健康知识库

所谓“情绪危机”，是指人的心理经历了极度的波动，其中包括愤怒、沮丧、恐怖，以及由期待而引起的激动和悲痛等。在日常生活中，引起人的情绪波动的原因是多方面的，如人与人之间的尖锐冲突，精神和肉体上的折磨和摧残，洪水、地震等自然灾害给人的威胁，离婚、坐牢、受辱，配偶或亲人突然死亡，以及事业上的重大挫折与失败等。

心理因素对于人的健康和疾病的影响作用是人所共知的。我国史书上载有伍子胥过昭关，陷入进退维谷、无所适从的境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白的故事。相传三国时期的周瑜虽然才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其器量狭小的弱点，巧设计谋，气得他“金疮迸裂”，断送了风华正茂的生命。诸葛亮在阵前大骂王朗，结果王朗羞怒交加，大吼一声，坠马而死。《红楼梦》中的林黛玉自幼羸弱多病，平时多愁善感，郁郁不乐，茶饭不思，夜不能寐。当听说贾宝玉和薛宝钗结婚时，一气而厥，悲愤而逝。上面这些记载或传说，尽管不免有夸大之处，但是，过度的焦虑、抑郁等不良的情绪状态确实会严重地损害人的健康，这一点是确定无疑的。

当人陷入“情绪危机”中时，会感到悲哀、焦虑、愤怒或人世的冷漠，化解这种危机的最好办法，是把这种情绪倾吐宣泄出来，当你没有倾诉对象时，也可以采用以下一些方法：

１、坚持体育锻炼。研究者发现，体育锻炼能引起生物化学等方面的变化，改善人的情绪。特别是长跑、骑车、游泳等持续的重复活动，能促进心脏功能，改善血液循环和人体吸纳氧气的功能。

２、科学合理饮食。科学家认为，食物和心情之间有一种普遍的基本联系。碳水化合物能产生一种镇定效果；蛋白质则能使人精神活跃；咖啡因摄入过多会使一些人出现压抑、愤怒和焦虑的心情。

３、利用色彩光线。有些色彩心理学家认为，色彩是心理的“营养品”，有如维生素是身体的营养品一样。少触及红色，也许能消除愤怒情绪；避免黑色或蓝色，有助于防止消沉；中间色彩如淡蓝色，有助于消除焦躁情绪。阴沉的冬日常令人不快，如果能在明亮的环境中呆上二三个小时，常常可以改善人的心情。

４、保持充足睡眠。睡眠可以消除疲劳，改善不快情绪。做梦则是古老的心理治疗形式。许多研究人员认为，做的梦无论记住与否，都能起调节精神的作用。

愿好情绪与你天天相伴，在阳光下度过每一天。