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多汗的日常调护

编辑：ddayh.cn

1.夏天出汗，别急着擦

高温条件下，汗腺分泌出大量汗液，其蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。人体每蒸发1毫升的汗液，就可带走0.58千卡的热量。如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内的盐分、维生素等大量消耗，对健康不利。
需要提醒的是，如果出汗后立即进空调房，或所处环境温度变化大，导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。最好用干毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会凉爽舒适。

2.夏天出汗，多吃点酸

从中医的角度来说，夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、葡萄、柠檬、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用。从现代医学的角度讲，出汗时会损失较多的维生素c和钾。水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素c往往比较多。
此外，人体排汗会损失大量蛋白质，因此出汗多的人最好每天喝杯牛奶或酸奶，吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。最后，容易出汗也可能是体内湿气重造成的，在饮食上应多吃些冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁等有利湿作用的食物。

3.人体有三个止汗穴
合谷穴：位于大拇指和食指根部的中间凹陷处，研究表明，按揉合谷可达到使汗腺收缩的效果。操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可，力度以产生酸胀感为宜。

复溜穴：位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处，按揉复溜穴能帮助身体水分代谢正常。合谷穴和复溜穴是止汗的"最佳搭档"。合谷穴要重点揉，复溜穴要轻揉。出汗过多时，可先按揉合谷穴2分钟，以感觉明显酸痛为度，再轻揉复溜穴2分钟。

足三里：位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间。按足三里能提高机体防病的能力，非常适合常年身体虚弱、汗出过多的人。按揉时拇指面着力于足三里穴位之上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为度，每次按揉持续数秒后，渐渐放松，每天可按摩2次至3次，每次5分钟。

4.出现异常出汗须及时就医。

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