样并不多余，而丑很有必要。一般认为，150％的过度学习是最适宜的，既能取得一个最佳的记忆效果、又不浪费时问和精力。
8.
刹那间的灵感——潜意识的自我完善
? ? 古希腊时，阿基米德奉国王之命，鉴定工匠制作的金王冠是否掺有白银。但当时并没有行之有效的方法，他为此日思夜想，也没有想出好的办法。
? ? 有一天，他在家里洗澡，他跳进浴盆时，有许多水一下于溢了出来。这使他一下子醒悟到：当容器装满了水，把物体再放进去，那么溢出的水的体积，和这个物体的体积是相等的。由此他联想到，比金子轻的白银如果要达到同样重量，它的体积必然超过金子。
? ? 于是，他想出了解决问题的办法。他把与原先国王交给工匠的相同重量的金子和那顶金王冠，分别放在注满水的容器中，然后比较它们分别排出的水的容量，就知道答案了。这也是物理学上著名的“阿基米德定律”的来源。
? ? 人的身体是一个很神奇的机器，拥有我们无法预知的潜力*许多情况下．我们需要给自己一点意外的和足够的刺激*适当的时候给自己某些特殊的有益的略示，让自己对事业多一份信心，乡一点勇气，多一些胆略和毅力，就有希望使自己的潜能从休眠状态下苏醒，发挥无穷的力量，赢得成功。
? ? 此外我们要把自己放在多种不同的环境里*最好是到逆境中去，努力让自己适应多方百的变化，从而发掘自己的潜力*
四，解读神秘的心理效应
1.
孟母三迁——邻里效应
? ? 孟子，名河，战国时邹(今山东邹县)人。他主要活动于战国时期的粱惠王、齐宣王时代，是我国古代伟大的思想家、政治家和教育家。相传他是鲁国三桓孟孙氏的后代，曾受业于孔子嫡孙子思的门人。这种出身与影响对他思想的形成，有很重要的作用。
? ? 孟子本为贵族后裔，到他父亲那一代，家境就已衰落贫困了。孟子很小的时候，父亲得病死了，他从小是母亲一手抚养大的。盂母是一个有知识、有教养、很能干的女人。她为了抚养儿子，替人家洗衣服，纺线织布，省吃俭用，任劳任怨，一心想把孟子培养成人。
? ? 开始，孟子家距墓地很近，他常和邻居的孩子们一起到墓地里去看热闹，也许是看得太多了，他也和小朋友们一起玩起给死人送葬一类的游戏来。盂母知道这些事以后，觉得这种地方不能让孩子来，对孩子成长没有好处。于是，第二天，孟母收拾好家里的东西就搬家了。
? ? 他们母子二人摄到一个闹市附近住下来。这个市场人来车往，每天从早到晚叫卖声、吵嚷声不绝于耳。时间一长，孟子又学起那些小剧、贩的呛喝声来了，孟母觉得这种环境也不利于孩子成长，便再次搬家。这回，他们搬到一个学堂附近住下来，那些来学堂读书的人个个斯文讲礼貌，见面时或作揖或鞠躬。日子长了孟子就照着那些读书人的样子拿书来读，和人见面时也仿照那些读书人行礼作揖，变得非常懂事有礼貌。孟母看在眼里，喜在心头，觉得这个地方对孟子的成长大有帮助，于是就一直住下。后来，孟子博览群书，勤奋苦读，成为名扬四方的学者。
? ? 社会感染对处于邻近空间中的人群起到一定的整合作用*人们相互之间靠感染达到情绪上的传递交流，使之逐渐一致起来，进而引起比较一致的行为。
? ? 但这不是说，在邻近的人群今就一定能发生正常的社会感染，产生良好的“邻里效应”。个体的理智水平育低，是决定是否受消极“社会感染”的重要因素。不过，我们也必须承认：即使在人类文明高度发展的今天，任何人仍然不能完全摆脱“情不自禁”受感染的现象。对一个头脑冷静、自制力强的人来说，即使在自我控制约注意有所分散、自我控制的意志有所放松时，也可能会发生感染。所以，对蕴藏于“邻里效应”背后的社会感染机制、我们应当采取分析态度，既要善于强化良性“邻里效应”，为自己与。邻里“双方扮演社会角色服务，也要注意防止恶性“邻里效应“对自己和他人约影响。
2.
错误的选择——从众效应
? ? 某心理学家做过这样一个实验：五位大学生围坐着一张桌子，然后请他们判断线段的长度。每次呈现一组卡片，每组包括两张，一张卡片上有一条垂直线段，称为标准线段，另一张卡片上有三条垂直线段，其中一条与标准线段一样长，另外两条要么长了许多，要么短了许多，要求大学生们把那条与标准线段等长的线段挑出来。依据正常的视觉，每个人都可以轻易做出正确无误的选择。
? ? 当第一组两张卡片呈现后，大学生们依次大声地回答自己的判断，所有人意见一致，都做出了正确的选择。然后再呈现第二组，大家又都做了正确的一致回答。就在大学生们觉得实验单调而无意义时，第三组卡片呈现了，第一位大学生在认真地观察这些线段后，却做出了显然是错误的选择，接着第二、三、四位大学生也做了同样错误的回答。轮到第五位大学生，他感到很为难，左右看看，因为他的感官清楚地告诉他别人都是错的，最后，他终于小声地说出了与别人相同的错误选择。
? ? 这个实验是事先安排好的，前四名“大学生”其实都是该心理学家的助手，他们按照事先安排好的程序进行正确或错误的选择，而只有第五位大学生不知道这一情况，是真正的被试者。参加实验的真被试者是具有良好视力及敏锐思维能力的大学生，并且从表面上看，他们可以任意地做出想做的反应，而实质上，也明确要求他们做出他们自己认为是正确的反应；但是，来自群体的压力很大，当绝大多数人都做出同样的反应时，个人就有强烈的动机去赞同群体其他成员的意见。因此有35％的被试者拒绝了自己感官得来的证据，而做出了同大多数人一样的错误的选择。这就是心理学上所说的从众行为，俗称随大流。
? ? 从众具有消极的一面：抑制个性发展、束缚思维，扼杀创造力，使人变得无主见和墨守成规，也有积极的一面：有功于学习他人的智慧经验，扩大视野，克服固执己见、盲目自信，修正自己的思维方式*减少不必要的烦恼和误会等。生活今*我们要扬“从众”的积极百，避“从众”的消极面，努力培养和提高自己独立思考和明辨是非的能力；遇事和看待问题、既要慎重考虑多数人的意见和做法，也要有自己的思考和分析，从而使判断能够正确，并以此来决定自己的行动*凡事都“从众”或“反从众”是要不得的。
? ? 下面让我们测试一下自己是否具有从众心理吧
若在一间只有一张四方桌的包房里和朋友聚会的，你会选择那一个座位?
A. 背靠墙，面向包房门口的座位。
B．房间两侧的座位。
c. 背向房门，面向里墙的座位。
? ? 请你认真思考以上答案*做出选择再往下看。
测试结果．
选A的人：是一个很有主见，又有权力倾向的人*一般能独当一面*是当领导的材料。选择背靠培，因为墙是安全的，不可能隐藏有敌人或对手，无后顾之优，面向门M，是能一眼看清楚环境的变化，对一切事情都能第一时间知道，方把一切都掌握、控制的倾向。能够让自己无后顾之忧，又能把一切变数都掌握在手的人，通常都很有主见，如综合素质不错，定能有所作为。
选B的人；此类人通常都是碌碌无为随大流的人。有一点自己的见地，但会视环境而变*随波逐流，通常难成大串，难以有大作为。
如果此人心里想坐的是A座位、但会故意坐在B座位的人则另当别论，说明此人很有心计，心有大志，却深藏不露、毫不张扬，是个难以对付的人物。
选c的人：畏缩怕串之人。明知背后是门口，有敌入侵不能发觉，还是求得一时安全而自欺欺人。面向墙壁*一目了然*是安全的，背后是无尽变数、却宁愿看不到而求得一时安逸。这类人多数胆小怕串，遇到问题首先想到的不是面对解决，而是逃为上策，逃避心理极强*终其一生，难成大事。
3.
活下来的沙丁鱼——鲶鱼效应
? ? 挪威人喜欢吃沙丁鱼，尤其是活鱼。市场上活沙丁鱼的价格要比死鱼高许多。所以渔民总是干方百计地想法让沙丁鱼活着回到渔港。但沙丁鱼非常娇贵，极不适应离开大海后的环境。当渔民们把刚捕捞上来的沙丁鱼放入鱼槽运回码头后，用不了多久沙丁鱼就会死去。渔民经过种种努力，但绝大部分沙丁鱼还是在中途因窒息而死亡。令人奇怪的是：有一条渔船总能让大部分沙丁鱼活着回到渔港。船长严格保守着秘密。直到船长去世，谜底才揭开。原来是船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了一条以鱼为主要食物的鲶鱼。鲶鱼进入鱼槽后，由于环境陌生，便四处游动。沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动。这样一来，一条条沙丁鱼“欢蹦乱跳”地回到了渔港。这就是著名的“鲶鱼效应”。
现在是一个优胜劣汰的时代，一个人必须要有竞争能力才能更好地生存下去。下面就让我们做个测试，看看自己的竞争能力如何。以下每一题中有5个答案供你选择、根据你的实际情况选择一个，在15分钟内完成试题。
A．和自己完全不符B某些方面像c符合与否都没关系常符合自身情况E．所有方面都相符
1．我乐意在团体中工作，平时互相促进。
2．如果别人的车比我好，我就会想买更好的
3．我喜欢在打扮上比别人优越。
4. 别人的成功对于我来说是一种动力，会让我加倍努力。
5．我从不和别人攀比成功与否。
6．我家的电器和体育器械部是市场上最好的。
7. 如果别人问了一个我不僵的问题，为了面子我也会装作明白
8．被问及私人问题时，为了自尊会把不好的情况隐瞒。
9．参加体育项目只在于乐趣，不在于名次。
10. 我更倾向于个人比赛，因为团体赛中个人差别太大，不好配合。
11．我不喜欢和比我强的人在一起。
12．在我面前假装自己很在行的人是令人生厌的，尤其是我很懂做一个名人要牺牲自己的个人空间，所以我喜欢做一个平凡
14．我的一个亲密的异性朋友是一个很有魅力的人、我对此很高
15．我不喜欢别人只求与世无争的理论，人是应该互相竞争的。
16．成功的人也有不如意的地方，所以不必和他们攀比。
17．如果能得到丰厚的回报和认可，拼命工作也是值得的。
18．我只求安安分分做好自己的事就行了，别人怎么争与我无关。
19．面对一件错综复杂的事，我们应该回过头想想*不能一味争强好胜。
20．我愿意先苦后甜，取得最终的胜利。
21．我不会去参加那些不可能获胜的比赛*
22．争强好胜对于一个人来说并不是最主要的事。
23．为了引起别人的注意，我愿意做任何别人看不上的工作
24．靠挤压别人成功并不是唯一可行的路。
25．我平时总用一些诸如体力、工作效率等指标进行自我测试。
第1、5、9、13、16、18、19、22、24题*选A得5分，选B得4分、
选C得3分，选D得2分，选E得1分；余下各题，选A得1分，
选B得2分，选c得3分，选D得4分，选E得5分。
25—51分，你是逃避现实，害怕与别人竞争的人。
52—70分，你总是想办法不和别人竞争。
71—86分，你会根据现实情况选择参与竞争与否。
87—97分，你乐于接受挑战，与人竞争。
97分以上，你会追逐胜利、一味与人争强好胜。
4.
国王与象牙少女像
——皮格马利翁效应
? ? 相传古代的塞浦路斯岛有一位年轻英俊的国王叫皮格马利翁，他精心雕刻了一尊象牙少女像。他十分欣赏和迷恋“她。，每天都含情脉脉地凝视着“她”，日复一日，年复一年，这种无限的深情终于使这个象牙。少女”活了起来，皮格马利翁的愿望实现了，与她结为伉倾。这种由于真诚期待而出现的现象，被形象地称之为皮格马利翁效应。美国心理学家罗森塔尔教授为了验证这一现象，在动物与学生中分别做了实验研究，结果证实了这一效应的存在，而且揭示了其产生的机制。
? ? 罗森塔尔把一群小老鼠分成两个小组。A组交给一个实验员，并告诉他这一群老鼠属于特别聪明的一类，要好好训练；B组交给另一个实验员，告诉他这是一群普通的老鼠。两个实验员分别对这两群老鼠进行穿行迷宫的训练。对于老鼠来说，走出去就有食物。但是在走出去的过程中，它们会经常碰壁，只有有一定记忆力、一定智力的老鼠才有可能先走出去。实验结果发现，A组老鼠比B组老鼠聪明得多，都先走出去了。事实上，这两组老鼠都是普通的老鼠，只是罗森塔尔教授在告知实验员时暗示了有“聪明”与“不聪明”之分，于是，实验员采取的方法与对老鼠的期待就有了不同，从而造成了奇妙的结果，与罗森塔尔预言的一模一样。
? ? 这种实验被罗森塔尔等人同样地运用于学生的研究之中。1968年，罗森塔尔等人在美国的一所小学，从一年级至六年级各选3个班，对这18个班的学生作了一番“煞有介事”的预测未来发展的测验。然后以赞赏的口吻，将“最佳发展前途”名单俏俏交给校长和有关教师，并一再叮嘱：千万保密，否则会影响实验的正确性。8个月后进行复试，奇迹出现了，名单上的学生，个个成绩进步快，情绪活泼开朗，求知欲旺盛，与老师感情特别深厚，最后都成为名副其实的优秀生。
? ? 暗示的作用柱柱会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。可见*暗示在本质上是人的情感和观念、会不同程度地受到别人下意识的影响。积极的暗示促使人们向好的方向发展，消极的暗示则使人向坏的方向发展。所以，我们要想使一个人发展更好，就应该给他传递积极的暗示。
? ? 此外，皮格马利翁效应会对人的生活产生积极或者消极的影响，但是千万不要盲目地相信它，完全被它所左右。因为外界的鼓励和批评是每个人都必须要面对的问题，如果总是因为别人的态度而改变自己的话．那就永远也不会成熟。
5.
宽宏大星的宰相——贝尔效应
? ? 宋朝太尉王旦曾经专门在皇帝面前夸赞寇准的长处，推荐他为宰相但寇准却多次在皇帝面前痛陈王旦的缺点。
? ? 有一天，皇帝忍不住对玉且说：“你虽然夸赞寇准的优点，可是他经常说你的坏话。”王旦却说：“本来应该这样。我在宰相的位子上时间很久，在处理政事时失误一定很多。寇准对陛下不隐瞒我的缺点，众发显示出他的忠诚，这就是我看重他的原因。”
? ? 有一次，王旦主持的中书省送寇准主持的枢密院一份文件，违反了规格。寇准马上将此事向皇帝汇报，王旦因此受到责备。然而事隔不到一个月，枢密院有文件送中书省，结果也违反了规格，办事人员兴奋地把这份文件送交王旦，以为王旦定会报复寇准，可他没有这么做，而是把文件退还给枢密院，希望他们修正。对此，寇准十分惭愧，见到王旦时便恭维他度量大。后来，寇准升任武胜军节度使同中书门下平章事，寇准感谢皇帝对他的了解。不料皇帝却说：“此乃王旦的推荐。。从此，寇准更加敬服王旦。王旦做宰相12年，推荐的大臣十几个，大多很有成就。王旦身上体现出来的，就是我们所说的贝尔效应。
? ? 贝尔效应给我们的启示是：我们要热情帮助和真诚提拐别人，鼓励他们赶上和超过自己，不要妒贤嫉能、要具有伯乐精神、人梯精神、绿地精神。作为一名国家干部、一位公司领导、一位教师……在人才培养中，要以国家和民族的大业为重，以单位和集体为先，慧眼识才，放手用才，放于提拔任用能力比自己强的人，积极为有才干的下属创造脱颖而出的机会。
6.
蝴蝶引起的风暴——蝴蝶效应
? ? 1960年，美国麻省理工学院教授洛伦兹研究“长期天气预报”问题时，出现了疑难问题：她在计算机上用一组简化数据模拟天气的演变，原本是想利用计算机的高速运算来提高天气预报的准确性。但是，事与愿违，多次计算表明，初始条件的极微小差异，会导致错误的结论。心理情绪也是如此，有一组漫画显示，一个人在单位被领导训了一顿，心里很恼火，回家冲妻子发起了脾气，妻子无来由地被骂，也很生气，就摔门而去。走在街上，一条宠物狗拦住了去路，“汪汪”狂吠，妻子更加生气，就一脚踢过去，小狗受到踢打，狂奔路过一个老人面前，把老人吓了一跳。正巧这位老人有心脏病，被突然冲出的小狗一吓，当场心脏病发作，不治身亡。
? ? 洛伦兹发现了微小差异导致的巨大反差，她用一个形象的比喻来表达这个发现，一只小小的蝴蝶在巴西上空振动翅膀，它扇动起来的小小旋涡与其他气流汇合，可能在一个月后的美国得克萨斯州会引起一场风暴。其原因是蝴蝶翅膀的运动，导致其身边的空气系统发生变化，并引起微弱气流的产生，而微弱气流的产生又会引起它四周空气或其他系统产生相应的变化，由此引起连锁反应，最终导致其他系统的极大变化。这就是著名的“蝴蝶效应”。
? ? 我们要避免“蝴蝶效应"就要关注细节。细节在我们生活中表现出来的魅力是无与伦比的。一个人可能因关注细节而抓住很多的机会，从而体现了自身的价值，修复了自己的人生，完善了自己的品格。细节的作用不可低估*有些人奉行做大事，认为自己高人一等，胜人一筹，从而忽视小节，结果不但没有提升自己，反而更加失败。
? ? 所以我们要把握生命中的细节，酝酿过程中的细节之美。只有这样，才会取得不断的成功。
7.
为鞋子打分——边际效用递减效应
? ? 有人做过一个有趣的实验：研究者让一个没有鞋穿的人意外得到一双避，然后让他给这双避来评分，不管它是否赶得上潮流，是否合适，他会立刻给这双鞋子高分。接下来惊喜不断，他有机会不断地得到鞋子，但是让他继续给后来的鞋子评分时，分数却越给越低。
? ? 为什么同样是得到了一双鞋，评价却不一样呢?当那个人得到第二双鞋时，他微笑地说：“好吧，谢谢。”得到第三双、第四双时他还能礼貌地表示一下谢意，心里已经开始发愁该往哪里放了；得到第七双鞋时，恐怕他已经在心里祈祷不要再给他了。。下一双”鞋带给我们的满足感逐渐递减，这就是边际效用递减法则。举个简单的例子，你非常饿的时候，吃第1个馒头，你会觉得很幸福，吃第2个馒头时，你也有幸福感，但是会比吃第1个时的感觉少，吃第三、四、五个馒头时，你所体验的幸福感就会越来越少，当你吃第十个馒头时，恐怕只能体验到痛苦了。
? ? 心理学家用巧妙的实验证明了这一点。心理物理学最核心的定律韦伯——费希纳定律就涉及这个问题。l 834年韦伯对人们能够感觉出来的最小变化进行了测量，实验中，他让被试者判断所给的小棒是否和l0毫米的标准小棒相同，结果发现人们的判断规律，不是与刺激强度直接关联，而是与刺激变化的增量密切相关。例如人们如何才能察觉出屋里的灯亮了一些’这依赖于之前的明亮程度。人们能在安静时听到针掉的声音，但是在嗜杂的环境中，连火车开过的声音都难以听到。
? ? 生活中，边际效用递减的例子比比皆是。有些小孩子特别喜欢吃别的小朋友家的饭，他总觉得别人家的饭菜比自家的香。还有同样是一杯水、一朵花、一个玩具，在你没有得到之前，你对这个物品充满了极大的好奇心，产生了强烈的需求感和占有欲*所以当你第一次得到的时候你全体验到极大的满足感。而一旦它成为你的物品，逐渐熟悉之后，你对这个物品约热情和需求就会逐渐递减。边际效用递减效应揭示了人类心理的一个方面*了解并利用它，我们就能对生活和自己的心理多了一份从容。
8.
让多的更多，少的更少——马太效应
? ? 《圣经》户“马太福音”这一章，有一个著名的故事：主人要到外国去，把三位仆人叫来，按其才干分银子细得了五千，第二个得了两干，第三个得了一千。
? ? 主人走后，第一个仆人用五千银子做买卖，又赚了五千J照样赚了两干*第三个仆人把一千银子埋在了地下。
? ? 过了好久，主人回来了，跟仆人们算账。
? ? 第一个仆人汇报赚了五千银子，主人说：“好可以让你享受主人的快乐。n
? ? 第二个仆人汇报赚了两干银子让你享受主人的快乐。”
? ? 我要派你管理很多的事，第三个仆人汇报说：“我把你分给的银子埋在地下，一个也没少。”主人骂了这个仆人一顿，决定夺回他这一千银子，分给拥有一万银子的人。这个故事的结尾，是这样几行诗：“凡有的，还要加给他，叫他有余，没有的，连他所有的也要夺过来。。
? ? 马太效应是一种既有消极作用又有积极作用的社会心理现象。其消极作用是 名人与无名者干出同样的成绩，前者往往上级表扬．记者采访，求教者和访问者接理而至，各种桂冠也一项一项地得到。结果往往是其中一些人因没有清醒的自我认识和没有理智态度而居功自傲，在人生道路上跌服斗，而后者则无人间津，甚至还会遭受非难和嫉妒。
? ? 其积极作用是：一，可以防止社会过早地承认那些还不成熟的成果或过早地接受貌似正确的成果；二，“马大效应”所产生的“荣誉追加”和“效应终身”等现象，对无名者有巨大的吸引力，促使无名者去奋斗*而这种奋斗又必须有明显超越名人或取得成果才能获得向往的荣誉。从这个意义上讲，社会的进步和科学上的突破与“马太效应”有关。
9.
气势夺人的斗鸡——木鸡效应
? ? 古代，有一位专门训练斗鸡的名手叫纪消子。一天，君王让他代为训练一只斗鸡，10天过后，君王询问训练情况：“进展如何?是否近日可用?”纪消子回答道；“时机尚未成熟，它杀气腾腾，一上场即横冲直撞。”又过了10天，君王再度询问，但纪消子还是回答说：“不成2它只要一听到斗鸡的叫声，便马上斗志昂扬，无法控制的口。”又过了10天，君王又来询问此事，说：“怎样了?现在该可以了吧[”纪消子仍然摇头，说；“还不行，它只要看见斗鸡的身影，便立刻来势汹汹，火暴蛮斗。”最后10天很快过去厂。君王走到纪消子面前时，终于得到了纪消子满意的答复：“大功告成[如今它置身竞技场，不论其他的斗鸡如何挑其怒气，煽其斗志，它都如木鸡一样，无动于衷。这就是内心充满'德行’的证据。现在，无论什么样的斗鸡遇见它，莫不落荒而逃。”
? ? 在领导心理学中，人们把“呆若木鸡”的领导所产生的巨大吸引力、感召力从而使下属产生认同感、追随感的现象，称之为木鸡效应。
? ? 领导权威、对于一个企业来说是组织功能体现出的影响力，对于个人而言是领导者的职位及其威望所形成的影响力。一位领导干部有没有领导权威，直接关系到其领导行为是香科学和富有成效，直接关系到事业的兴衰成败*那么要树立领导权成就要具有德性淳朴、内心深沉、个性稳重、淡泊名利等优秀品质。不要轻易地表决心、立诺言、示宣言、发狂言，而要实事求是、言行一致、取信于下属、要言必信、行必果*使下属实正相信、并从内心里接纳自己。可见*领导不说话，只要使个眼色就能使下属行动*这才是木鸡效应的其访*
五. 驱除坏情绪的困扰
1.
有钱人的苦恼——紧张
? ? 西蒙先生从事皮毛生意，最近几年行情较好，嫌了几百万美元，存了相当多的钱。他在事业上虽然十分成功，但却一直末学会如何放松自己。他是位神经紧张的生意人，并且招生意场上的紧张气氛带回了家里。
? ? 西蒙先生下进回到家里在餐桌前坐下来，但心情烦躁不安。
? ? 这时候西蒙先生的妻子走了进来，在餐桌前坐下。他打声招呼，一面用手敲桌面，直到一名仆人把晚餐端上来为止。他很'决地把东西吞下，他的两只手就像两把铲子，不断把眼前的晚餐一一铲进晦中。
? ? 吃完晚餐后，西蒙先生立刻起身走进起居室去。起居室装饰得十分美丽，有一张长而漂亮的沙发，华丽的真皮椅子，地板上铺着高级地毯，路上挂着名画。他把自己投进一张椅子中，几乎在同一时刻拿起一份报纸。
? ? 他匆忙地翻了几页，急急瞄了一眼大字标题，然后，把报纸丢到地上，拿起一根香烟，点引燃后吸了两口，便把它放到烟灰缸里。
? ? 西蒙先生不知道自己该怎么办。他突然跳了起来，定到电视机前，打开电视机。等到影像出现时，又很不耐烦地把它关掉。他大步走到客厅的衣架前，抓起他的帽子和外衣，走到屋外散步去了。
? ? 西蒙先生这样子已有一段时间了。他没有经济上的问题，他的家是室内装横师的梦想，他拥有两部汽车，事事都有人服侍他——但他就是无法放松L＼情。不仅如此，他甚至忘掉了自己是谁。他为了争取成功与地位，已经付出他的全部时间，然而可悲的是，在赚钱的过程中，他却迷失了自己。
? ? 紧张是难以避免的、但若过度持续下去，会给身心健康带来无法估量的损害、所以我们要力争克服这种心理。
1．把烦恼说出来。当有什么事烦扰你的时候、应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷伶的人倾诉，你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员，等等。
2．暂时避开。当事情不顾利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强迫自己“保持原来的情况*忍受下去”，无非是在自我惩罚。
? ? 当你的情绪趋于平静、而且当你和其他相关的人均处于良好的状态，可以解决问题时，你再回来，着手解决你的问题。
3．每天晚上做一次反省。想想看；“我感觉有多累?如果我觉得累，那不是因为劳心的缘故、而是我工作的方法不对。”丹尼尔·乔塞林说过：“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效、而用不累的程度去衡量。“他说，“一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳*“如果全世界的商人都懂得这个道理，那么，固过度紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜之间下降，我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。
4. 改掉乱发脾气的习惯。当你感到想要骂某个人时、你应该尽量克制一会儿．把它抱到明天，同时用抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作*或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。
5．学会谦让。如果你觉得自己经常与人争吵、就要考虑自己是否过分主观或固执。要知道，这类争吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己正确的东西，静静地去做、给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。
6．尽量在舒适的情况下工作。记住*身体的紧张会导致周痛和精神疲劳。
? ? 人生有压力是不可避免的，谁还没有个烦琐难熬的事儿呢?既然明白了这一点，就要学会自我“城压”，举重若轻，化解紧张。
2.
博喜成为避风港——压抑
? ? 陈某是某大学三年级的学生，以前学习成绩很优秀
知何故，成绩一跃再跃，为此老师还多次找他谈话。
? ? 陈某为此也很苦恼，这时，博客成了他的避风港，成了他痛苦和不快的倾诉地。他在博客里这样写道：“近半年来，不知是怎么回事，我总不能安心学习，手中拿着书心里却老想着别的事，成绩一落干丈。我分析这可能是由家庭情况造成的。我在家里觉得自己从来没有快乐过，难以忍受母亲野蛮的态度，所以从我懂事后从未叫过母亲，也不知现在应如何对待母亲。以前和小叔家的关系还不错，半年前和他们的关系也搞得十分僵，由此影响了学习的情绪。
? ? “我的家中有母亲和年长我11岁的哥哥。我从小与祖父和祖母生活在一起，父亲在我上大学的第—学期时自杀了，我在奔丧期间未掸过—滴眼泪。
? ? “父亲是家中的长子，尽管很聪明，但初中未毕业就早早担起家庭生活的重担。我的小叔叔是大学生，母亲是农村姑娘，很厉害，经常与我的叔权、婶婶吵架，同时又时常迁怒于我的父亲。父亲为人很老实，从早到晚很少说话，只知道干活。我七岁离开祖父回到了父亲身边。从那时起，母亲攻击的矛头转向了我，常因一点点小事就骂我．甚至于打我。
? ? 我学习成绩好，经常看书到深夜，母亲就骂我是讨债鬼，一天到晚什么事情也不做。父亲为此很为难，但最后总是帮着母亲说话。
? ? “上高三时，在家庭的压力下，我觉得我的精神快崩溃了，不想参加考试了。但在小叔权、婶婶的帮助下，我鼓起勇气参加了高考，总算获得了好成绩。因此我把叔叔、婶婶当成了亲人。我与叔叔、婶婶家的关系很好，他们给予我真诚的帮助，但是大学二年级寒假我在叔叔家时，叔叔因看不惯我抽烟、喝酒和只顾自己不顾别人的行为而批评了我。我感到十分不满，与投放吵了起来，提前回校了。现在我觉得世界上一个亲人也没有了，即使是以前对我比较好的叔叔也疏远了我。从此，我的注意力不集中，学习成绩下降，'心情感到十分压抑，性格逐渐变得孤僻。”
克服压抑心理，可以从以下几点着手：
1．多读些名言、哲理故事。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折、到达成功的彼岸，圣贤们的思想与足迹能给予我们许多启示。
2．列出生话日程表。压抑会产生厌倦、懒惰的行为，越是懒于动手做事的人*越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个生活日程表。
3．参加社交活动。许多沮丧的人放弃了他们的业余活动*这只会使事情更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动。
4．坚持锻炼身体。健康的人格富于健康的身体。有许多精神压抑者通过体育锻炼、出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、侵跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人的肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。
5．回归大自然的怀抱，当你精神压抑时，可退步于田间地头，跋涉于山水之间，看春华秋实，听蝉鸣乌啼。置身于大自然的怀抱，你可以产生许多联想与灵感，悟出人生哲理、以调运自己的不适心态。?
3.
谁为吉重埋单——逃避
? ? 杰克和里森是同事，他们俩工作一宜都很认真，也很努力，老板也对他们很满意，可是一件事却改变了两人的命运。
? ? 一次，杰克和里森共同把一件很贵重的古董送到码头，没想到送货车开到半路却坏了。因为公司里规定；如果不按规定时间送到，他们要被扣掉一部分奖金。于是，力气大的杰克背起古董，一路小饱，终于在规定的时间赶到了码头。这时，心里打着小算盘的里森想：如果客户看到我背着古董，把这件事告诉老板，说不定会给我加薪呢。于是他说；“先把古董交给我，你去叫货主吧。”
? ? 当杰克把古董递给他的时候，他一下没接住，古董掉在了地上，成为碎片。他们都知道古董打碎了意味着什么，没了工作不说，可能还要背负沉重的债务。果然，老板对他俩进行了十分严厉的批评。
? ? 在他们等待处罚的过程中，里森避开杰克，一个人走到老板的办公室对老板说：。老板，不是我的错，是杰克一个人不小心弄坏的。”
? ? 老板把杰克叫到办公室，杰克把事情的原委告诉了老板。最后他说：
? ? “这件事是我们的失职，我愿意承担责任。另外里森的家境不好，请求老板酌情减轻对他的惩罚。我会尽全力弥补我们所造成的损失。”
? ? 接下来的几天，他们就在等待处理的结果。终于有一天，老板把他们叫到办公室，对他们说：“公司一直对你俩很器重，想从你们两个当中选择一个人担任客户部经理．没想到出了这样一件事，不过也好，这会让我们更清楚哪一个人是合适的人选。我们决定请杰克担任公司的客户部经理。因为，一个勇于承担责任的人是值得信任的。里森，从明天开始你就不用来上班了。
? ? “其实，古董的主人已经看见了你们俩递接古董的动作，他跟我说了他看见的事实。还有，更重要的是问题出现后你们两个人的反应。。老板最后说。
? ? 里森推卸责任落得失业的下场。不负责任决定了被淘汰的结果。
? ? 就是喜欢不敢承担责任的人，老板就是喜欢敢于承担责任的人。
? ? 生活中的事情没有尽善尽美的。每一天我们都面临着问题，如果总是采取逃避的方式，那么最终受害的是自己。所以我们要克服这种不良心理。具体方法可归纳为：
1．要克服自己的怯懦心理。很多人逃避责任不是因为没有能力，而是因为他内心存在怯懦心理。因此，要克服逃避心理，必须先克服自己的怯懦心理。
2．告别懒惰。倔惰是逃避者的一大通病、任何懒惰的人都不会获得成功。
3．切实负起责任。一个逃避的人，必须培养和树立责任心，才能勇敢地承担责任、才能去做自己想做的事。不论遇到什么问题*哪怕是面临失败，也不要灰心丧气，要勇敢地正视它，以积极的态度寻找应变的方法。一旦问题解决了， 自信心也会随之增加，逃避的行为就会消失了。
4.
小娜的烦恼——抱怨
? ? “烦死了，烦死了1”刚一上班，就听到小娜在不停地抱怨，一位同事皱皱眉头，不高兴地哨咕着：“好好的心情，全被你给吵坏了”
小娜现在是公司的行政助理，事务繁杂，是有些烦，可谁叫她是公司的管家呢，事无巨细，不找她找谁?
其实，小娜性格开朗，工作起来认真负责，虽说牢骚满腹，该做的事情，一点也不曾怠慢。设备维护，办公用品购买，交通信费，买机票，订客房—“小娜整天忙得晕头转向，再加上为人热情，中午懒得下楼吃饭的人还请她帮忙叫捎快餐。
? ? 刚交完电话费，财务部的老王来领胶水，小娜不高兴地说：“昨天不是刚来过吗?怎么就你事情多，今儿这个、明儿那个的?“抽屉开得辨里啪啦，翻出一个胶棒，往桌子上一扔，“以后东西一起领：”老王忙赔笑脸：
“你看你，每次找人家报销都叫亲爱的，一有点事求你，脸马上就长了。。
? ? 大家正笑着呢，销售部的小张风风火火地冲进来，原来复印机卡纸了。小娜脸上立刻晴转多云，不耐烦地挥挥手：“知道了。烦死了和你说一百退了，先填保修单。”单子一甩，。填一下，我去看看。”小那边往外走边哪嚷：“综合部的人都死光了，什么事情都找我1”对桌的小王气坏了：“这叫什么话啊?我招你惹你了?”
? ? 态度虽然不好，可整个公司的正常运转真是离不开小娜。虽然有时候被她抢白得下不来台，也没有人说什么。虽然应该做的事她都尽心尽力做好了，可是，那些“讨厌”，“就你事情多”，“不是说过了吗”—”实在是让人不舒服。特别是同办公室的人，小娜一叫，他们头都大了。。拜托，你不知道付么叫情绪污染吗?”这是大家的一致反应。
? ? 年末的时候公司民意选举最受欢迎的人，大家虽然都觉得这种活动老套可笑，暗地里却都希望自己能榜上有名。奖金倒是小事，谁不希望自己的工作得到肯定呢?领导们认为先进非小娜莫属，可一看投票结果，50多张选票，小娜只得12张。
? ? 有人私下说：“小娜是不错，就是太爱抱怨了。
? ? 小娜很委屈：“我累死累活的，却没有人体谅·
抱怨是一种不良心理状态，会带来一系列不良后果，要克服这种心理需要注意以下几点．
1．纠正自己错误的信念和观点。每个人都不能对别人有过分的要求，哪怕是对自己最亲近的人，他们也没有责任和义务来满足你的一切要求，生活的其访不在于求得回报，别人不久我们任何东西。因为别人不可能按照我们的意志、喜好来行事，我们不可能主宰环境和他人。所以我们必须对自己的情感、生活负责。一个人如果把自己的命运、情感交给环境、交给运气或交给他人、那么、他时时都有受到伤害和产生怨恨的可能。
2．克服依赖心理。每个人都需要照顾自己的人生。人生中的成功快乐，只可能由自己找到。那么，要解除自身烦恼，不能怨天尤人，要充分认识到家庭社会因素只是诱发烦恼的外因，而自身的个性心理弱点才是导致烦恼的内因，只有改善自己才能改善情绪。要逐步克服依赖思想、培养自尊、自爱、自强、自立、自主等品德，这是冲破传统观念的无形罗网、扫除各种情绪障碍的最好突破，。
3. 要学会自我消解，即通过自我劝慰、自我开导、自我调适，使自己冷静下来，把问题想通、想透，这是克服抱怨心理的最好的办法。之所以会产生抱铅，固然与身边的不公正现象有关、但也与一个人的思想修养和认知方式有关。想一想自己对问题的看法是否对头，是否只从个人意愿出发；想一想自己考虑问题是否全面，有没有偏急，想一想还有没有比抱怨更能解决问题的办法。
4．保持一颗平常心，不被生活今的琐事侵扰。有些朋友的抱怨常常来自生活中的琐碎之事，凡事过于较真儿，斤斤计较*常常搞得自己疲惫不堪。对于那些琐碎之事，我们还是置之不理为佳。
5.
塔里兰的阴谋——愤怒
? ? 1809年1月，拿破仑从西班牙战事中抽出身来匆忙赶回巴黎。他的间谍告诉他：外交大臣塔里兰密谋造反。一抵达巴黎，他就立刻召集所有大臣开会。拿破仑含沙射影地点明塔里兰的密谋，但塔里兰却没有丝毫反应，这时候，拿破仑无法控制自己的情绪，忽然逼近塔里兰说；“有些大臣希望我死掉”但塔里兰依然不动声色，只是满脸疑惑地看着他，拿破仑终于忍无可忍了。
? ? 他对着塔里兰粗鲁喊道：“我赏赐你无数的财富，给你最高的荣誉，而你竟然如此伤害我，你这个忘思负义的东西，你什么都不是，只不过是穿着丝袜的一只狗。”说完他转身窝去了。其他大臣面面相域，他们从来没有见过拿破仑如此失态。
? ? 塔里兰依然一副泰然自若的样子，他慢慢地站起来，转过身对其他大臣说；“真遗憾，各位绅士，如此伟大的人物竟然这样没礼貌。”
? ? 皇帝的失恋和塔里兰的镇静自若像瘟疫一样在人们中间传播开来，拿破仑的威望降低了。
? ? 伟大的皇帝在压力下失去冷静，人们开始感觉到他已经走下坡路了，如同塔里兰事后预言：“这是结束的开端。”
? ? 塔里兰激起了拿破仑的怒气，让他的情绪失控，这正是塔里兰的目的。人人都知道拿破仑是一个容易发怒的人，他已经失去了作为一个领导的权威，这种负面效果影响了人民对他的支持。面对大臣企图发动阴谋这样的事，焦躁和不安只能起到相反的作用，这说明他已经失去了主宰大局的绝对权力。
愤怒使人情绪低沉、甚至破坏情感关系，阻碍情感交流。所以我要抑制自己的愤怒*具体方法如下：
1．承认自己的愤怒。把自己的情感公开地表达出来。试着这样说：“我感到愤怒是因为......”
2. 记录自己产生愤怒的过程。把自己在什么处境下爆发愤怒记录在日记中。记录下时间、地点以及刺激物是什么。确认可能导致愤怒爆发的因素。
3．实施一套保持冷静的方式。例如，建立一套自己能在感觉到愤怒之际使用的方式。往后退、抓住某种东西、放松紧张情绪、在说话前先深呼吸、等等。
4．挑战呆板的思想。思想越呆板就越有可能出现勃然大怒。检查一下自己的“应当“、“必须”、“应该“以及“槽透了”的思想。
5. 学着换个角度审视问题。稍稍换个角度来看问题、并向自己多次重复已经演练许久的自我声明。在你感到受挫时、有意识地把这些声明移植进自己的思想中。
6.
朋友为何都离她而去——急躁
? ? 韩婶，是高中二年级的学生。最近一段时间她总是得罪人，为此她十分苦恼，于是她去咨询了心理医生，询问如何才不会得罪人，搞好人际关系。
? ? 其实韩婶得罪人的原因是因为她没耐性，稍微有些不合意就急躁起来，弄得现在独来独往，心里很不是滋味。
? ? 心理医生通过和韩婶的闲聊了解到，韩脖小时候就很耐不住性子。她要的东西，必须马上就得到，否则就哭闹。上小学时，父母早晨都很忙，没时间给她梳头，她只好自己杭，由于行动匆忙，有时落下一维头发没梳上去，她就着急地一把拽下来。她成绩挺好，有时给同学讲题，别人一两遍还不明白，她就烦了；“怎么还不明白呢?不就是这样，这样吗?”结果惹得同学很不好受，再也不问她了，她也挺后悔，不该这样，但一着急就控制不住了。如果别人要她重复一下刚才讲过的一句话，她也不耐烦。
? ? “我都说过了，谁教你没听?”她做事也如此，不是把同学的杯子弄破了，就是把别人的东西弄丢了：骑车急匆匆的，有时忘了锁。跟同学争论问题出不了结果，她就发怒了：“算了，我不服你吵，急死人了。”跟朋友一亿走，假设朋友有点事，她就不耐烦：“快点，这么磨蹭，麻烦死了。”就这样，朋友们一个个都离她而去，尽管她很热心，但谁也不愿请她帮忙。
克服过于急躁的毛病，我们不妨从以下几点做起：
1．看到其危害。只有充分认识到某事的危害，才可能有自觉去克服约动机与力量。在实际生活中、急躁的人常感情用事、易发脾气，出言不逊，不计后果，不顾人家的自尊心与个性特点，一味强求别人与自己保持统一，从而使人际关系难以和谐。有时好心也得不到好结果、给自己造成不愉快、烦躁的心理*影响身心健康。
2．要形成冷静慎重，三思而行的习惯。要看到世界是复杂的、不可能都按我们个人的意愿行事、任何一件事都可能受到其他国素的制约，有时光靠“急'是解决不了问题的，反而易将事情弄糟。因此，要冷静地思考，慎重地决策，全百分析各种可能出现的情况，耐心处理。尽量避免一些偏差*提育办事的效率。
3. 适时进行自我暗示，以消除或谈化急躁心理。例如，当急躁情绪出现时，就自己提醒自己：“要冷静点，着急能解决问题吗?心急只会把事情弄糟的。％何必太心急呢，你也可以请他人在发现自己有急躁情绪又没意识到时，及时提醒一下，从而帮助自己恢复冷静、以避免急躁心理。
7.
方文与青年——厌倦
? ? 有一位青年，由于事业、爱情屡受打击，对生活极度厌倦，甚至有了轻生的念头。
? ? 这一天，他独自走上了一座寺院后面的悬崖险峰，就在他紧闭双眼，准备纵身跳下时，一只大手按住了他的肩膀。他转身一看，原来是寺里的老方丈。青年的眼泪马上就流出来了，他告诉方文，他已经万念俱灰，真的“看破红尘，四大皆空”，什么牵挂都没有了，只想一死了之。
? ? 老方丈关切地说：“生命没有错误，要珍惜自己的生命，其实你拥有的东西还很多很多，你先看看你手背上有什么。”
? ? 青年拍手看了看，油油地说：。没什么呀1”
? ? 。那不捞是眼泪吗?”老方文语气沉重地说。
? ? 青年眨巴眨巴眼睛，又是串串热泪。
? ? 老方丈说；“再看看你的手心。”
? ? 青年又摊开双手，看自己的手心。看了一阵，
? ? 老方丈呵呵一笑说：“那不满是阳光吗?”
? ? 青年傍了一下，脸上也泛起丝丝的笑容。
? ? 老方丈又说：“你再抬头看看。”
? ? 这回青年开窍了，没等方丈开导，就心诚服地说:还有蓝天,我还有蓝天!”
? ? 老方丈舒心地叹了口气，对青年说:其实,你除了眼泪,阳光和蓝天,
? ? 还有一颗勇敢顽强的心、健康的身体…
告别厌倦的方式有：
1．热情。热情可以让人们的心灵永远年轻．重新找回对生活的热爱和动力。有了热情，人们合变得轻松愉快、心胸宽广，能爱自己的工作、爱周围的人。
2．重建理想。有些目标过远过大，实现不了，我们就充满失败感。
可以从低处、小处做起、循序渐进，分段实现目标，不能老想着一步登天、一跳而就。
3．追逐爱好。学习、工作并非人生的唯一.去做自己爱做的，把爱好和业余活动当做本职工作一样认真对待这有利于陶冶情操、改善心情。?
4．与人为善。假如你对周围的人、事都心存厌烦，他们也会如此回报你。尝试着微笑，以一种积极的方式投身其中，你将大有收益。
六. 远离健康心理的导火索
1.
人生为何如此黑暗——空虚
? ? 朱明性格内向，平时不爱跟同学说话，有什么事总是憋在心里。
? ? 日记中写了这样一段话。
? ? “刚读高中的时候，我还没有什么忧愁，可从高一下学期开始，无论何时何地我总会感到一阵阵烦躁，烦躁的原因有来自生活上的，也有来自学习上的。
? ? “在学习上我一直是中上水平，可后来不知怎么搞的，大概是几次考试失利的缘故吧，我感到学习特没劲，成绩也落后了，班主任找我谈了几次，我也没什么变化，我对什么都无所谓了。想来想去，觉得生活没意思，真的没意思。同学们都在那里学习，可学习好了又有什么用呢，究竟为了什么呢?成绩再好也免不了生老病死。学校有时也搞一些活动，但内容几乎和小学生一样，各种各样的评奖只不过是些幼稚的活动，我真的觉得很无聊。家里，爸爸每天出入花鸟市场，炒股票，打麻将，对我的学习一点也不关心，妈妈除了做家务，只会每天盯着我哎唠叨叨说个不停，一会儿说我头发长了，一会儿又数落我东西没放整齐……事无巨细，她都要唠叨一番，我都替她累。有时夜深，独自坐在书桌前，望着一大堆功课，我会想很多：活着真没劲，就这样一天天混下去也不知有什么结果，真想离开这个灰暗的人生，有个新的开始……。?
空虚是一种不良心理，有碍于人格的健全发展，我们要防止这种心理。
现实生活中，摆脱空虚感可以来用以下5种方法．
1．调整需求目标。空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸元大志；二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标、从而调动自己的潜力，充实生活内容。
2．多与人交往、获得别人的支持。当一个人失意或徘徊时*特别需要有人给予力量和支持，给以同情和理解。只有获得别人支持，才不会感到空虚和寂寞。
3．博览群书。读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙、使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多、知识越丰富，生活也就越充实。
4．忘我地工作。劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时*就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
5．目标转移。当某一种目标受到阻碍难以实现时、不妨进行目标转移，比如在学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求*有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整、并从空虚状态个解脱出来，迎接丰富多彩的新生活*
2.
丈夫离去的日子里——孤独
? ? 丽娜，今年57岁，3年前丈夫出了车祸，当时她悲痛欲绝，自那以后，她便陷入了一种孤独与痛苦之中。。我该做些什么呢?”在丈夫离开她近一个月之后的一天晚上，她对朋友哭诉，“我将住到何处?我将怎样度过一个人孤独的日子?”
? ? 朋友安慰她说，她的孤独是因为自己身处不幸的遭遇之中，才50多岁使失去了自己生活的伴侣，自然令人悲痛异常，但时间一久，这些伤痛和孤独便会慢慢减缓消失，她也会开始新的生活——从痛苦的灰烬之中建立起自己新的幸福。
? ? “不1”她绝望地说道，“我不相信自己还会有什么幸福的日子。我已不再年轻，孩子也都长大成人，成家立业。我子然一身还有什么乐趣可言呢?”丽娜得了严重的自怜症，而且不知道该如何治疗。好／L年过去了，她的心情一直都没有好转。
? ? 有一次，朋友忍不住对她说：“我想，你并不是要特别引起别人的同情或怜悯。无论如何，你可以重新建立自己的新生活，结交新的朋友，培养新的兴趣，千万不要沉溺在旧的回忆里。”她没有把朋友的话听进去，因为她还在为自己的孤独自怨自艾。后来，她觉得孩子们应该为她的幸福负责，因此便搬去与一个结了婚的女儿同住。
? ? 但事情的结果并不如意，由于她的孤僻，她和女儿都面临一种痛苦的经历，甚至恶化到母女反目成仇。丽娜后来又搬去与儿子同住，但也好不到哪里去。后来，孩子们只好共同买了一间公寓让她独住，但这更加重了她的孤独。
? ? 她对朋友哭诉道，所有家人都弃她而去，没有人要她这个老妈妈了。丽娜的确一直都没有再享有快乐的生活，因为她认为全世界都在孤立她。她实在是既可怜，又可悲，虽然年已过半百了，但情绪还是像小孩一样没有成熟。
要想战胜孤独，保持健康的心理，我们可以来用以下方法：
1．要战胜自卑，因为总觉得自己跟别人不一样*所以就不敢跟别人接触，这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就跟作茧自缚一样、要冲出这层包围着自己的黑暗，必须先咬被自卑心理组成的茧。
2．要随时跟朋友们保持联系，不应该只是在你感觉到孤独的时候才想起他们。要知道*别人也都服你一样，要想体会到友谊的温暖，就要为别人做点什么*
3．适度地离开熙熙接援的尘器世界，接近大自然．享受大自然带给我们的乐趣，也是排遣孤独的良好方式。只不过忙碌于名利和生计的人们，早已没有恬适的心情去品味自然的美妙。
4．要想从根本上克服内心的脆弱，莫过于给自己确立一些目标，培养某种爱好。一个懂得自己活着是为了什么的人、是不会感到寂寞的；同样，一个活着而有所爱、有所追求的人，也是不怕寂寞的。
3.
死的调车员——悲观
? ? 路易斯是某运输公司的调车员，他工作认真，做事勤快。
? ? 致命的缺点，那就是悲观，常以消极的眼光看待遭遇的一切。
? ? 有一天，路易斯不小心把自己关在了一辆冰柜车里。他在冰柜里拼命地敲打着、叫喊着，可全公司的职员早已下班给同事过生日去了，根本没有人在。路易斯的手掌敲得红肿，喉咙叫得沙哑，也没人理睬，最后只得绝望地坐在地上喘息。
? ? 他愈想愈害怕，心想，冰柜里的温度在—20℃以下，多待几刻钟就会被冻死，现在公司没人，这下肯定必死无疑了，于是他只好用发抖的手，找来纸笔，写下遗书。
? ? 第二天早上，公司里的职员陆续来上班，当他们打开冰柜时，发现路易斯倒在里面。他们将路易斯送去急救，但他已没有生还的可能。大家都很惊讶，因为冰柜里的冷冻开关并没有启动，这巨大的冰柜里也有足够的氧气，而路易斯竟然给“冻”死了2
下面的心理测验可以测试一个人的悲观程度。
? ? 你来到度假胜地，进入预先订好的旅馆房间后，轻松地喘了，气试着打开窗户时可看到什么样的景色呢?
A. 可以看见旅馆的游泳地和人群
B．窗外是广大的阳台，上面种着五颜六色的花草
c. 看到海边，还可以看见在那里玩的人们
D．可以看见远方有一座岛
选择A的人是轻微悲观型。
选择B的人是严重悲观型。
选择c的人是乐观型。
选择D的人是起乐观型。
如果你属于悲观型，那么你可以从下面几点做起、良心理。
1．当感受到悲观的情绪又难以自拔时，可以转移注意力。及时打破静态体验，比如欣赏欢快轻松的曲子，选择性地看场电影(指内容要有所选择)，散散步、和孩子玩玩、和他人交流谈心、参与感兴趣的运动等．都能够把人的情绪带到另外一种状态。
2．和乐观的人交往。在交往的过程中，逐渐的学习他们的思考模式，看待事物的态度等，从而不断的改变自己的认知和心态。而义，和乐观的人在一起，也容易感受到更多的积极乐观情绪，对于从悲观的情绪中走出来、也是大有助益的i
3. 只要可能，让自己投身于大自然的怀抱中。多到外面走走，旅游等。外界的景物往往会给个体带来宁静和轻松的心情。
4．放弃执著于过去、执著于自己的“失败”。而是在脚踏实地和坚持的过程中去寻求成功、不断地增强自信心g
4.
地上的泥土与天上的星星
挫折
? ? 一位女士，内心愁云密市，生活对于她已是一种煎熬。为什么呢?因为她随丈夫从军。没想到部队驻扎在沙漠地带，住的是铁皮房，与周围的印第安人、墨西哥人语言不通，当地气温很高，在仙人掌的阴影下都高达华氏125度；更糟的是，后来她丈夫奉命远征，只留下她孤身一人。因此她度日如年。怎么办呢?无奈中她只得写信给父母，希望回家。
? ? 久盼的回信终于到了，但拆开一看，她大失所望。父母既没有安慰自己，也没有说叫她赶快回去。那封信里只是一张薄薄的信纸，上面也就是短短的几行字。
这几行字写的是什么呢?
? ? “两个人从监狱的铁窗往外看看到的是天上的星星。”
? ? 一个看到的是地上的泥土．
? ? 她开始非常失望，还有几分生气，怎么父母回的是这样的一封信[但尽管如此，这几行字还是引起了她的兴趣，因为那毕竟是远在故乡的父母对女儿的一份关切。她反复看，反复琢磨，终于有一天，一道闪光从她的脑海里掠过。这闪光仿佛把眼前的黑暗完全照亮了，她惊喜异常，每天紧皱的眉头一下子舒展开来。
? ? 原来在这短短的几行字里，她终于发现了自己的问题所在：她过去习惯性地低头看，结果只看到了泥土。但自己为什么不抬头看?抬头看，就能看到天上的星星：而我们生活中一定不只是泥土，一定会有星星2自己为什么不抬头寻找星星，去欣赏星星，击享受星光灿烂的美好世界呢?
? ? 她这么想，也开始这么做了。
? ? 她开始主动和印第安人、墨西哥人交朋友，结果使她十分惊喜。因为她发现他们都十分好客、热情，慢慢都成了朋友，还送给她许多珍贵的陶器和纺织品作礼物；她研究沙漠的仙人掌，一边研究，一边做笔记，仙人掌的千姿百态，使人沉醉着迷：她欣赏沙摸的日落日出，她感受沙漠的海市届楼，她享受着新生活给她带来的一切。慢慢地，她找到了星星，感受到星空的灿烂。她发现生活一切都变了，变得使她每天都仿佛休浴在春光之中，每天都仿佛置身于欢笑之间。后来她回美国后，根据自己这一段真实的内心历程写了一本书并引起了很大的轰动。
? ? 受挫后的心理失街，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。长久的心理失街，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧生。为了避免受挫后消极心理的产生、提供如下几种调节方法。
1．倾诉法
将自己的心理痛苦向他人诉说。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里*会凝聚成一种失控力、它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适皮倾诉，可以将失控力随着心中的痛苦逐步转化出去。
2．优势比较
受挫后有时难以找到适当的倾诉对象，便需要自己设法平伤心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。另外，寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点*强化优势感，从而增强挫折承受力。
3．重树目标
挫折干扰了自己原有的生活、打破了自己原有的目标 需要重新寻找一个方向、确立一个新的目标、这就是目标法。目标的确立*需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程*目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，去努力进行达到目标的行动。目标法既可以抑制和阻止人们不符合目标的心理和行动*又可以激发和推动人们去从事达到目标所必需的行动，从而鼓起人们战胜困难的勇气。
5.
幸福靠自己争取——怨恨
? ? 小燕，是某国企中层领导干部，28岁走到这一步，已经很了不起，家中又有英俊、能干、体贴的丈夫以及漂亮、可爱的女儿，她成为同事、朋友们羡慕的对象。
? ? 可谁知，她最近异常憔悴，因为怨恨而痛苦不堪。原来，几天前，她的公公和婆婆对她说了一些不友善的话。丈夫是家今的独生子，而公公、婆婆都是思想非常保守传统的人，3年前儿子结婚时他们就一直盼着儿媳能给他们生个白白胖胖的孙子，以传宗接代，用他们的话说，就是“家族香火不能断”。眼巴巴地盼了3年，却事与愿违，两位老人极度地失望。
? ? 虽说孙女极像儿子，非常乖巧，但仍难以消除二老心中的遗憾以及对儿媳的不满。他们知道这是无法补救的事实，但有时仍忍不住会借机对儿媳说些难听的话。小燕怀孕那段时间，公公、婆婆对她都非常好，总是变着花样做好吃的给她，还不让她做任何家务活，总是让儿子陪着儿媳去公园散步。还有两个月才临产，他们就硬让小燕请假在家休养。可是，一旦希望落空，他们便对小燕十分冷淡，甚至都不愿照顾刚出院的小燕。对这些，小燕并不在意，她觉得只要文夫对自己好就行了，反正自己嫁的是丈夫，而且她还认为等时间久了，公公、婆婆还会重新接纳她以及她的女儿。就这样过了半年，女儿长得越发乖巧，但公公、婆婆的态度没有一点儿改变，他们甚至有些变本加厉了，有时甚至无中生有，还经常在儿子面前说小燕的坏话。小燕产生了强烈的怨恨心理，她说：“我再也无法和他们恢复昔日的关系了，往后的日子教我如何面对?”
? ? 认识他们家的人谈及她时都认为她是无辜的受害者，似乎不应该承受那么大的罪过，请她不要太伤心．但她愈想愈激动。她哭着说：。总有一天我会想办法报这个仇，让他们也尝尝这种滋味：。她说这话时的脸色十分吓人，眼睛像要喷火一样恐怖，拳头攥得紧紧的，似有深仇大恨一般。小燕的心从此蒙上了灰色的阴影，离开了快乐和幸福，充斥小燕内心的只有两个字——怨恨。这两个字控制了小燕的思维，占据了小燕的头脑，它们就像一把熊熊燃烧的火烤得小燕坐立不安。
怨恨是一种消极心理，我们要努力克服它，不让其蔓延。具体做法如下
1．适当的否认。对痛苦的现实进行适当的否认，这是一种保护性的正常的防御，如自我暗示说．“我并不是一无是处，我还有我的优点……”“我有丈夫的支持，这是最主要的”。
2．积极的压抑。把妨碍身心健康的痛苦体验或创伤性事件予以选择性遗志，阻止它们扰乱正常的生活。如：不要老是去想自己如何失败， 自己的面子如何，而是想想怎样才能改变现状。
3．有利的合理化。有两种表现．一是“酸葡萄心理”，即把得不到的东西说成是不好的；另一种是“甜柠檬心理”，即在得不到葡萄而只有柠檬时，就说柠檬是甜的，两者的作用都是掩盖痛苦和失败，以保持内心的安宁。
4．合理的移植。将指向某一对象的情绪、意图、欲望转移到另一个对象或替代的物体上、借此减轻精神负担，获得心理平衔。不是顺应不良的行为，而是用人们可以接受的方式，如体育活动、文娱活动等积极的行为。
5．积极认同。从他人身上获取适应生活、工作、学习的有效方法和风格*从而自我安慰、自我解脱、自我调整、自我激励、正确对待自己、对待他人，对待生活。?
6.
一位大学生的求助信——浮躁
? ? 胡路是一名大学生，最近遇到了烦恼，在朋友的建议下，他给一位心理医生写了一封求助信。信中这样写道：
? ? 我是一名在校大学生，在学校遇到几个问题，请求你给我分析一下．
? ? 然后尽量给我一个解决问题的方法。
? ? 我现在是大三了，还有一年半就毕业了。首先是前程问题，在大一时我养成了不爱学习的习惯，一直延续到现在。
? ? 其实我也挺后悔的，我现在一到教室就烦，回到宿台也无所事事，大部分时间都是这样，很无聊的。我学的是计算机专业，可是我并不喜欢这个专业，我一直比较喜欢商业一类的。反正就是现在心里很不是滋味。一是家里拿钱让我上学也很不容易的，二是自己以后的路。想到这些就有些歉疚和不踏实。请你给我纠正一下我的想法，告诉我怎样才能正确认识到自己，并能充实地过完大学生活。
? ? 还有一个问题是情感问题，我追求过几个女生，可是最后都没有成，我一直都不信什么缘分。我也不知道该怎么说了。总之，到现在感情上一直都不顺。我有点帅，个子不高，169cm，心也很好，我说的都是真的!
? ? 不久后，医生给胡路回了一封简短的信：你现在的状况可以用两个字来概括——浮躁
克服浮躁心理*可以从以下几方面做起：
1．在攀比时要知己知彼。“有比较才有鉴别”*比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如、相比的两人能力、知识、方法、投入是香一样、否则就无法比，这样得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。
2．要有务实精神。务实就是“实事求是．不自以为是”的精神、是革新求变的基础。没有务实精神，重塑只是花拳绣腿，这个道理人人应该明白。
3．遏事善于思考。考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走。目标要实际，过程要坚实，真正做一个务实打拼的人。
6.
生死边缘的徘徊——抑郁
? ? 田援出生在一个偏僻的小山村，父母均无文化。她自小勤奋好学，家中对她寄予的希望很大，她也想依靠自身的努力使父母生活得更好一些，因此，她自小就埋头苦读，从小学到高中，到大学，她学习成绩都很好。
? ? 但由于一心读书，田援很少交朋友，根本没有什么知心伙伴，因此，田援常感到很孤单，根寂寞。尤其是参加工作后，她在机关上班，工资较低，仍旧无法接济父母，她L1里经常自责。
? ? 另一方面，她很难与人相处，总是一人独来独往，心中也很想与人交往，但又不敢，也不知道怎样去结交朋友。四年前经人介绍她和某同事结婚，但两人感情基础不好，常为一些小事吵架。因此，两年来她有一种难以言状的苦闷与抑郁感，但又说不出什么原因，总是感到前途渺茫，一切都不顺心，老是想哭，但又哭不出来，即使是遇有喜事，田援也毫无喜悦的心情。过去她很有兴趣去看电影，听音乐，但后来就感到索然无味。工作上亦无掂振作起来。她深知自iA口此长期忧郁愁苦会伤害身体，但又苦于无法解脱，并逐渐导致睡眠不好，多班梦及胃口不开。有时她感到很悲观，甚至想一死了之，但对人生又有留恋，觉得死得不值得，因而下不了决心。
抑郁是人类第一号心理杀手，我们要摆脱它的束缚。具体方法如下：
1．为自己制定简单的任务。即使是你自己觉得没有兴趣和缺乏动机，每天也要完成一些简单的任务，如打个电话或者是写封信。虽然你可能觉得这样做很难*但是请把它看做是良好感觉的一个开端。
2．把自己的活动写到日记中。每一天结束后，把自己一天所做的事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来，并且有意识地计划做更多自己喜欢的事情。
3．克服消极思想。把自己的消极思想记下来，如“我是个失败者”或者是“没有人喜欢我”。认识这些反常思想，并理智地克服它们。
4．与他人交谈。信任自己的密友和家人，把自己的感受告诉他们。保持沟通。
5．进行更多的运动。有意识地步做一些身体方面的锻炼，即使仅仅是散步或者是游泳之类的锻炼。在锻炼的过程中、体内会产生自然的抗抑郁激素。养花、种草和阅读一类的活动也有功于分散你的消极思想。
6．检验自己的目标。不要去想自己的生活应该柱哪个方向走。应该考虑你是否在做自己真正想做或者是倾向于去做的事情。
7.
别让生命在孤独中陨落——自卑
? ? 小林出生在一个偏僻的小山村，父母都是老实巴交的农民。他从小就饱受欺凌、忍气吞声、躲躲藏藏。但他脑子聪明，又刻苦用功，终于考上了大学；为此，他应该感到自豪，可他没有，相反，那种自卑心理、封闭意识更严重。
? ? 他比较自己和周围人的衣着打扮、生活用具、谈吐、知识乃至家庭状况，得出一个结论：自己的一切都不如他人，自己家乡的一切都不如他人，自己不好意思，甚至不配与他们一起谈话做事。
? ? 于是，他从不主动与同学们说话，总是低着头走路、蒙着头睡觉。班里、系里组织的文娱、体育活动，他能逃避尽量逃避，不能逃避则蹲角落、排队尾，他唯一的想法是不进入同学们的视野。他总觉得，人家的目光都在对他挑剔、讽刺、挖苦、嘲笑。
? ? 一次，班里组织元旦联欢晚会，他去了。同学们击鼓传花表演节目，他坐在角落里局促不安，非常紧张。当鼓点在他那里停止时，他窘迫得面色苍白，尴尬难堪了一阵后，冲出了房间，眼泪在眼眶里打转。另一次，班里中秋节聚餐，同学们都兴致勃勃、兴趣盎然。当大家举洒为全班同学的友谊干杯时，竟发现他不在。班长回宿舍一看，他正把头蒙在被子里抽泣。
? ? 小林的孤独，同学和班干部都看在眼里，但是他以强烈的自卑心理和封闭意识，拒人于千里之外。于是，随着时间的推移，没有人觉得他奇怪，虽哀叹其不幸，但没有入再主动找他说话、帮助他。他总唉声叹气、愁眉苦脸、极端消沉，对任何事没有一点兴趣。
? ? 随着课程的加重、心理负荷的加重，小林终于在大学二年级下学期，精神崩溃了。
? ? 那个学期期末考试，他好几科不及格。按照学校规定，应该留级。这对本来心理压力就很重的他来说，无异于伤口撤超。他得知这一消息后，坐立不安，茶饭不用，当天夜里，他失踪了。最后，人们在学校后面的汹里发现了他的尸体。他背着一大口袋石头跳湖自杀了。
自卑不利于身心健康*不利于人际交往，我们要克服这种不良心理，具体而言，可从以下几点做起：
1．全面了解自己*正确评价自己
? ? 你不妨将自己的兴趣、爱好、能力和特长全部列出来，哪怕是报细微的东西也不要忽略。你会发现你有很多优点，并立对自己的弱项和遭到失败的地方持理智和客观的态度，既不自欺欺人，又不将其看得过于严重。而是以积极的态度应对现实、这样自卑便失去了温床。
2．对自己的自卑进行心理分析
? ? 这种方法可在医生或者值得信赖的亲友的帮助下进行。具体做法是通过自由联想和对早期经历的回忆。在这些具体的事件中抽象总结出导致自卑心态的深层原因。并让自己明白，现在的自卑情结是因为某些早期经历而形成的。它深入到了潜意识*一直影响着自己的心态。实际上现在的自卑感是建立在虚幻的基础上，是没有必要的。这样就可以从根本上瓦解自卑情结。
3. 从另一个方面弥补自己的弱点
? ? 每个人都有多方面的才能，社会的需要和分工更是万象纷呈。一个人这方面有缺陷，可以从另一个方面谋求发展。只要有了积极心态，就可以扬长避短，把自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力量。这样一来，也许你的缺陷不但不会成为你的障碍，反而会成为你成功的条件。因为它促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，促成你获得超出常人的发展，最终成为卓越人士*
七. 洞悉灰色心理的内核
1.
把工作留到明天——拖延
? ? 徐新是公司策划部部门主管，他以前做事认真、积极，但自从升为主管后便染上了拖拖拉拉的毛病，徐新为这毛病烦恼不已。
? ? 有一天，他在上班途中信誓旦旦地下定决心，一到办公室即着手草拟下一年度的部门预算，徐新准时于九点整走进办公室。但他并没有立刻开始预算草拟工作，因为他突然想到不如先将办公桌及办公室整理一下，以便在进行重要的工作之前为自己提供一个干净与舒适的环境。他总共花了30分钟的时间，使办公环境变得有条不紊。徐新虽然未能按原定计划在九点钟开始工作，但他丝毫不感到后悔，因为30分钟的清理工作不但已获得显而易见的成就，而且它还有利于以后工作效率的提高。
? ? 徐新面露得意神色随手点了一支香烟，稍作休息。此时，他无意中发现报纸上的彩图照片是自己喜欢的一位明星，于是情不自禁地拿起报纸来。
? ? 等他把报纸放回报架，时间又过了10分钟。这时徐新赂感不自在，因为他已自食诺言。不过报纸毕竟是精神食粮，也是重要的沟通媒体，身为企业的部门主管怎能不看报，何况上午不看报，下午或晚上也一样要看。这样一开脱，心也就放宽了。
? ? 正当他正襟危坐地准备埋头工作时，电话铃响了，那是一位顾客的投诉电话。徐新连解释带赔罪地花了20分钟的时间才说服对方平息怒气。
? ? 挂上电话，他去了洗手问。
? ? 在回办公室途中，徐新闻到咖啡的香味。原来是另一部门的同事正在享受“上午茶”，他们邀徐新加入。他心里想，刚费心思处理了投诉电话，一时也进入不了状态，而且预算的草拟是一件颇费心思的工作，若头脑不清醒，则难以完成，于是，徐新毫不犹豫地应邀加入到享受“上午茶”的行列，与大家聊了起来。
? ? · 回到办公室后，他果然感到神清气爽，满以为可以开始“正式工作了”——拟订预算。可是，一看表，哎呀2已经10：45了[距离11点的部门例会只剩下15分钟了。他想，反正在这么短的时间内也不太适合做比较庞大耗时的工作，干脆把草拟预算的工作留待明天算了。
拖延是一种不良习惯，如果你有拖延的恶习，不妨试一试下面的这些诀窍；
1．设定一个截止时间(期限)——没有期限的任务可以被无限期的推迟．设定一个日期然后坚持下去*
2．设定一种奖励机制——使其与任务相当。下午的时候清理车库是值得到外面大吃一领的，发布一个开发了14个月的软件能够保证一次热带旅游。
3．安排后续工作——指派某人当一个“唠叨的家伙”。给予他们许可来定期检查，以确保你还在继续做值得做的或计划做的事情。
4．先做它——当你有最多能量的时候，首先完成困难的任务。
5．把大任务分割成小任务——如果整个任务着起来太大而难以完成*就把它分割成易处理的一个个子任务。
6．现在就做——别再推迟了。有时候你只需投入精力，它就做成了。
2.
他为什么会脸红——羞怯
? ? 吴强是一名刚步入工作岗位的小伙子。尽管已经大学毕业参加工作了，但他对与其他人交往有一种恐惧感，见到人，脸就红，尤其是陌生人，如果与他们在一起时，他便会莫名其妙地紧张，脸红得能够涌出血来。当他与别人并肩而坐的时候，心中总是想要看看别人，这种欲望很强，但又因为恐惧而不敢转过脸去看。如因有事必须与他人接触时，不论对方是男是女，吴强一走近对方，便感到心慌、神情紧张、面部发热，不敢抬头正视对方。如果与陌生人坐在一起，相距两米左右时，他就开始感到焦虑不安、手心出汗，神情也极不自然。因此，他很害怕与别人接触，进而害怕到外面去做业务，这影响了他的工作成绩和正常的生活，吴强的内心感到非常痛苦。
要摆脱羞怯心理，我们可以从以下几个方面做起：
1．做一些克服羞怯的运动。例如；将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒针后放下，每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使一个人的紧张情绪得以缓解，为树立自信心打下基础。
2. 改变你的身体语言：最简单的改变方法就是SOFTEN——柔和身体语言，它往往能收到立竿见影的效果。所谓“SOFTEN，S代表微笑，O代表开放的姿势、即腿和手臂不要紧抱；F表示身体稍向前倾*T表示身体友好地与别人接触，如握手等，E表示眼睛和别人正面对视*N表示点头*显示你在倾听并理解他说的话。
3．主动把你的不安告诉别人：诉说是一种释放，能让当事人心理上舒服一些，如果同时能获得他人的劝慰和帮助、当事人的信心和勇气也会随之大增。
4．循序渐进，一步步改变：专家告诉我们，克服害羞是一项i程，也是一场我们一定能够打赢的战斗、每一个胜利都是其实可见的，只要我们去做。
5．学会调侃：首先得培养乐观、开朗、合群的性格，注重语言技术训练和g头表达能力、还要去关注社会、洞察人生，做生活的有心人。“调侃”、对于害羞的人而言，是一味效果很不错的药剂。有了它、你的一句话，可能就会让生活充满情趣．让你自己也充满自信。
6．讲究谈话的技巧：在连续讲话时不要担心中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会伎你的胜更红．进一步增加你的羞怯心理*要知道羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
7．学会克制自己的忧虑情绪：凡事尽可能柱好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感、相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，你对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失、也生怕别人看破似的*这样自己就会惶惶然，以致加重羞怯心理。
3.
特殊的寻找者——完美主义
? ? 在远方的城市里，来了一个老人。这老人一看便知是来自远地的旅人，他背着一个破旧不堪的包袱，他的脸上布满了风霜，他的鞋子因为长期的行走，破了好几个洞。
? ? 老人的外表虽然狼狈，却有着一双炯炯有神的眼睛，不论是行走或躺卧，他总是仔细而专注地观察着来来往往的人。
? ? 老人的外貌与双眼组合成了一个极不统一的画面，吸引了所有人的目光，人们窃窃私语：这不是普通的旅人，他一定是一个特殊的寻找者。
? ? 但是，老人到底在寻找什么呢?
? ? 一些好奇的年轻人忍不住问他：“您究竟在寻找什么呢?”
? ? 老人说：“我像你们这个年纪的时候，就发誓要寻找到一个完美的女人．娶她为妻。于是我从自己的家乡开始寻找，一个城市又一个城市，一个村落又一个村落，但直到现在都没有找到一个完美的女人。”
? ? “您找了多长时间呢?”一个年轻人问道。
? ? “找了60多年了。”老人说。
? ? “难道60多年来都没有找到过完美的女人吗?会不会这个世界上根本就没有完美的女人呢?那您不是找到死也找不到吗?“
? ? “有的2这个世界上真的有完美的女人，我在30年前曾经找到过。”
? ? 老人斩订截铁地说。”那么，您为什么不娶她为妻呢?”
? ? “在30年前的一个清晨，我真的遇到了一个最完美的女人散发着非凡的光彩，就好像仙女下凡一般，她温柔而善解人意体贴，她善良而纯净，她天真而庄严，她……”
? ? 老人边说边陷进深深的回忆里。
? ? 年轻人更着急了：“那么，您为何不娶她为妻呢?”
? ? 老人忧伤地流下眼泪，说：“我立刻就向她求婚了我。”
? ? “为什么?为什么?”
? ? 因为，因为她也在寻找这个世界上最完美的男人[”
过度追求完美无疑是自寻烦恼，所以我们要尽快摆脱这种心理的困扰。这就需要我们：
1. 正确评估自己的潜能
? ? 对自己既不要估得太高，也不必过于自卑。有一分光发一分热。你如果事事要求完美，这种心理本身就成为你做事的障碍。不要用自己的短处去与别人的长处相比，而是要在自已长处上培养起自尊、自豪和工作的兴趣。
2．重新认识“失败”和“联统”
? ? 一次乃至多次的失败并不能说明一个人价值的大小。仔细想一下，如果从不经历失败，我们能真正认识生活的真请吗?我们也许一无所知、沾沾自喜于愚蠢的无知中。因为成功仅仅只能坚定期望的信念，而失败则给了我们独一无二的宝贵经验。
? ? 人只有经受了失败的考验才能达到成功的颠峰，亡羊补牢，为时未晚。更不必为了一件事末做到尽善尽美的程度而自怨自艾。没有“琅疵”的事物是不存在的，育目地追求一个虚幻的境界只能是劳而无功*我们不妨问一问：“我们真的能做到尽善尽美吗?”既然不能，我们就应该尽快放弃这种想法。
3．为自己确定一个短期的目标
? ? 目标切合实际会为你提供一个新的起点，能使你循序渐进地摘取事业上的桂冠。同时、你的生活也会因此而丰富起来，变得富存色彩、充满人情味、并不像你原来所想的那样暗淡。
4.
楚汉之争，谁主沉浮——优柔寡断
? ? 韩信率兵讨伐齐国时，斩了齐王田广，占领了齐国，不仅扩大了疆域，也壮大了自己的势力。这时，他已有数十万大军，成为举足轻重的人物。
? ? 当时楚、汉相争的形势是，韩信叛刘归项则刘灭，向刘背项则项亡。如果韩信自树一帜就会形成三足鼎立之势。
? ? 在刘邦与项羽相争的最激烈时期，诸侯各据一方，或叛项归刘，或背刘降项，或自立为王，群雄逐鹿，各显其能。在风云变幻的楚汉相争中，英雄辈出，居然有一个不起眼的小人物——删通。他把当时天下的形势看得极为透彻。他深知“天下权在信”。于是拜见韩信，从当时的形势，韩信所处的环境与他的实力，以及他将来得天下的利益等诸方面苦口婆心地规劝他造反自立。但韩信考虑再三后说：“先生言之有理，容我权衡一下，再做决定。”测通见韩信己被自己说服，便告辞了。
? ? 删通本以为韩信是个胸怀大志的人，将来一定能做出经天纬地的大事业，可他等了数日，却不见韩信有所举动，便又找韩信，说：“希望将军快做决定，机不可失，对不再来。”韩信当即回答说：“先生请不要再费心了。我考虑再三，自从归汉后，刘邦肯把将军大印交给我，统领数万大军，现在又封我为齐王，如果忘恩负义，必谨报应。况且我擒魏豹、平赵、定燕、灭齐，皮下战功累累，又一向以忠信对待他。我想汉王不会亏待我的。。
? ? 刺通听后，对韩信的性格有了了解，认为自己再劝也是徒劳，于是装疯卖傻逃离了汉营。
? ? 当时，韩信正处于楚、汉相争的乱世，为他自树一帜提供了极好的契机；他本人智勇超常，手握重兵数十万，又雄踞齐地，有能力、有把握自立为王，还有捌通为他出谋划策，可以说这是一位不可多得的谋士，他煞费苦心地规劝、开导，甚至开导到不能再开导的程度，可以说，天时、地利、人和都具备，而他仍然优柔寡断、胆小怯懦。正如韩情自己所说：“我若负德，必至不样。”后来的事实证明，他的命运果然“不祥”，但绝不是因“负德”，而是由于他优柔、怯弱的性格所致，岂不是咎由自取”后来韩信又一次错失良机。刘邦追杀项羽旧部钟离睐，韩信出于同乡之谊收留了他。这招致了刘邦的不满，而此时韩信若能当机立断，肯与钟
离昧联手共同抗汉，那不仅保护了钟离昧的性命，他自己日后也能幸免于难，或许他们的前程似锦。可惜的是，韩信在这次机遇面前仍犹豫不决，于是不仅失去了朋友，又眼睁睁地失去了成功的机会。
一个人要想摆脱优柔寡断，保持果断的性格，可以从以下几点做起：
1．要强化自我意识
? ? 遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界的干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理、克服自卑、培养自信心和独立性。?
2．要强化实践锻炼
? ? 一方面要加强学习、积累知识、开阔视野、用知识来武装和充实自己，提亩自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人的经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面、要积极投身到部队生活实践中去、刻苦锻炼，不断丰富经验，增强自己的适应能力。
3．要强化意志力量
? ? 要培养自己性格中意志独立的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事、就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
4．调整好需求结构
? ? 当多种需求不能同时兼顾时*抑制一些不可能实现的需求。如古人所云：“鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，合鱼而取熊掌也。”
5. 要强化积极思维
? ? 俗话说：“凡事预则立、不预则废。”平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。?
5.
不为小事烦恼——面子心理
? ? 小刘是某国企单位的一州、领导，负责协调与统计工作。他平时工作很敬业，有吃苦精神，深受上级的信任。由于单位的主要领导连续换了好几个，她就算单位的老人了，慢慢地养成了说话要算数的习惯。她向领导提出点建议，领导考虑到她是老同志了，对不对的也赞扬她几句。她认为单位哪里不合理了，问题多了，找领导反映，领导就得马上解决。现在她在单位就如同领导身边的“二把手”了，谁都得敬她三分。
? ? 一天，几位新同事来上班，遇到她以后，由于只顾自己聊天，没有与她打招呼，她感到没有了面子，气得一上午没有好心情。中午在餐厅吃饭时，她来到餐厅排队打饭，看到那几个新同事在前面排队，并且亲热地聊天，仍然没有向她打招呼，她感到面子全没有了，气得她扭头出了餐厅，回到办公室吃方便面。下午就跑到领导那里反映新同事没有素质，不知道尊重人，要好好批评一下。
? ? 一次，她负责的统计工作出了些小差错，同事出于好意，及时提醒她赶快纠正过来。她认为是同事故意找她的毛病，不给她面子，让她难看。当着很多人的面，与同事大吵起来，还到领导那里告状。闹得同事很尴尬，以后再也不提醒她了。结果，后来因为统计问题，上面查了下来，领导也客观地指出她的问题，她觉得面子全没有了，气得与领导发火，对部下大发雷霍，闹得全单位气氛紧张起来了。
? ? 一次，单位开全体大会，个层干部也上主席台，由于办公室会务人员疏忽，在摆桌签时，把她的位置摆在后面，她上了主席台发现桌签位置不对，认为办公室的人小瞧她，感觉丢了面子，气得阴沉着脸，没有等会议结束就回办公室了。晚上回家后，她饭也没有吃，电视也没有看，孩子也不关心了。丈夫问她因为什么事，她生气地把情况说了出来，丈夫说没有什么事，人家肯定不是故意把会议桌签位置摆错了。结果她与丈夫大吵了起来，说丈夫没有头脑、没有原则，面子上的事情不能含糊，闹得丈夫也不知道怎么安慰她了。
? ? 第二天，她的气还没有消，也没有给丈夫和孩子做早饭，等丈夫上班、孩子上学以后，她给单位打电话说自己病了，没有去单位，躺在沙发上发呆，委屈得眼泪都流了下来。?
? ? 保全别人的面子，对你的人际关系和事业发展有很大帮助，那么该如何做到这一点呢?
第一，我们不要做出不给别人面子的事情，比如：
? ? (1)不要当面羞辱人，包括同事、上司、属下、朋友身攻击的羞辱更不应该。
? ? (2)对某人有意见，应私下沟通*不要当面揭发
? ? (3)强龙不压地头蛇，勿越界管人闲事。
? ? (4)打狗看主人，勿因意气而羞辱对方的手下。
? ? (5)遇到分输赢的场合，手下留情，不必赢得太多
? ? (6)不抢别人的功劳、也不抢别人的机会。
第二，我们要学会主动给别人“做面子"，例如；
? ? (1)替对方在同事、朋友及上司面前说好话，为他做公关可太内麻、露骨、刻意。
? ? (2)对方有喜事，主动以适当的方式参与庆贺*
? ? (3)对方有难言之苦，你应不动声色、不为外人知地主动替他解决。
? ? (4)适当地吠捧他，协助他建立人群中的地位。
6.
人们为何会“对着干“——逆反心理
? ? 杨江是某学校的高一新生，最近他与老师的矛盾有些激化。初三时他花了很多时问在学习上，结果考得不错，进了重点高中。只是因为刚进高一想稍微休息、放松一下，所以目前成绩有些退步。他觉得老师对他一直存有偏见，并认为与他当前的成绩不无关系。
? ? 杨江自认为是一个比较直爽的人，如果觉得谁说得不对或者没道理就会提意见，否则憋在心里很难受。一次课上，老师让他们背诵历史年表，他就想：这些东西一查书就知道了，把它们全部背下来，不是很傻吗?杨江跟老师表达了想法，老师坚持说他在故意捣乱，老师越是这样说，杨江就越要跟老师争辩一下，何况他认为同学们也很支持他。班主任没少跟他谈话，他几乎天天要在老师的办公室里待上一段时间……
? ? 回到家后，父亲把杨江叫到跟前，狠狠地教训了一顿，说是老师向他反映了情况。杨江一听就火了：“爸爸，你昨那么多事啊7你别管这事了，我并不是老师所说的那样，他只是看我不顺眼，故意找我的碴儿2”父亲一听杨江的话，一看杨江的态度，很生气……
要消除逆反心理造成的负面效应、我们要做到：
1．相互理解
? ? 学着从积极的意义上去理解别人的行为，大多数时候别人的批评都是善意的，都是出于对你的关心。每个人都会有认识不全面、犯错误、误解人的情况发生，只要抱着宽容的态度去理解他们、可以减少因为逆反心理产生的冲动。
2．学会合理的沟通方法
? ? 俗话说“有理走遍天下”、是金子总会发光，不能得理不让人．过分逞强*盲目对抗，这只能使事情变得越来越难处理。合理的沟通方式有助于带来交柱中的双赢。可以尝试更合理的方式、比如单独与其聊一聊，写一封短信表达你的意见、等等。
3．克服偏见的不良影响
? ? 先入为主的印象一旦产生，方方面面都要受到暗示和影响。如果发现自己经常有无名火气，就要冷静下来想想着，是否是偏见在作怪*不要无端地变成偏见的牺牲品。
4．学会宽容和适应
? ? 在改变环境和改变自己中，选择后者往往更容易完成。所以要经常提醒自己，遇事要尽力克制自己，突显自己的个性并非是通过与他人的对抗来实现的。同时为了提亩心理上的适应能力，应多参加一些话动，在活动中学会与不同个性的人交往，发展兴趣，实现真正的自我价值。
7.
爱情为何如此伤人——失恋者心理
? ? 小沈，男，24岁，不久前女朋友向他提出了分手。失恋后，小沈一直耿耿于怀，自己怎么也想不远为什么女朋友要和他分手。为此，他几次想约女朋友小莫出来再谈谈，可总遭到拒绝。觉得实在找不到再好的理由，小沈便突发奇想，找同事帮忙给小莫打电话，称捡到一些她的私人物品，并约定时间和地点送还。
? ? 在电话旁听到小莫答应后，小沈欣喜若狂。小莫放下电话后就心生疑虑，害怕小沈做出过激的行为，于是小莫到派出所说明了情况，要求随同保护。在约定地点，小沈一看到小莫就一把将她抱住，任凭小莫怎样挣扎就是不松手。尾随其后的民警见状，连忙上前劝阻，没想到小沈突然掏出一把小刀，抵着小莫的脖子威胁说，不恢复恋爱关系，就同归于尽。民警冲上去，得小沈按倒在地，制止了他的过激行为，并将他押到派出所。
? ? 同样是因为失恋，刚大学毕业的女生小兆的行为更令人担忧。因为相恋三年的男朋友要到外地工作而导致两人不得不分手，一时想不开的小兆竞几次要寻短见，割腕不成就吃安眠药，情绪更加激动时还曾跑到楼顶想跳楼自杀。幸亏每次都被人及时发现，才避免了惨剧的发生。
失恋的人需要增强自己的心理承受力，增强心理的适应性，学会自我心理调节，从而达到新的心理平衡。下面介绍几种方法；
1．逆向思考法
? ? 恋爱取得成功，除了社会公认的品质、观念以外，还有许多特殊的心理要求，比如：性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相配、等等。如果园为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，倒不必过于痛苦。不妨反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感情不和，爱情又有什么幸福可言?失恋固然不是幸事，然而没有志同道合、个性契合，及早分手也并非坏事，“塞翁失马，焉知非福％，
2．合理宣泄法
? ? 失恋造成的情感压抑是十分严重的*如果不及时如理宣泄：出现各种不适应症状。比较有效的宣泄方法有；
? ? (1)向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。
? ? (2)可以闭门痛哭一场。
? ? (3)寄情于山水之间，向大自然宣泄自己压抑的情绪。失恋后可以与朋友一起外出远游一次，体验大自然之美丽与伟大、人生之赠与美好，会觉得自己失恋的痛苦只不过是沧海一粟，心胸会变开阔，郁闷的心情就合有所缓解。
? ? (4)升华。升华是宣泄失恋后心理能量的最理想方式。失恋者应运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去，从而将失恋造成的挫折、在更高的升华境界宁得到补偿，获得更大、更多的收益。
3．丢弃自卑
? ? 失恋并非羞耻之事。但有些失恋者却认为失恋是令人耻辱的，是被对方“捌”了、“玩”了，从而感到胜上无光、无地自容，产生强烈的自卑感，甚至因此离群索居。
? ? 恋爱一次成功固然可吝*但这毕竟只是可能性，而不是必然性，所以谈恋爱就要有谈不成的心理准备、失恋也是在情理之中*是无可非议的。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不能自己看不起自己。如果能从失恋中发现自己的不足，有所进取并从失恋中受益匪浅*不愁今后找不到称心如意的好伴侣。 ·
8.
拿影子惩罚自己的人——过度敏感
事例一：?
? ? 小马去探望多年不见面的同事。这位同事已是商界的知名人物，每天造访他的人很多，他感到十分疲劳。因此，对来家里的客人，只要是一般关系的，一律不冷不热地待之。
? ? 小马以为自己会受到热情款待，不料到那里后，发现同事对他不冷不热，心里顿时有一种被轻慢的感觉，认为此人太不够朋友，小坐片刻便借故离去。他愤愤然，决心再不与之交往。
事例二：
? ? 杨姐与马姐来朱某家串门，朱某热情款待，两人走后，杨姐突然来电话，说她的金戒指不见了，是不是掉在她家了。朱某四处寻找也没有发现戒指，就回电话说没有。可是杨姐却语气坚定地说：“你再好好地找一找，这个戒指是24K金的，很贵重的。”听了杨姐的话，朱菜顿时感觉自己好像做了贼似的，脸上感到火辣辣的，好像姐妹们的眼睛都在盯着她。在单位看到姐妹们小声说话，她怀疑是在议论她贪污杨姐的戒指。从此，朱某再也不愿意与同事们打交道了。?
? ? 过度敏感心理，就是感情脆弱、承受能力差，微小的刺激(一句平常的话，一个平常的动作，一个平常的眼神)就能使其严重不安，紧张得要命，好像要发生什么事。过于敏感之人十分痛苦、终日生活在“防御”状态之下，要及时克服。根据自己的行为表现、可以有目的地检查一下过度敏感心理程度，以便心中有数。仔细回忆一下、近个月以来，你常常有下列情况发生吗?
1．别人谈话时、感到议论自己了吗?
2．别人说话的语言生硬时，感到别人对自已有看法吗?
3．办公室或者他人丢了东西，认为大家怀疑是自己偷的
4．领导讲问题时，认为就是在讲自己吗?
5．爱人不主动了v认为爱人变心了吗9
6．别人的眼神不对，认为对自己有看法吗，
7．别人不主动打电话、认为有意疏远自己吗，
8．身体偶然不适，认为很严重吗?
? ? 上述问答，如果出现3个以上“是”的话、说明你有了过度敏感心理、应该及时调节，逐步走出阴影。过度敏感心理的出现，与人成长经历有关系*应及时克服。
八. 摆脱阴暗心理的羁绊
1.
窗外的景色——自私
? ? 重病室住着两个人。房间很小，只有一扇窗于可以看见外面的世界。
? ? 其中一个人，在他的治疗中，被允许在下午坐在床上一个小时(有仪器从他的肺中拍取液体)。他的床靠着窗，但另外一个人终日都得平躺在床上。
? ? 每当睡在窗旁的那个人在下午那个小时内坐起的时候，他都会描绘窗外景致给另一个人听。从窗口可以看到公园里的沏，湖内有鸭子和天鹅，孩子们在那儿撤面包片，放模型船，年轻的恋人在树下携手散步，在鲜花盛开、绿草如苗的地方人们玩球嬉戏，后头一排树顶上则是美丽的天空。
? ? 另一个人倾听着，享受每一分钟。一个孩子差点跌倒，一个美丽的女孩穿着漂亮的夏装……宙旁的人述说几乎使他感觉自己在亲眼目睹外面发生的一切。
? ? 然而，在一个天气晴朗的午后，他心想：为什么睡在宙边的人可以独享看外头的权利呢?为什么我没有这样的机会?他觉得不是滋味，他越这么想，就越想换位子。他一定得换才行[有天夜里他盯着天花板瞧，靠窗的人忽然醒了，拼命地咳嗽，他一直想用手按铃叫护士来。但这个人只是旁观而没有帮忙。等护士来的叶嘲P人已经死了，只能静静地抬走他的尸体。
? ? 过了一段时间后，这人开口问，他是否能换到靠窗户的那张床上。护士帮他换了位子，这使他觉得很舒服。护士走了以后，他用手肘撑起自己，吃力地向窗外望去……窗外只有—堵空白的墙。?
自私作为一种病态社会心理，有很强的渗透性，所以我们每一个人都要从自我做起，克服这种心理，以防其蔓延，具体方法如下：
1．内省法
? ? 是指通过用自我观察的陈述方法来研究自身的心理现象。自私常常是一种下意识的心理倾向，要克服自私心理，就要经常对自己的心态与行为进行自我观察。观察时要有一定的客观标准，这些标准有社会公德与社会规范和榜样等。加强学习、更新观念、强化社会价值取向*对照榜样与规范找差距，并从自己自私行为的不良后果中看危害找问题，总结改正错误的方法。
2．多做利他行为
? ? 一个想要改正自私心态的人，不妨多做些利他行为。例如关心和帮助他人、给希望工程捐款，为他人排忧解难等。私心很重的人．可以从让座、借东西给他人这些小事情做起，多做好事，可在行为中纠正过去那些不正常的心态，从他人的赞许中得到利他的乐趣，使自己的灵魂得到净化。
2.
他为什么被开除——嫉妒
? ? 小宋是某大学社会学专业大三的学生，他是以优异的成绩考入这所名牌大学的。刚上大学时，他与班上同学的关系非常融洽，这当然与他的热情大方、乐于助人的性格分不开。同学们部喜欢朴素、热情的他。
? ? 可慢慢地，他产生了严重的不平街心理。只要别的同学哪方面比他强，他就眼红；只要老师在同学面前表扬别的同学，他心里就酸溜溜的'他看见别的同学家境很好，不用勤工俭学就能过上很宽裕的生活，他心里就特别不平衡，他时常怨恨自己没有生在一个富裕的家庭；他看见别的同学得了奖学金或被评为“三好学生”，他就嫉妒得夜里辗转反侧，暗暗埋怨上天的不公。
? ? 小宋尤其看不惯与他来自同一所高中的一位同乡同学。原来两个人在高中时各方面都不相上下，上大学后，这位同学的成绩越来越好，而且被选为班干部，他就更加妒火中烧了。于是他的注意力不在读书学习上，而是时刻注视着同乡的一举一动，妄图从中抓住把柄，他开始到处给那位同乡同学散布流言飞语，造谣中伤，大家都开始讨厌他。他为了争口气，把同乡同学比下去，在竞选班干部时竟然不知羞耻地在下面做小动作、拉选票，结果他的阴谋被同学们识破，唱票时他只有自己为自己投的一票，搞得十分狼狈。一计不成他又生一计，在期末考试中，他知道凭自己的水平是拿不了高分的，于是，他就采用夹带纸条的方式作弊。在最先的两门考试中，他的讨记得逞了。正当他自鸣得意、觉得胜利在望时，在第三门考试中被监考老师抓了个正着。老师说：“我早就注意你了，以为你会有所收敛，没想到你一而再、再而三地作弊。我再也不能容忍你的作弊行为了。”
? ? 小末当下便痛哭流涕地求监考老师手下留情，可是学校的制度是无情的，小末的名字上了作弊的名单。当天，学校教各处就做出了开除其学籍的处分决定。
? ? 小末没想到自己的大学生活会是以被开除告终。他觉得无颜面对自己的父母。于是，他一个人背着简单的行囊去了另外一个陌生的城市，开始了流浪生涯。
嫉妒不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍、还会摧毁自身。所以，我们要从以下方法做起、克服嫉妒心理．
1．正确认识法
? ? 嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的、即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定、对自己的威胁，损害了自己的“百子“。其实．这只不过是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助、荣誉既是他的也是大家的．人们给予他赞美、荣誉、并没有损害自己*
2．攻击嫉妒法
? ? 当嫉妒心一经产生*就要立即把它打消掉，以免其作祟。
? ? 法．需要靠积极进取，使生活充实起来，才会取得成功。
3．想开些”消除法
? ? “想开些”印乐观些。人生总有不如意之事，所谓“人人都有本难念的经”即是此理。当然*做到“想开些”，也不是一件容易的事*但随着时间的流逝*是可以改变个人观点的。如果正处在愤怒、兴奋或消极的情态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的。
4．正确比较挂
? ? 一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，不是用人之长比己之短，而是以已之长比人之短。比的方法对了，烦恼就会少了。
5．自我驱除法
? ? 一个人若出现嫉妒苗头时、立即自我约束，摆正自身位置，努力纠正妒忌心态，可能就会变得“心底无私天地宽％了。
3.
曹操容不下杨修——狭隘
? ? 曹操是一代岛雄，但同时他也是一个心胸狭窄的人。最突出的例子莫过于大家马熟能详的曹操与杨修的故事了。
? ? 杨修为人恃才傲物，屡屡擅受曹操的嫉妒。有一次曹操建了一座花园曹操看过之后不置可否，只取笔在大门上写了一个“活”字就走了。大家都不明白这是什么意思，只有杨修说道：“门字里面境一个·活，字，就是一个阔字，巫相是嫌大门建得太阔了。”于是工匠重新修建了大门，又请曹操来看。曹操看过之后大喜，问道：“是谁知道我的心意?”左右人说是杨修，曹操称赞了杨修的聪明，但是心里却很嫉妒。
? ? 又有一次，塞北有人送来了一盒酥，曹操在盒子上写了“一合酥”三个字，把盒子放在案上。杨修看见了，就拿勺子和大家把酥分食了。曹操问他原因，杨修说道：“盒子上明写着一人一口酥，我怎敢违抗远相的命令。“曹操虽然笑了起来，但是心里已经很讨厌杨修了。曹操唯恐别人会趁自己睡觉的时候加害自己，常常吩咐左右道：'我梦中喜欢杀人，我睡着的时候大家不要靠近。n一天白天，曹操在帐中睡觉，被子掉在地上，一个侍卫过来帮曹操把被子盖好。曹操跳起来，拔剑杀了侍卫，又上床继续睡觉。醒来之后，曹操故意惊问道：“是谁杀了侍卫?”左右把实情告诉了他，曹操痛哭，命令厚葬侍卫。从此大家都相信曹操会在梦中杀人。但只有杨修知道曹操的真实崩意，在埋葬侍卫时叹息道：“亟相不在梦中，你才是在梦中侧”曹操知道了越发厌恶杨修。
? ? 后来，杨修又利用自己的聪明才智帮助曹植争夺王位的继承权，这越发引起曹操的不满，已经有杀死杨修的心意了。
? ? 一次，曹操在与刘备征战的时候处于下风，兵退斜谷，进退不能，犹豫不决，恰好厨师端上鸡汤来，曹操看见场中有鸡肋，不禁有感于怀。正在沉吟之时，夏侯悼进帐请示夜间的口令，曹操随口道：“鸡肋，鸡肋。”夏侯悼便传令官兵，以“鸡肋”为号。杨修闻号令是“鸡肋”，就教随行的士兵收拾行装，准备归程。有人告诉夏侯悼，夏侯悖大惊，问杨修为什么要收拾行装。杨修道：“通过今晚的号令，就知道魏王不几天就要退兵了。鸡肋这个东西，吃起来没什么肉，丢了又可惜。现在我们进攻不能取胜，退兵又伯被人笑话。在这里没什么好处，不如及早回去。来日魏王必定班师，所以先收拾行装，免得临行慌乱。”夏侯悖道：“你真是了解魏王的心意啊J”于是寨里大小将士，无不准备归计。
? ? 当夜曹操心乱、睡不着觉，就手提钢斧俏悄在营中巡视，只见将士们都在收拾行装，赶紧叫来夏侯惶间其缘故，夏侯悼便说主箔杨修知道大王想退兵的意思，曹操叫来杨修询问，杨修把鸡肋的意思告诉曹操，曹操大怒道：“你怎敢胡言，乱我军心：”就命令刀斧手将杨修推出斩首示众了。?
小测试：你有狭隘心理吗
1．看到比自己强的人、非常气愤嫉妒吗? (是否)
2．看到不如自己的人，非常瞧不起吗， (是否)
3．为一点小事，常常吃不下、睡不着吗? (是香)
4. 别人在说话，疑心是说自己的坏话吗7 (是否)
5．一点小利益也不让、吃不得一点亏、是吗? (是否)
6．经常猜疑别人吗， (是否)
7．付出了，没有得到，终日郁郁寡欢、生闷气吗? (是否)
8．好事没有轮到自己，心理失去平衡*痛苦不堪，是吗? (是否)
? ? 上述8个问题、建议你在自然的状态下，其实地填写出来。根据填写的结果，可以自测狭隘心理指数。
? ? 如果有1个以上回答“是％的话、说明有了狭隘心理、应该引起高度的重视。有了狭隘心理，要及时克服，通过学习*使自己的心胸宽广起来。
3.
车惹谁了——攀比
? ? 小陈和小丽刚刚结婚，两个人如胶似漆，好得不得了。然而，最近一段时间，小丽表现得郁郁寡欢。而且每当小陈下班去小丽单位接她时，她不再像以前那样高高兴兴地坐上车，搂着小陈的脖子问他想不想她。现在，小陈发现，下班后小丽总是要等其他同事差不多走完了才不紧不慢地出来。小陈为此忍不住数落小丽几句，没想到小丽委屈地说：“你以后不要把QQ车开到公司门口来了，那边有个巷子，你就停那儿，我保证一下班就过去Eo小丽还说，最近在公司里自己老公开什么车成了办公室的热门话题：“关姐平时在办公室不显山不露水，这段时间可找到感觉了，打'嘴仗，谁都打不过她，没办法，她老公开的是沃尔沃，车牌号又带几个8，在公司门口一摆，就是让人羡慕得不得了2像奥迪、奔驰也风光得很，还有“甲壳虫”又乖又洋气，“波罗。也还勉强看得过去，就怕你这样开小QQ的，让我在同事间一点面子都没有。”?
? ? 辈比使得一部分人心理自始至终处于一种极度不安的焦躁、矛盾、激恢之中，使他们牢骚满腔、不思进取，工作中得过丑过*心思不专。
? ? 更有甚者会铤而走险、玩火烧身，走上了危险的钢丝绳。因此，我们必须要走出辈比的心理误区，并需要注意以下几点：
1．要会比较
? ? 攀比心理绦于比较方式的不当，缘于比较“参照系”的选择错误。腐败的地方官员，他们所选择的比较“参照系”自然是那些风流侗悦的有钱人， 自认为能力、才华不比他们差，而收获却比他们少，这是多么不公平啊[其实，只要我们多想一想那些普通劳动者*我们的心里又怎会有这么多的焦灼、急躁与失落和恢愤不平呢?面对着众多普通人、我们的心灵必然会多一份平静豁达*甚至多一份愧疚。还有什么不平衡可言呢?
2．心底无私
? ? 心底无私是治愈攀LLJ4J理的良药。在当今社会种种诱惑特别是金钱美色的诱惑面前，一些人目浓头晕，志记了做人的起码标准和为人的基本守则，在追求心理平衡的过程中，向腐败、堕落的目标迈进。在他们身上缺少的是一种圣洁的信念、奋斗的理想，还缺少正确的世界观、人生观，他们不能够自重、自省、自警、自励，不能够达到一种高尚人格的修炼。
3．倾诉
? ? 也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来医学比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里*合凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉既无副作用、效果也较好，如果倾诉对象具有较亩的学识修养和实践经验，将会给失衡者的心理适当抚慰，鼓起他们奋进的勇气，受挫人会在一番倾诉之后轻松快乐许多。
4．目标法
? ? 攀比干扰了自己原有的生活，打乱了自己原有的目标。重新寻找一个方向，确立一个新的目标、这就是目标法。目标的确立，需要分析思考、这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标法既可以抑制和阻止人们不符合目标的心理和行动，又可以激发和推动我们去从事达到目标所必需的行动，从而鼓起我们杏进的勇气。
4.
不适男子之死——贪婪
? ? 1996年2月21日，一位记者采访了
? ? 下面是记者与老太太之间的对话：
1醋问：“您怎么能活这么久?”
老太太回答：“上帝太忙，把我忘了
问：“您的长寿秘诀是什么?”
答：“没有秘诀。要是有，我早就高价卖给你们了。o
后来，老太太还是讲了自己对健康长寿的认识和体会：“人要知足常乐，千万不要让贪欲控制自己，整天琢磨人、算计人[健康是福，是最大的财富，花几百亿法郎也买不来寿命。”
为了进一步说明白已的看法，老太太又向记者讲了一个亲身经历的耐人寻味的故事，想以此证明，知足者长寿，贪心者易短命。
? ? 那是1964年，老太太已90岁，一位男子找到了她家，非要每月给她一笔养老金不可。后来老太太得知这名男子从事法律工作。
? ? 他告诉老太大：为了使她生活富裕，享受天伦之乐，自己将慷慨解囊，每月给老太太250法郎养老金。老太太喜出望外。但又想：世间哪会有这样的好事，一定有什么阴谋。
? ? 在老太太的追问下，这名男子终于说出了全部的盘算。养老金不是白给的，老太大去世后，其祖上留下的那幢房子要归他所有。老太太微微一笑，答应了，并到公证处做了公证。
? ? 当时这位男子年富力强，仅46岁。他胸有成竹、稳操胜券地展望，老太太顶多再活两三年就要走人了。
? ? 贪心的他天天盼老太太生病快死，但她却一直健康如常，而且越活越精神。而这名男子却郁郁寡欢，身体每况愈下，终于在1995年77岁时屈心肌梗塞撒手西归。从这位男子实施这个计划到其去世的31年问，他先后给了老人9万法郎养老金，高出房产价值总额4倍多。
? ? 这位男子为自己的贪婪付出了沉重的代价，不但支付老太太9万法郎，最后，还把自己的生命给耗尽了。
贪婪并非遗传所致、而是个人在后天社会环境中受病态文化的影响，形成自私、攫取、不满足的价值观而出现的不正常的行为表现。
若欲改正，是可以做到的，具体方法如下：
1．二十问法
? ? 这是一种自我反思法，即自己在纸上写出二十个“我喜欢……。。
? ? 待全部写下后．再逐一分析哪些是合理的欲望，哪些是超出能力的过分的欲望，这样就可明确贪婪的对象与范围，最后对造成贪婪心理的原因与危害， 自己作较深层的分析。例如，有一个贪财的人在纸上连续写下“我喜欢钱”、“我喜欢很多的钱”、”我喜欢自己是个有钱人”、“我喜欢有许多财富”、“我喜欢过有钱人的生活”……他写完之后，就要思考一下、 自己对钱是否有一些过分的欲望，为什么许多举动都与钱有关。接着柱下想*人的生活离不开钱、但这钱应末得正，不能取不义之财，钱是身外之物，生不能带来，死不能带走，贪婪之心最终会阻碍自己的发展。然后分析自己是否有攀比、补偿、侥幸的心理呢?
是不是缺乏正确的人生观、价值观，
2．知足常乐法
? ? 一个人对生活的期望不能过亩。虽然谁都会有些需求与欲望，但这要与本人的能力及社会条件相符合。每个人的生活有欢乐，也有缺失，所以，不能搞攀比，俗话说“人比人，气死人”，“尺有所短，寸有所长”、“家家都有本难念的经”。心理调适的最好办法就是做到知足常乐，“知足”便不会有非分之想、“常乐”也就能保持心理平衡了。
6.
上帝的救赎——偏执
? ? 从前，村庄里有一位对上帝非常虔诚的牧师，40年来，他照管着教区所有的人，施行洗礼，举办葬礼、婚礼，抚慰病人和孤寡老人，是一个典范的圣人。有一天下起雨来，倾盆大雨连续不停地下了20天，水位高涨，迫使老牧师爬上了教堂的屋顶。正当他在那里浑身颤抖时，突然有个人划船过来，对他说道：“神父，快上来，我把你带到高地。”
? ? 牧师看了看他，回答道：“我一直按照上帝的旨意做事，我真诚地相信上帝，因为我是上帝的仆人，因此你可以驾船离开，我将停留在这里，上帝会救我的。”
? ? 那人划着船窝去了。两天之后，水位涨得更高，老牧师紧紧地抱着教堂的塔顶，水在他的周围打着旋涡。这时，一架直升机来了，飞行员对他喊道：“神父，快点，我放下吊架，你把吊带在身上系好，我们将把你带到安全地带。”对此老牧师回答道：“不，不。”他又一次讲述了他一生的工作和他对上帝的信仰。这样，直升机也离去了，几个小时之后，老牧师被水冲走，淹死了。
? ? 因为生前他是一个好人，所以死后直接升入天堂。他对自己最后的遭遇颇为生气，来到天堂对，情绪很不好。他气冲冲地在天堂中走着，突然问碰到了上帝，上帝说道：“神父，欢迎你!”老神父凝视着上帝，说：“40年来，我遵照你的旨意做事，有过之而无不及，可当我最需要你的时候，你却让我被俺死了。”
? ? 上帝微笑着说：“哦2神父，请原谅，我确信我给你派去了一条船和一架直升机，是你的偏执害了你。”
? ? 具有偏执心理的人．必须努力克服自己这一性格弱点，对于一般性问题要适当地随和一些*而且也不要把很多一般性问题看成原则性问题。尤其是在日常生活中，要学会宽容。要更多地相信他人、尊重他人，尊重别人的意见。
? ? 还要学会谦虚，注意克服自己的主观片面性、尤其是在一个团体内，固执地坚持个人的意见，就有损于集体的意志，得不到别人的理解和支持。要学会虚心向别人学习，善于取长补短，这样才能使自己更贴近群体*更受到别人的爱护和尊重。
7.
千金难买的是快乐——虚荣
? ? 项女士是个生意人，以前日于过得很紧凑，但也其乐融融，现在有钱了，却没了以前的快乐。于是她找到了心理医生，项女士跟医生这样讲道：
? ? “我社会地位不高，祖辈三代都是工人，现在我有钱了，就可以在手指上戴四个金戒指，以显示经济实力，从而补偿自己的社会地位不足。。你看社会上，有些人即使债台高筑，也要打肿脸亢胖子，与他人比吃、比穿、比用、比收入。当官的则比轿车、比住房、比待遇、比职级……就是不比贡献。一般人家在操办红白喜事时，讲排场、摆阔气，在住房装修中，比豪华气派，在生活消费中，大手大脚，寅吃卯粮、借贷消费，以求得周围人的赞赏与羡慕。有的人在名片上冠以夸大不实的'头衔，、'职称’等；有的人将自己的某些短处隐匿起来，或李代桃僵、偷梁换柱，欺世盗名。这种情况已蔓延到一些单位、部门乃至社会生活的各个方面。总之，在真实的面上制造一种焙目的'光环，，使你真假难辨，可就是能从中得到极大的心理满足，那滋味，才叫美呢：
? ? “往回看，瞧瞧过去的物价，深感货币贬值之苦。20世纪50年代一人每月挣四五十块钱就可以养活四五口之家，60年代一块钱可以买几斤带鱼，70年代一块钱可以买一斤多肉，而现在一块钱甚至买不来一斤青菜，真是越比越觉得自己不如别人，现在不如过去，越比不公平感越强烈，越比嫉妒情绪越严重，越比工作的积极性越低，越比越沮丧……”
克服虚荣心理，不坊从以下几点做起．
1．确定高且实际的目标
? ? 一个人追求的目标越高、对低级庸俗事物就越不会注意。
? ? 求畜目标时要符合实际。
2．对荣誉要有正确的认识
? ? 我国古代诗人屈原说；“善不由外来今，名不可虚假。”希望得到别人的尊重是正常的，但这种尊重的基础是自己有所作为，而并非无所作为、弄虚作假、否则，即使眼下得到尊重，终有一天会露出族磷皮下的马脚来。
3．要有自知之明
? ? 自知之明包括对自己的长处和短处都有清晰地认识。过高估计自己的长处，实际生活中达不到，过低估计自己的短处，实际生活又难以尽兔，都会产生虚荣做法，承认自己有这么多长处，坦白自己有这么多短处，实事求是地对待自己，虚荣心理的基础就会大大削弱,许多麻烦的事情就能避免。
4．不必计较别人的议论
? ? 有些青年人好虚荣主要不是在于争到非分的殊荣，而是在于对各种非议的避免。让我们用实事求是的武器、去战胜虚荣心理吧?
8.
“如果，只要“的背后——病态怀旧
? ? 在某个初春的下午，一个年轻的小伙子走进一家心理咨询诊所。
? ? “怎么样，小伙子，”医生不加寒喧就说，“什么事让你不痛快?”对心理医生这种洞察心事的本领，小伙子并不意外，他宜截了当地告诉医生使自己烦恼的事情。然后，医生说：“来吧，我要看看你的反应。”
? ? 医生从一个硬纸盒里拿出——卷录音带，放进录音机里。'在这卷录音带上，”他说，“一共有3个来看我的人所说的话，当然没有必要说出他们的名字。我要你注意听他们的话，看看你能不能挑出支配了这3个案例的共同因素，只有4个字。”医生微笑了一下。
? ? 小伙子开始听了，录音带上这3个声音共有的特点是不快活。第一个是男人的声音，显然他遭到了某种生意上的损失或失败。第二个是女人的声音，说她因为照顾母亲的责任感，以至于一直没能结婚，她心酸地述说她错过了很多结婚的机会。第三个是一位母亲，因为她十几岁的儿子和警察有了冲突、而她一直在责备自己。
? ? 在三个声音中，小伙子听到他们'一共六次用到四个字："如果，只要。”“你一定大感惊奇。”医生说，“你知道我坐在这张椅子里，听到成千上万用这几个字作为开头的内疚的话。他们不停地说，直到我要他们停下来。有的时候我会要他们听刚才你听的录音带，我对他们说；'如果，只要你不再说如果、只要，我们或许就能把问题解决掉1”医生伸伸他的腿。“用·如果，只要’这四个字，”他说，“是因为这几个字不能改变既成的事实，却会使我们朝着错误的方面，让我们向后退而不是向前进，并且只是浪费时间。最后，如果你用这几个字成了习惯，那这几个字就很可能变成阻碍你成功的真正障碍，成为你不再去努力的借口。”
? ? “现在就拿你自己的例子来说吧。你的计划没有成功，为什么?因为你犯了一些错误。那有什么关系，每个人都会犯错误，错误能让我们得到教训。但是在你告诉我你犯了错误，而为这个遗憾、为那个懊梅的时候，你并没有从这些错误中学到什么。”
? ? “你怎么知道?”小伙子带着一点辩护地说。
? ? 。因为，”医生说，“你没有脱离过去式，你没有——句话提到未来。从某些方面来说，你十分诚实，你的内心还以此为乐。我们每个人都有一点不太好的毛病，喜欢一再讨论过去的错误。因为不论怎么说，在叙述过去的灾难或挫折的时候，你还是主要角色，你还是整个事情的中心人物……”
? ? 在医生的开导下，小伙子终于意识到，自己沉浸在过去错误的阴影中，还没有真正走出来，并没有用积极上进的态度去改变现在的处境。医生告诉他，他患上了严重的“怀旧病”，而采用如果，只要”这类字眼便是”怀旧”病的重要特征。?
病态怀旧对一个人具有一定的危害性。在生活中、一个拥有病态怀18J(J理的人需要从以下几点来进行自我心理治疗
1．要积极参与现实生活
? ? 如认真地读书、看报，了解并接受新事物，积极参与实践活动，学会从历史的高度看问题、顺应时代潮流，不能老是站在原地思考问题，
2．要学会在过去与现实之间寻找最佳结合点
? ? 如果对新事物立刻接受有困难，可以在新旧事物之间找一个突破口。例如思考如何再立新功、再创辉煌，不忘老朋友、发展新朋友*继承传统、厉行改革等。从新旧结合做起。
3充分发挥正常怀旧心理的积极功能
? ? 正常的怀旧有一种寻找宁静、维持心灵平和、返埃归真的积极功能。这方面的功能多一些，病态的、消极的心态就会减少。因此，也不应对怀旧行为一概反对，正常的怀旧还是要提倡的。
9.
多想回到家乡——依赖
? ? 小美是家中的独生女，从小娇生惯养，她的一切事宜均由父母料理，从不承极任何家务劳动，甚至衣服鞋袜也不用自己洗。—亡大学后，父亲不在身边，小美对一切都不适应，为此还去看了心理医生。下面是她的具体情况：
? ? 小美见到心理医生后，第一句就是：“医生，你读过大学，一定知道怎样转学，该怎么办手续?”“转到哪里?”“转回我家乡的大学。”为什么要转学?”她没有答话，却呜呜地哭了起来。好一阵，小美才平静下来，重新诉说道：
? ? 我真不该来这里上大学，我现在连一天也待不下去了。我日日夜夜都在想家。晚上上床，想到睡的地方不是自己家，很难人睡。经常梦到爸爸、妈妈。我也知道是梦，就不愿醒过来，但是总要醒呵2醒来一睁眼就心烦、心酸，真不想起床，不想吃早饭，也不想服从校规去做早操，又怕身体挎了父母着急，便强迫自己起床锻炼、吃饭。在校园里散步，听见广播里放的音乐有“妈妈”之类的歌词就要哭，一边走一边哭，走回寝室时，己哭成了泪人。在校园、街上，到处听见的都是本地人的口音，觉得自己是被抛弃到异地的游子，我真是孤独极了。班上组织春游、秋游，我毫无兴趣，看到同学玩得高兴，我更是感到孤独、感到伤心。而且，看见天上的乌儿，看到车站、码头，看到电影里的南方景色，我就想回家。周末，看见本地同学纷纷回家，更是伤心得心口剧痛。我知道，爸爸、妈妈肯定希望我快快活活，好好读书．因此我力求使自己快活起来。我想强迫自己忘掉家里的温馨幸福，把注意力集中到学习上。但是，无论何时何地，我的眼前总是浮现出父母、家乡，还有中小学时的同学……所以我根本不能忘掉他们。我的学习成绩一天天在下降，又伯自己被淘汰道别人笑话，看不进书，却不敢不看，就是望着书发呆，晚自习也要在图书信坐两三小时才能坦然一点。好多作业没做，现在成天提心吊胆，担心期末考试不及格，更担心家里人失望。现在，我真的后悔上大学，学习的目的也完全不清楚丁。我父母没上过大学，不也工作、生活得挺好吗?我愿意回家乡去当清洁工、当摆摊的小商贩都行。但是父母肯定不允许我这样做，所以我想转学，转到家乡的大学。可能转学后，我能够重新振作。”说到这里她又哭了起来。过了一会儿，她拾起头来又说：“入学后，我经常给家里写信，有时还打电话，把一些生活费都省下来用在给家里通信和打电话上了。我现在觉得自己几乎要崩溃了，全靠父母和家乡亲友的150多封来信，才使我强打精神。”
要克服依赖心理，可从以下几个方面着手；
1．要充分认识到依赖心理的危害
? ? 要纠正平时养成的习惯，提高自己的动手能力，多向独立性强的同学学习、不要什么事情都指望别人，遇到问题要做出属于自己的选择和判断，加强自主性和创造性。学会独立地思考问题*独立的人格要求独立约思维能力。
2. 要在生活中树立行动的勇气、恢复自信心
? ? 自己能做的事一定要自己做、自己没做过的事要锻炼着做会正确地评价自己。
3．丰富自己的生活内容，培养独立的生活能力
? ? 在学校中主动要求担任一些班级工作，以增强主人翁的意识，使我们有机会去面对问题、能够独立地拿主意、想办法*增强自己独立的信心。在家里， 自己该干的事要自己去干，如穿衣、洗碗、打扫卫生等，不要什么都推给爸爸妈妈。在学校，除了学习好外，要多参加集体活动，学会帮助他人。
九. 摒弃不良嗜好与怪癖
1.
食物的诱惑——暴食症
? ? 小蔽是一名大学生，最近她出现了暴饮暴食而不能自制的怪毛病。她每天都要去商店买一大雄零食，无论在寝室、教室还是路途中，都吃个不停、嚼个不停。一走进食堂就更无法遏制食欲，只要食堂卖的食品她都要吃一遍，吃了饺子想吃包子，吃了包子想吃烙饼，看到小点心又想吃小点心，非要吃到胃被撑得难受才算罢休。如果想吃的东西没吃，就会投心思上课或上自习，甚至晚上连觉都睡不好。
? ? 由于不断地暴食，使身体明显发胖，变得越来越臃肿，小极苦恼不己，一再发誓再不吃零食，再不滥吃了。但一定进商店、一定进食堂又无法控制自己，尤其是心情不好的就吃得更凶。吃多了消化系统负担很重，所以老是旨昏欲睡，上课打不起精神，晚上不想上自习，早早就睡觉了，学习成绩直线下降。为此，她内心十分痛苦，几乎对自己失去信心，苦闷之中，她对生活多了一些失望。
? ? 其实小摄的病因来自于幼年。她很小时，寄养在奶奶家，奶奶同叔叔婶婶住在一起，叔叔有一个比她小的女儿，她与堂妹一起睡、一起玩耍。
? ? 随着年龄的增长，她斯渐发现周围的人都特别喜欢堂妹，在众人面前人们总是夸奖堂妹长得漂亮、逗人喜爱，有好吃的、好玩的东西都愿送给堂妹，常常把她冷落在一边。
? ? 她的父母每隔一段时间到她奶奶家看她一次，每次来都是给堂妹带件漂亮的衣服或其他礼物。堂抹虽然年纪比小蔽小，个子却比她高，因此她常常是拾堂妹穿剩下的衣服来穿。这一切深深地刺伤了她幼小的心灵，她恨堂抹，恨周围的人，更恨自己的父母，认为连自己的父母都嫌她长得丑而不喜欢她，不给她买漂亮衣服和玩具，让她穿堂妹穿过的衣服，进而又恨父母为什么将她生得这么丑。
? ? 从那时起，小额就产生了一种报复心理，也是对幼时被人歧视的一种补偿，所以她现在用无节制地进食来排解她内心的苦闷。
暴食症者可以来用以下方法克服自己的不良行为；
1．心理引导
? ? 首先应当确认你的生活习惯中是否存在这种不良倾向，甚至是已经构成心理病症、造成生理影响。如果确认，那么你就该认识到这不仅是一种不良的生活习惯．而且是愈演愈烈的恶性循环、将对你的身体和生活造成更严重的影响。
? ? 从心理治疗的角度讲，在你有了一个正确的认识后，应当不断地给自己心理暗示，比如：面对食物时，你应该想这些食物对你来讲并不是美味，因为 第一，你的身体并不需要这么多的营养，第二*你的胃M其实并没有获得享受、这样对待食物是一种浪费。
2．援助
? ? 出现伙食紊乱疟的女人，大多性格孤僻、内向，容易产生抑郁、紧张情绪。所以在面对你的问题时，你最好向信任的人求援。寻找一个你最信任的朋友或亲人、将你的情况和盘托出，和他谈论你的感受，请他帮助你、监督你改善这种状况。
? ? 伙食紊乱症的女人特别喜欢躲避开别人的视线，要克服不良的习惯，你最好找一个人和你同住，让你的生活时时都在别人的注目之下，这对你是一个非常有效的监督。
3. 运动
? ? 食欲可以通过运动*比如跑步、游泳、登山等实现有效地克服。
? ? 尤其是不正常的食欲，有时是因为生活情懒、身体机能不健康造成的、所以健康的生话习惯、尤其是舒缓、适皮的运动可以让你远离食欲的骚扰。同时，运动还可以让人心情舒畅、性情变得开朗活泼，改变那种内向孤僻的性格、对伙食紊乱症有很大的作用。
4．选择朋友
? ? 学会选择朋友是非常重要的。如果身边只是那些重视外表的朋友，那这样的友谊是不会长久的。多结交几个有思想的朋友，他们会给人带来意想不到的快乐，并在你把握不住自己的时候发出忠告*?
2.
谁不爱柳腰身——厌食症
? ? 任含今年15岁，身高158凹，体重却只有35公斤，让人一看就想起包身工芦柴棒，也像埃及的一具木乃伊。她坐在沙发上，姥成一团，像病猫一样动都不能动。连医生都感慨；“一个小女孩变成这样，太可惜了。。
? ? 任含是南京某中学初三学生，刚刚过了15岁生日，她就患上严重的神经性厌食症，现在，她几乎什么都吃不下，仅能喝一点点鱼汤。这个15岁的姑娘因为神经性厌食症影响到身体发育，导致内分泌紊乱，直到现在还没有来月经。任含将这一切归罪于两个原因；对病态瘦的过度追求和对父母的报复。“小的时候，我在乡下长大，那时候蛮快乐的。后来进城，乡下口音今我和同学格格不入，那时我的体形也偏胖，同学们都嘲笑我，我就想我一定要瘦下去。”有的时候，任含就不吃饭，考试没考好，任含也罚自己不吃饭，她觉得这样做正好一举两得。任含的父母投发现女儿的异常，妈妈工作很忙，到最后，不吃饭成了任含的法宝。到父母发现时，任含的神经性厌食症已经非常严重，她什么都吃不下了，去医院治疗，医院只能通过输营养液来补充其体能。任含的妈妈含着泪说：“她很好强，她走到这一步也怪我们对她关心不够，但我们也不是不关心她呀，现在的孩子真不知道怎么办呀?”
? ? 在处理厌食症时要找到深层次的心理原因，很多时候厌食只是表面现象。如果是家庭关系造成的厌食症，要改善家庭关系*如果是压力太大的问题，这个时候就要考虑减压；如果是自信心不足造成的，需要训练自信心；如果没有找到心理原因，以后还会反复发作*很多年轻人对媒介信息缺乏分辨能力．很容易受媒介炒作和商业宣传的影响、一些商业活动通过叛逆、渴望独立的口号来吸引年轻人而在背后隐藏着商业目的，我们对此一定要有清醒的认识。
3.
为何难以戒烟——烟瘾
? ? 王杰是地地道道的烟民．离了烟活不了。下面是他的真情告白：“我挺喜欢吸烟的。我觉得烟这个东西挺适合我的，虽然我年龄不很大，但各种好烟我都尝过，这方面的经历我不比任何人差。现在进入了高三，我越发感到我离不开烟了。有时候学习到深夜，非耍抽上一根烟才可以提神。平时上课的时候，当觉得有点疲劳时，也会偷偷地向老师请假上厕所，实际上是出去过烟瘾。有时候，我很想戒掉烟，原因很简单，父亲最近下岗了，家里的经济来源出了点问题，给我的零花钱就少了，好烟自然也抽不起。在我周围的同学中，也有不少'老烟鬼’，大家课问聚在学校的一角，就会轮着发烟抽。每次当我发誓要开始戒烟时，这些人都三番五次地劝我，最后我挡不住别人三言两语的劝诱，重新开始抽。父母对我抽烟早有耳闻，也不想拿我怎样，只不过内心里，我很想以新的形象表现给父母看，只是我也不能肯定什么时候我才会戒烟成功。”
吸烟于身心健康不利，所以我们要坚决戒掉。下面介绍有效戒烟的几个步骤。
1．决定戒烟。以“长寿”为首，列出十条戒烟的好处。把这张单子钉到每天都可以看到的培上。
2．逐步减少吸烟的数量，然后计算出一周自己抽了多少烟，并制订出切合实际的削减计划。每天减少一定的数量、每周递减吸烟量，直到最终戒除。
3. 避开一些明显的刺激。切勿入座吸烟区或进入姻吧。改掉旧习惯，以茶和饼干取代烟。
4．挑战自己的思想。在自己想抽上一支的时候、切勿对自己说．“我必须来一支。”而应该说：“我很想来一支，但我不需要。“仔细想一想自己为什么要戒姻。
5. 把烟头搜集起来放到一个罐子里。把吸过的烟头放到一个有盖子的罐子里，当你感觉有吸烟的冲动时，揭开盖子*闻一闻这种刺界的气味。
6．学会说“我不吸烟”。在镜子前多次练习说“我不吸烟”，直到自己可以脱口而出为止。切勿说“我已经戒烟”。
7．善待自己。用自己戒烟积攒的钱给自己买一份礼物。
4.
一位母亲的呼声——网瘾
? ? 在一个名叫小傻瓜的博客上，出现了这样一篇文章，引起了很救救我的儿子吧[
? ? 他21岁了，刚上大三，暑假期间，我让他去舅舅那里打工，他迷上了网络，整夜整夜地上网，以致白天工作没精神，他舅舅怎么说他都不起作用。有一次，为了躲开舅舅，他甚至步行10里地去另一个网吧上网，舅舅找到他后把他打了一顿。
? ? 我听说孩子迷恋上网后心急如焚，于是请假去孩子打工的地方，陌了他一个月。为了让他不上网或少上网，我说尽了一切好话，有一次还跪下来求他．让他不要因为网瘾毁了自己以后的前程。他答应我少上网，我在的时候他也做到了。但我一定，他又开始整夜整夜待在网吧里，他舅舅忍不住又打了他一次。
? ? 随后，他与舅舅不辞而别，回到学校里，再也不理会我们，打电话过去，他一听是我的声音就会立即把电话挂掉。他爸爸在电话里骂了他几次后，他连爸爸的电话也不接了，好像我们成了他的敌人似的。
? ? 现在，听说他还在疯狂地上网，我都快绝望了，我该怎么办呢?
? ? 其实，除了上网，他还有很多问题。都上大三了，他还没什么朋友，也没有追过一次女孩，每天都是独来独往。再过两年，他就要进入社会了，这样子怎么能行呢?就这些问题我也想了很多办技，遏他去和同龄人交往，想办法给他创造机会与一些异性交往，但都没有让他有什么改变，他还是那么孤僻。
我该怎么办啊?救救我的儿子吧]
? ? 看到母亲救儿的急切心情，许多网友都出谋划策，上网络的年轻人。
5.
女人为何总爱买东西——购物狂
? ? 王女士是外企的公关，平时工作很忙，虽然收入不错，但是很少有可以自由支配的时间，一旦哪天不用工作，就要抓紧时间去逛商场，将数干元的毛衣、皮鞋、外套提回家。虽然衣橱已塞得满满当当了，但她还是高兴，觉得是对自己前一段辛苦劳作的稿赏。
? ? 刚工作不久的李女士尽管挣钱不多，但她有时也能把几千块钱在几个小对内花完，买回的东西有些是没用的首饰和衣服，有时还可能花几百元买支口红送人。
? ? 张女士说当她和丈夫发生矛盾后，多数是花钱消气。和朋友说，又觉得大家都有压力，不愿把自己的不快带给朋友；和父母说，又不愿让他们极L＼，和丈夫讲，急性子的她和慢性子的他是越讲越生气，一时半会儿根本讲不通，还会徒增更多的气。如果用家里的东西来发泄，有些是爱情纪念品台不得，而且最后的“战场“还得自己来打扫。说来说去也只有让自己的不满发泄到外界才能两全其美。于是，她生气时就会出去逛，平时想吃的甜点放松地吃，平时想买的衣服放开地买，平时合不得去玩的地方尽情地玩……总而言之，只要能让自己的情绪发泄出去，做什么都行[等到钱花得差不多了，自己的情绪也慢慢平息了。但事后，再看那些买来的东西．有时也会心疼，当时怎么就下得了狠心呢?
? ? 一个人如果毫无节制地疯狂购物、就会由制造快乐而变为制造痛苦。我们一定要走出购物狂的误区。在此，我们可以用改变购物模式的方法矫正狂热购物行为。
1．交费时不刷卡．改用现金支付，或长期在银联卡里只留小数目的钱*这样就会有钱被掏出去的感觉。
2．购物前先列清单，限定只能买清单上列出的物品，如果实在控制不住购物欲望，就把购买目标放在价格较低的小东西上。
3．采用“改日再来”的延缓方针。在垂音某商品时，先不急于购买、而是暗示自己：'改天再来吧。”下次来时由于心情变化，购物欲可能下降。
4. 狠狠杀价。独自一人上街，又有孤独感受时，常常经不住货主的劝说而掏了腰包。缓解的有效方法是：对可买不可买的商品狠狠地杀价*这势必造成碰壁或讨价还价之局面，而且砍价可使人不再孤独。
5．强化期待心理。对欲购物尽可能地发现它的不足与缺点，这样你可在期待更完美的物品间世的情绪中，缓解购物欲望。
6．心中空虚、压抑、无聊时，最好的解决方法是去做些较激烈的体育运动，而不是去逛街购物
十. 塑造阳光心态，打造完美个性
1.
只需一根柱子——自信
? ? 他是英国一位年轻的建筑设计师，很幸运地被邀请参加了温泽市政府大厅的设计。他运用工程力学的知识，根据自己的经验，很巧妙地设计了只用一根柱子支撑大厅天顶的方案。
? ? 一年后，市政府请权威人士进行验收时，对他设计的一根支柱提出了异议。他们认为，g一根柱子支撑天花板太危险了，要求他再多加几根柱子。年轻的设计师十分自信，他说；“只要用一根柱子便足以保证大厅的稳固。”他详细地通过计算和列举相关实例加以说明，拒绝了工程验收专家们的建议。
? ? 他的固执惹恼了市政官员，年轻的设计师险些因此被送上法庭。在万不得已的情况下，他只好在大厅四周增加了4根柱子。不过，这四根柱子全部都没有接触天花板，共间相隔了无法察觉的两毫米。
? ? 时光如梭，岁月更迭，一晃就是300年。
? ? 300年的时间里，市政官员换了一批又一批，市政府大厅坚固如初。直到20世纪后期，市政府准备修缮大厅的天顶时，才发现了这个秘密。消息传出，世界各国的建筑师和游客慕名前来，观赏这几根神奇的柱子，并把这个市政大厅称作“嘲笑无知的建筑”。最让人们称奇的，是这位建筑师当年刻在中央圆柱顶端的一行字：自信和真理只需要一根支柱。这位年轻的设计师就是克里斯托”莱伊思。
一个人要想增强自信，可以从以下几点做起：
1．积极自我暗示，相信自己能行。每天早晨起床后、临睡前各默念几次“我是最好的，我是最棒的。”与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。
2．注意仪表，保持特神风貌。漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评、提高人的精神风貌和自信心。所以，自卑的人特别要注意学会从头到脚扮舰自己，保持发型美观，衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生。
3．挑前面的位子坐，敢于引人注目。有意识地练习坐在前面，能够引起别人的关注，拉近你与合上领导、师长的心理距离*赢得他们的赏识*激发自信心、集中注意力。
4．练习正视别人，提裔自我胆识。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。而大大方方地正视别人，等于告诉他人：“我很诚实，而且光明正大，毫不心虚。”因此、在学习和工作中经常提醒自己要面带微笑，正视别人，用温和的目光与别人打招呼，用点头表示问候，用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持*
5．挺起胸膛，让步足轻松稳健。心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。自信的人走起路来则是胸膛直接，步子稳健轻松。挺起胸膛，你的自信心就会慢慢增长。
2.
波尔赫特的遭遇——乐观
? ? 在话剧界，有一位著名演员，叫做波尔赫特，她在世界戏剧舞台上活跃了50年之久。但当她71岁在巴黎时，却突然发现自己破产了。更糟糕的是，她在乘船横渡大西洋时，不小心摔了一跃，腿部伤势很严重，而且引发了静脉炎。
? ? 她的主治医师认为，必须把腿截去才能使她转危为安。可是，医生迟迟不敢把这个可怕的消息告诉波尔赫特，伯她忍受不了这个打击。
? ? 但事实出乎医生的意料。当他最后不得不把这个消息说出来时，波尔赫特注视着他，平静地说：“既然没有别的更好的办法，就这么办吧。”手术那天，波尔赫特高声朗诵着戏里的一段台词，一副乐观的样子，有人间她是否在安慰自己，她的回答是：“不[我是在安慰医生和护士，他们太辛苦了。”
? ? 手术后，波尔赫特继续顽强地在世界各地演出，又在舞台上工作了7年。?
小测试：你是一个乐观的人吗
若是有一个闪闪发光的东西掉在地上，你觉得掉在地上的是什么，
A．高价的宝石B．瓶盖c．镜子的碎片D．硬币
选A是超级乐天的人：(宾幸运l真是个不可思议的体验i)这
就是你的想法。所以，哪怕遇到了灾害，或是发生了不应该的事情，你是能乐在其中的类型。
? ? 选B是有点悲观的人；也许你自己不觉得，但你其实有点悲观倾向，不过，不妨试着稍微改变一下你对事物的看法。
? ? 选c是超级悲观的人：因为发现漂充的东西而想靠近看看，结果却怕自己会被其伤害*你的想法就是这么悲观，但是，选B和c的人也有所谓踏实的一面*这是一个优点，因此*试着再话得稍微无忧无虑一些。
? ? 选D是很乐天的人：不过，好像也是有慎重的一面，能够随意地歌颂人生而丑也是最健康的人i
3.
“反动标语“受表扬——豁达
? ? 1961年初，“七分人祸，三分天灾”的困难时期，刘少奇主席回故乡湖南花明楼视察。没想到，少奇同志发现电线杆上贴着张纸条，上书：“我们饿肚皮，只怪刘少奇，打倒刘少奇[”在狠抓阶级斗争的年代，这张'反动标语”着实让省市政府紧张万分。不到半天，案子侦破，是花明楼10岁学生肖伏良所写。
? ? 根据领导指示，学校决定开除肖伏良的学籍，追究其班主任的政治责任，对全校学生摸底排查以防后患。然而，一直关心此事的少奇同志得知真相后，断然否决上述决定，并把肖伏良请来面谈，当听说肖伏良一家吃不饱饭，妈妈得了水肿病后，少奇同志说：“小孩子天真无邪，把广大群众不敢说的话和盘托出，宝贵得很呀[”还说：“人家总是有牢骚才发，干部该骂才骂嘛。动不动就批斗、判刑，哪个还敢讲真话?[少一点惩罚，多一点体恤，才会有人人心情舒畅、生动活泼的政治局面：”肖伏良没想到，他的“反动标语”不仅受到表扬，而且王光美还领他去
吃了一顿饱饭。
一个人要想拥有豁达的胸襟，不妨尝试以下几点。
1．平时几是小事，不要太过和人计较，要经常原谅别人的过失，但是大事也不要糊涂，要有是非观念。
2．不为不如意事所累。不如意事来临时，能泰然处之，不为所累，器量自可养大。
3．受人讥讽恶骂*要自我检讨，不要反击对方，器量自然日渐增长。
4．学会吃亏，便宜先给别人，久而久之*从吃亏中就会增加自己的器量。
4.?
巧妙的反击——幽默
美国总统林肯被人称为幽默大师。
? ? 有一天，他正要上床休息，有人打电话来，“税务主任刚刚去世，能否让我来接替税务主任的职务?”林肯当即回答说：“如果摈仪馆同意的话，我个人不反对。”巧妙地拒绝了对方。
? ? 林肯一次在演讲时，有人递给他一张纸条，上面只写了两个字：“笨蛋。”他举着这张纸条镇静地说：“本总统收到过许多匿名倍，全都是只有正文，不见署名，而刚才那位先生正好相反，他只署上了自己的名字，而忘了写内容。n
? ? 幽默在日常的交往中有着重要的作用，所以我们要培养自己的幽默感。这就要求我们要多参加社会交往，多接触形形色色的人、增强社会交往能力，也能够使自己的幽默感增强。如有机会可参加专门的幽默训练，但更重要的是，从自我心理修养和锻炼出发来提高自己，比如拓宽自己的知识面、知识积累得多了，与各种人在各种场合接触就会胸有成竹、从容自如。
5.
国王与大臣——平常心
? ? 国王喜爱打猎。有一次在追捕猎物时，不幸弄断了一截食指。国王剧痛之余，立刻召来智慧大臣，征询他对意外断指的看法。智慧大臣仍轻松自在地对国王说，这是一件好事，并请国王往积极方面去想。
? ? 国王闻言大怒，以为智慧大臣幸灾乐祸，即命侍卫将他关到监狱。
? ? 待断指伤口愈合之后，国王又兴冲冲地忙着四处打猎，却不料祸不单行，被埋伏在丛林中的野人活捉。
? ? 依照野人的'隘例，必须将活捉的这队人马的首领献祭给他们的神。正当祭奠仪式刚刚开始，巫师发现国王断了一截食指，而按他们部族的律例，献祭不完整的祭品给天神，是会受天谴的。野人连忙将国王解下祭坛，驱逐他离开，另外抓了一位大臣献祭。
? ? 国王狼狈地回到朝中，庆幸大难不死。忽而想起智慧大臣所说，断指智慧大臣还是保持他的积极态度，笑着原谅国王，并说这一切都是好事。
? ? 国玉不服气地质问：“说我断指是好事，如今我能接受，但若说因我误会你，而将你关在牢中受苦也是好事，我就不懂了。”
? ? 智慧大臣微笑着回答：“臣在牢中，当然是好事，陛下不妨想想，如果臣不在牢中，那么，今天陪陛下打猎的大臣会是谁呢?”
6.
感谢别人给的一切——感恩
? ? 黄美廉是一位自小就患脑性麻痹的病人。胁陛麻痹夺去了她肢体的平衡感，也夺走了她发声讲话的能力。从小她就活在众多异样的眼光中，她的成长充满了血泪。然而她没有让这些外在的痛苦，击败她内在奋斗的精神，她昂然面对，迎向一切的不可能，终于获得了加州大学艺术博士学位。
? ? 有一天她站在台上，不规律地挥舞着她的双手；仰着头，脖子伸得好长好长，与她尖尖的下巴扯成一条直线；她的嘴张着，眼睛眯成一条线，诡涌地看着台下的学生，偶尔她口中也会咿咿唔唔的，不知在说些什么。基本上她是一个不会说话的人，全场的学生都被她不能控制的口的肢体动作露慑住了。这是一场倾倒生命、与生命相遇的演讲会。她的听力很好，只要对方猜中，或说出她的意见，她就会乐得大叫一声，伸出右手，用两个指头指着你，或者指着手，歪歪斜斜地向你走来，送给你一张用她的画制作的明信片。
? ? “黄博士，你从小就长成这个样子，你都没有怨恨吗?”台下的一位同学小声地问道。
? ? “我没有怨恨，我很感激上帝给予我的一切。”美廉用粉笔在黑板上重重的写下这几个字。她写字时用力极猛，有力透纸背的气势。写完这个问题，她停下笔来，歪着头，回头看着发问的同学，然后娟然一笑，回过头在黑板上龙飞风舞地写了起来妈妈给了我可爱的面容[上帝给了我一双很长很美的腿老师对我也很好[我会画画]我会写稿]
? ? 忽然，教室内一片鸦雀无声，没有人敢讲话。她回过头来定定地看着大家，再回过头去，在黑板上写下了她的结论；“我感激别人给我的一切。
小测试；你是一个懂得感恩的人吗
? ? 同学借给你的书被你不小心弄脏了，你怎么处置，儿赶紧去买一本一模一样的还给他，还给他的时候拼命强调自己有多辛苦才买到这本书
B．尽最大的力量把书本弄干净，服同学诚挚道歉
c. 相信同学不会隆你的，笑嘻嘻地把书还给同学
测试结果：
选择A：感恩到矫情
? ? 如果说你不是一个懂得感恩的人*你一定不会承认，因为你总是懂得怎么去报答别人，简单来说，就是“懂得做人”、当然．这是好事一桩．尤其当你步入社会后，你更会感受到这点让你如鱼得水、但是，如果用一种虚浮的态度来面对别人，不仅让你自己受累，也会让别人觉得你有距离感并且感受到压力．感恩不是做出来的．而是发自内心的。
选择B．感恩一根筋
? ? 你的性格应该是比较“蛮”的．倔单让你常常伤痕果累，但是、相对的，你的努力也会有所成果，虽然要比别人花去更多的力气、你是一个位得感恩的人，然而，就像你做其他事情一样*你总是选择一种最艰难但最能让你良心好过的方式去完成，如果对方感激你，你会觉得再怎么辛苦也是值得的，如果对方表现淡漠*那么你会觉得自己的付出没有回报而不开心，想提醒你的是，感恩也要使得方式方法，并且要对自己的付出不后悔。
选择c；不懂感恩
? ? 感恩对你来说丝毫没有概念，或许这服你的生活环境有关，让你自我个心的气焰器张，你觉得别人对你好都是理所应当的，或许、以你的话跃个性，你是会有很多好朋友，但是不要以为因此你的朋友就会纵容你，一次两次可能还会原谅你，但次数多了，大家就会受不了你的骄傲个性，要知道，大家都是平等的，别人对你好，你要记在心里，要懂得“惜福”。
7.
国王与三个儿子——宽容
? ? 一位国王决定将王位传给三个儿子中的一个。一天，国王把三个儿子叫到跟前说：“我老了，决定把王位传给你们三兄弟中的一个，但你们三个都要到外面去游历一年。一年后回来告诉我，你们在这一年内所做过的最高尚的事情。只有那个真正做过高尚事情的人，才能继承我的王位。”一年后。三个儿子回到了国王跟前，告诉国王自己这一年来在外面的收获。
? ? 大儿子先说：'我在游历期间，曾经遇到一个陌生人，他十分信任我，托我把他的一袋金币交给他住在另一镇上的儿子。当我游历到那个镇上时，我把金币原封不动地交给了他的儿子。。
? ? 国王说：“你做得很对，但诚实是你做人应有的品德，不能称得上是高尚的事情。”
? ? 二儿子接着说：“我旅行到一个村庄刚好碰上一伙强盗打劫，我冲上去帮村民们赶走了强盗，保护了他们的财产。’
? ? 国王说：“你做得很好，但救人是你的责任，这称不上是高尚的事情。o
? ? 三儿子迟疑地说：“我有一个仇人，他千方百计地想陷害我，有好几次，我差点就死在他的手上。在我的旅行中，有一个夜晚，我独自骑马走在悬崖边，发现我的仇人正睡在一棵大树下，我只要轻轻地一推，他就掉下悬崖摔死了。但我没有这样做，而是叫醒了他，告诉他睡在这里很危险，并劝告他继续赶路。后来，当我下马准备过一条河时，一只老虎突然从旁边的树林里跳出来，扑向我。正在我绝望时，我的仇人从后面赶过来，他一刀就结果了老虎的命。我问他为什么要救我的命，他说'是你救我在先，你的仁爱化解了我的仇恨。’这……这实在是不算做了什么大事。”“不，孩子，能帮助自己的仇人，是一件高尚而神圣的事。”国王严肃地说，“孩子你做了一件高尚的事，从今天起，我就把王位传给你。”
要培养宽容的心态，不妨在看到别人“犯错”时．
? ? 首先告诉自己：“未必如此”。别人的做法也许未必是错误的，或者、也许自己还没有理解别人的真实用意。每个人对别人的判断都会受到自己主观因素的影响，不一定完全公正，武断地得出结论很容易引起误会甚至冲突。所以，在作出决定前、一定要清楚所有事实。其次，如果你确定对方犯错，那就告诉自己、“人难免会……。。
? ? 人非圣贤、孰能无过， 自己应当设法宽恕对方的过错，这样才能将谈话或工作推进下去，也可以让你赢得更多的朋友。
? ? 再次，如果你为此苦恼甚至动恕，那就问问自己，值得为了别人的过失而付出自己不快乐的代价吗?此外，还要通过培养自律、自控的能力，避免自己陷入失控的泥潭。
8.
史密斯为什么被晋升--自制
? ? 史密斯在工作中表现不错，业绩也很突出，因此他很有希望被升为部门经理。他有一个竞争对手安德森，是公司的老员工，个性很强，总是爱争强好肚，对这个位置也志在必得，因此两入都更加表现自己。
? ? 史密斯在工作上积极努力，尽管他有得到这个位置的欲望，但是却把它牢牢地控制在心中，对工作积极投入，对同事热情友好，并没有因为他有希望当上部门经理而疏远别人，更没表现出和安德森一决高低的态度，一切和往常一样。可是安德森不同，在工作中，他会想象当上部门经理的快乐，对同事则表现不软不硬，可每当有同事夸奖史密斯时，他就很恼火，竭力反驳同事的观点。尽管他没有直说，但他的心思众人皆知。有时他还对同事耀武扬威，俨然一副部门经理的模样，盛气凌人，不可一世。
? ? 一次他和史密斯聊天时说：“史密斯，你说这个部门经理应该是谁当?”
? ? 史密斯说；“这是上头的事，我不知道。”
? ? 安德森说：“那你认为在公司里，谁最有希望?”
? ? 史密斯明白他的心思，知道这是他在焙耀自己，于是对他说：“当然是你了，你是公司的老员工，又没犯什么错误，还有许多优点，我想应该是你最有希望。。
? ? 安德森听了十分喜悦，便对史密斯说：“如果我被提升了，一定请仿吃饭。”
? ? 史密斯对他的想法很明白，这是在嘲讽自己，可史密斯并没有反驳，只是说：“那好，我随叫随到。”
? ? 过了几天，上头下了指示，提升史密斯为部门经理。安德森听到这个消息，当即楞在了自己的座位上。
自制力的培养可以从以下几点着手：
1．明确人生目标。明确了一生朝哪个方向走，决心成为一个什么样的人、就能够控制自己，使言行服从和服务于自己的人生目标，而排斥同目标相对立的各种诱惑* 自制力的动力源泉之一，就是从根本利益和长远利益上去考虑问题。一个意志顽强的人，应当不为表面的、暂时的利益所诱惑，而应该经常牢记自己的根本利益和长远目标，这样，就会获得一种控制自己的动力。
2．坚持执行计划。培养自制力*还必须始终不渝地坚持完成既定的计划安排，当然，为保证计划的可行性．在作出决定时要三思而后行。但一旦在深思熟虑的基础上作出计划，就要坚定不移地付诸实施，不能轻易改变和放弃。如果半途而废，就会严重地削弱自制力。
3．决不迁就自己。一旦意识到某件事或行为是不对的，不管它是多么强烈地诱感我们．对我们有多大约吸引力、都要坚决克制*决不作半点让步和迁就。培养自制力，要有毫不合糊的坚定信念和顽强的意志。
4．从小事做起*人的自制力是在学习、工作、生活中的千千万万件小事中培养和锻炼起来的。
9.
从乞讨者到集团创始人——自强
? ? 世界著名的希尔顿大饭店集团的创始人希尔顿年幼时，正好遇到美国历史上百年难遇的经济大恐慌。身为孤儿的希尔顿只好四处流浪、乞讨，晚上则随便找一个地方过夜。
? ? 有一炊，连着几个晚上，他都皑缩在一间大饭店门廊的角落躲避风雪。
? ? 一天后半夜，睡梦中的希尔顿被饭店的保安拈了起来，毫不客气地丢到外面的雪地上。希尔顿从睡梦中惊醒，气急败坏地质问保安：“我睡觉碍着你们什么事了，为什么把我丢到雪地里?”
? ? 保安苔道：“明天一大早，我们饭店集团的董事长将要光临饭店。经理认为，你们这些流浪汉躺在门廊边有碍观瞻，还可能会引起董事长的指责，所以要请你们到别的地方去[”
。董事长也是人，我难道就不是人?在这么冷的夜里，就让我在门廊下睡一晚，明天再赶我走也不迟呀。”希尔顿据理力争。
“饭店经理交代的，我们不过是依命行事。”保安趾高气扬地回答。
? ? “你们给我听着，”希尔顿咬牙握拳，大声吼道，。总有一天，我要开一家比你们饭店更大、更豪华的酒店2”
? ? 从此之后，希尔顿这个无家可归的孤儿，牢记着在雪地中所受的屈辱，克勤克俭，发愤图强，终于一手创建了第一家希尔顿大饭店。现在，希尔顿大饭店几乎遍布世界各地。
? ? 自强的精神应该从小就开始培养，所以作为父母，我们应做好这方面的工作。为了检测你是否已经注意培养孩子的自强精神，下面为大家提供了一份心理小测验。你可以根据实际情况，在三个备选答案中选择一个，填在括号内。
1．您鼓励孩子单独外出吗?
? ? 八经常 及偶尔 C．从不
2．您让孩子参加社会实践(如卖报纸、做服务生)吗
? ? A．经常 B．偶尔 C从不
3. 您让孩子在家里做一些家务劳动吗，
? ? A．经常 且偶尔 C从不
4．您鼓励孩子参加班委竞选吗?
? ? A经常 B．偶尔 C从不
5．您支持孩子向老师质疑吗，
? ? A．经常 B．偶尔 C从不
评分办法：选择A得3分．选择B得2分，选择c得1分
10分以上表明您比较注意孩子自强精神培养。10分以下表明您
缺乏对孩子这方面的培养。10分说明您已经开始注意了。
10.
把掌声献给谁--自尊
? ? 一个下着小雨的中午，车厢里的乘客稀稀落落的。在桥头站，上来一对残疾的父子。中年男子是个盲人，而他不到十岁的儿子呢，则只剩下一只眼睛略微能看到东西。父亲在小男孩的牵引下，一步一步地摸索着走到车厢中央。当车子继续缓缓往前开时，小男孩开口了；“各位先生女士，你们好，我的名字叫林平，下面我唱几首歌给大家听。
? ? 接着，小男孩用电子琴自弹自唱起来，电子琴音乐很一般，但孩子的歌声却有天然童音的甜美。
? ? 正如人们所预料的那样，唱完了几首歌曲之后，男孩走到车厢头，开始“行乞”。但他手里既没有托着盘，也没直接把手伸到你前面，只是走到你身边，叫一声“先生”或“小姐”，然后默默地站在那儿。乘客们部知道他的意思，但每——个人都装出不明白的样子，或干脆扭头看车窗外面…—
? ? 当小男孩两手空空地走到车厢尾时，旁边的一位中年妇女尖声大嚷起来；“真不知道怎么搞的，北京的乞丐这么多，连车上都有：”
? ? 这——下，几乎所有的目光都集中到达对残疾父子的身上，没想到，小男孩竞表现出与年龄极不相称的冷峻，他一字一顿地说：“女士，你说错了，我不是乞丐，我是在卖唱。”
? ? 车厢里所有淡漠的目光刹那间都生动起来。有人带头鼓起了掌，然后是掌声一片
小测试：认识你的自尊心
(说明；题中YEs，No对应的数字为题号，对应的字母为最后的测试结果，以第l题为例，如果选择YEs，则接下来要做第3题，如果再选择YEs，就要做第6题，如此下去一直到有结果为止、也即得到字母A旧亿仍之一时*测试结束。)
1．你很有洞察力。
? ? YES——3 N0———2
2．你非常在意他人的言行。
? ? Y五S———4 NO———5
3．你稍稍有顽固的地方。
? ? YES——6 No———5
4．你并不很喜欢比赛。
? ? YESf———7 NO——8
5．你很讨厌借钱给别人。
? ? YZS——9 N0———8
6．你做事绝不服输。
? ? YES——10 N0———9
7．你生性较为脑腆，容易害羞,不善于在大庭广众下说话
? ? YES———A No*——D
8．小时候，你会用“大家都有的”这样的理由来得到想要的东西
? ? YES———A No———C
9．披指出错误时、你能够老实承认自己的错误。
? ? YES——D N0———B
10．服别人合作完成一件事情时,不知为什么你总会觉得不安心。
? ? YES———C N0———0
测试结果:
A——你是过分贬低自己不会承认自己优点的类型。
? ? 你很缺乏自信，以至于妄自菲薄。你是不是有这样的M头样“这件事我恐怕不行吧”?无论是谁、都有自己的优点。最重要的是承认自己的长处、增强自己的自信心。虽然正视缺点和弥补不足也很重要，但目前你首先要做的是培养自己的信心*而对自己的缺点你倒可以暂时视而不见。
B———有时候，你需要拿出勇气才能承认自己的缺点。
? ? 你是一个自信心很强的人，总是不承认自己比别人差，因此，也会出现不惶装懂的情形。这也是造成日后自己拆自己台的原因。承认自己的错误是需要勇气的，你需要的正是这样的勇气。
c———只右受到较强的刺激，你沉睡的自尊心才会披唤醒。
? ? 你基本上是属于没有自豪感和自信心的人。因此，开始的时候你多半会跟随他人，步他人的后尘做事*但是如果他人对你采取的是一种把你当作傻瓜看的态度，你也会很生气，从来被激发出强烈的自尊心。你要唤醒自己的自信心*不要得过且过地混日子。
D——你在掌握自己能力的基础上，是很有自尊心的人。
? ? 你对自己很有信心，无论什么时候都不愿失去自尊。你不仅仅能看到自己的长处，也能准确把握自己所欠缺的部分*对他人的重要不会采取概不介绍的固执态度，能够“扬长避短”，保持乐观向上的心态。
11.
17岁的百万富翁--自立
? ? 有这样一个美国小男孩，父母在生活上对他要求很严，平时很少给他零花钱。8岁的时候，有一天他想去看电影，身上却分文全无。是向爸妈要钱还是自己挣钱7他第一次开始思考这样的问题。最后，他选择了后者。他自己调制了一种汽水，把它放在街边，向过路的行人出售。可那时正是寒冷的冬天，没有人购买，最后只等到两个顾客——他的爸爸和妈妈。他偶然得到了和一个成功商人谈话的机会，当他对商人讲述了自己的“破产史。后，商人给了他两个重要的建议：第一，尝试为别人解决一个难题，那么你就能赚到许多钱，第二，把精力集中在。你知道的、你会的和你拥有的”东西上。
? ? 这两个建议很关键。因为对于一个8岁的男孩而言，他不会做的事情还很多。于是他穿过大街小巷，不停地思考：人们会有什么难题?如何为他们解决难题?
? ? 这其实很不容易。好点子似乎都躲起来了，他什么办法都想不出来。
? ? 但是有一天，父亲无意中激发了他的灵感火花。
? ? 一天吃早饭时，父亲让他去取报纸——美国的送报员总是把报纸从花园篱笆中一个特制的管子里塞进来。假如你正穿着睡衣，一边舒服地吃早饭，一边悠闲地看报纸，这时就必须离开温暖的房间到房子的入口处去取报，即使在天气不好的时候也必须如此。虽然有时候只需要走二三十步路，但也是非常麻烦的事情。
? ? 当他为父亲取回报纸的时候，一个主意诞生了。当天他就挨个按响邻居的门铃，对他们说：每个月只需付给他1美元，他就每天早晨把报纸塞到他们的房门下面。大多数人都同意了，这个小男孩很快就有了70多个顾客。当他在一个月后第一次赚到一大笔钱的时候，他高兴地简直是飞上了天。
? ? 高兴的同时他并没有满足现状，他还在寻找新的赚钱机会。经过一段时间的思考，他决定让他的顾客每天把垃圾袋放在门前，然后由他早晨送报时顺便运到垃圾桶里——每个月另加1美元。他的客户们很赞赏这个点子、于是他的月收入增加了一倍。后来他还为别人喂宠物、看房子、给植物浇水，他的月收入随之直线上升。
? ? 9岁时，他开始学习使用父亲的电脑。他学着与广告，而且开始把小孩子能够挣钱的方法全部写下来。因为他不断有新的主意，有了新主意就马上实施，所以很快他就有了丰厚的积蓄。他母亲帮他记账，好让他知道什么时候该向谁收钱。
? ? 随着业务的扩大，他必须雇用别的孩子为他帮忙，然后把收入的一半付给他们。如此一来，钱便潮水般涌进了他的腰包。
? ? 一个出版商注意到了他，并说服他写了一本书，书名叫6JL童挣钱的250个主意》。因此，他在12岁的时候，就成了一名畅销书作家。
? ? 后来电视台发现了他，邀请他参加许多儿童谈话节目。他在电视里表现得非常自然，受到许多观众的喜爱。到15岁的时候，他有了自己的谈话节目，通过放电视节目和电视广告，他已经发展到日进斗金的程度。
? ? 当他17岁的时候，他成了百万富翁。
小测试：你是一个能自立的人吗
? ? 今天是你的生日、每年的这一天，你都有会收到来自乡下双亲的札物，今天下午．你收到札物*但是没有署名寄件人，不过、你心里有数*今年他们大概是一时疏忽，忘记写寄件人的住址，如同柱常一样，礼物中附上一封父母的信，请问你认为信的内容是什么?
A．“有没有好对象呢?”等关心儿女终身大事的信及“千万要多注意自己的身体”等关心儿女健康的信
c． '偶尔也回来露露脸”等、期盼儿女回家的信选A的人，是感到自我空虚的人，基本上，你是个害怕孤独的人、你的直觉认为，一旦离家独自生活．侄等于失去了自己的住处，对你而言，最重要的是要知道自己真正想做的事是什么，只有向自己真正的目标迈进，才可以耐得住孤独。
? ? 选B的答案、反映出你希望受到保护，希望能永远得到父母的关心、宠爱，想必你大概是从小便受到过分的保护，导致长大后仍眷恋着父母的关爱、觉得没有父母的疼爱便话不下去的人吧。你须找个适当的时间学习独立，而最决的方法就是谈恋爱，只要有位像父母一样爱你的人守着你，相信你应该可以很快学会独立。
? ? 选c的答案，可以看出你想让父母伤脑筋、为自己担心受怕的心理，你可能会搬出去一个人生活之后*又再搬回来，你只是想用不按常规出牌的举动，让父母伤透脑筋，这是因为潜意识中你想独占父母之爱的心理的缘故、或许在你的幼年时期有过和弟妹争夺父母宠爱的经历吧，不管怎么样，你就是想吸引父母对你的关心，建议你可以请父母每天打电话给你，如此一来，你应该就可以安心的继续享受独立的生活。
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