健康知识库

艾利斯认为心理健康的人应该具有以下特征：

1．自我兴趣?

能够做到不自欺欺人，不为面子牺牲自己利益，在一般情况下自我利益优先等。

2．社会兴趣

愿意选择和友人愉快相处，能够建立亲密关系，能够做到“你好，我也好”，做到公正公平地对待别人，积极参与合作等。

3．自我指导?

对自己的生活负责，喜欢独立完成自己的工作，希望得到他人认同肯定，但不是必须得到。

4．承受力?

心理健康的人能够接受这样的观点，即所有人都会犯错误，都会不现实地要求完美，但是，我们不能从人格上批评别人的错误行为。当我们不喜欢别人的时候，我们不能说不喜欢他整个人，而是不喜欢他的错误行为。

5．忍受模糊和不确定性?

这个世界充满了偶然性和不确定性，没有绝对的必须和百分之百的肯定，心理健康的人会积极探索、学习、进取。

6．弹性?

我们的头脑是开放的，追求变化的，应该用灵活的多元的观点看待人们的想法和这个世界上的事物。人们可以积极热情地坚持自己的观点，同时还应该用开放的心态对待新的不支持的证据，应该愉快地接受改变。

7．科学化思维?

健康的人相对客观、理性、辩证、科学地看待事物、分析问题，用科学的方法建立假说、寻找证据验证假说、不断修正假说。科学方法应该是灵活的开放的、促进改变的，而不是僵化、封闭、故步自封的。

8．承担义务?

心理健康的人有兴趣专注于自身以外有益于社会的事物。

9．冒险?

心理健康的人能够有勇气做一些有一定困难、，可能失败、打破常规的事情。

10．自我接受?

心理健康的人能够愉快地接纳自己，只是因为自己是存在的，是具有发展潜力的。完全地、五条件地接纳自己，只对自己的行为、情绪表现做评价，而不评价自己的整体、本质。

11．长远的享乐主义?

心理健康的人不但追求近期快乐，更追求远期快乐，但不会饮鸩止渴。

12．非完美主义和非空想主义

心理健康的人接受不完美的现实和不完美的自己，尽管也会努力接近完美。他们不相信百分之百的幸福、快乐，也不相信谁能够一点也不焦虑、抑郁而自卑或完全没有敌意。

13．对自己的情绪困扰负责?

心理健康的人对自己的情绪困扰负责，而不是责备他人或环境。