健康知识库

(一)情绪抑郁

抑郁的核心症状被称为“缺乏快乐”，意指丧失体验快乐的能力，如果处于抑郁状态，那将会感到生活变得异常空虚，毫无快乐可言。然而，尽管不快乐的情绪与日俱增，但仍不乏有人装作快乐的样子，经常面带微笑。有人则会变得更易激越，将满腔的不满与愤怒闷在心里；也可能变得异常暴躁，甚至对亲人大打出手，过后又会因此痛悔不已，抑郁愈加严重。另外两个常见的症状是焦虑和恐惧。抑郁的时候，我们会变得脆弱，过去我们容易应对的事情现在却莫名奇妙地令人恐惧。因此，焦虑和恐惧也是抑郁的重要组成部分。此外，与抑郁相关的其他消极情绪还有悲伤、内疚、羞耻、嫉妒等。

(二)丧失兴趣和快乐

抑郁影响我们做事的动机，抑郁的人会感到自己态度冷淡，无精打采，对许多事情都缺乏兴趣，似乎没有什么事情值得去做，甚至觉得连尝试都没有必要。曾一度热衷的项目，现在却变得枯燥乏味。他们感到自己无力做任何事，即使将每天的活动压缩至最少，仍为之感到痛苦。

(三)消极的思维模式

抑郁通过两种途径影响我们的思维：①抑郁影响注意力的集中程度和记忆力。抑郁的时候，我们会发现自己无法集中精力去做任何事情，包括看书和看电视，我们的记忆力也变得很差，容易遗忘，即使回忆一些事情，也多半是消极和不愉快的。②抑郁影响我们对自己、未来乃至整个世界的看法。通常抑郁者会将自己视为没有长处，满身缺点，毫无价值。对他们而言，未来一片黑暗，充满失败。

(四)活动水平的变化

当我们抑郁的时候，行为方式也产生了一些变化。我们不大会参加积极的活动，尽可能避免交往，将自己隐藏起来。许多以前我们乐于从事的活动，现在却变得令人难以忍受。因为对我们来说，任何事情做起来都太费劲，我们做的似乎比以往更少。

对待他人的方式也因此发生了变化，我们会发现自己与他人积极的交往减少，与他人的冲突不断增加。如果我们由此感到焦虑，就会避免与他人接触，进而丧失对交往的信心。抑郁的人有时会变得紧张不安，难以放松，他们感觉自己如同困兽，四处走动，想做点什么，却又不知道该做什么。另一方面，有些抑郁的人变得反应迟钝，走路缓慢，时走时停。他们的思维也变得迟滞，对任何事情都感到“沉重”。

(五)生理水平的变化

任何状态如快乐、性兴奋、激动、焦虑或抑郁等都与大脑生理变化有密切联系。最近的研究表明，上述心理状态中有些与应激激素的分泌有关，这表明抑郁反应包含了应激活动的成分。此外，抑郁还会影响被称为神经递质的大脑化学物质的分泌，其中研究最多的是单胺类神经递质的分泌活动。一般来说，在抑郁状态下，大脑中这些化学物质的分泌水平下降。据推测，上述生理变化可能是造成我们出现不良症状的原因。

(六)睡眠和胃口紊乱

抑郁不仅影响了我们的精力，也影响到我们的睡眠。抑郁者总是很早醒来，难以入睡，极度疲倦。没有胃口也是抑郁的常见症状，我们会感到食物味同嚼蜡，体重也随之减轻，患上厌食症，但也有抑郁者反而暴饮暴食，导致体重增加，并患上贪食症。

但是要注意了，上述症状的出现如果您在阅读我们网站的提供给您的方法后仍然无法缓解或消除，建议您尽快及早咨询心理专家或专业医师。