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　　随着夏天潮湿闷热天气的到来，暑湿邪气日盛，尤其容易使人们产生食欲不振、倦怠乏力、皮肤起疹等脾虚湿盛症状，所以夏季祛湿一直是人们关心的话题，在这里就分享几个祛湿的妙招。

　　1、 注意饮食，营养均衡：以五谷杂粮为主食，不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。例如：薏苡仁、燕麦、小米、绿豆、红豆等。可适当多食用山药、胡萝卜、苦瓜、苋菜、西瓜等，清热解暑的同时降体内湿气。此外，要少吃油腻食物，避免消化不良。

　　2、 藿香泡脚，祛湿防暑：用中药藿香煎汁然后进行足浴泡脚，在浸洗过程同时进行足部按摩，是祛除湿气、消解暑热的好方法。

　　3、 艾叶泡澡，除湿治湿疹：把艾叶熬汁，然后兑水稀释沐浴，可除身上长的小红疙瘩，对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。

　　4、 午后一杯茶，排水又减压：每天下午开始工作前喝上一杯茶，提神醒脑兼以利尿。建议以绿茶为主，也可以用中药藿香、佩兰、苍术泡茶。

　　5、 背部刮痧，散热祛湿：背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

　　6、 适量运动，排除湿气：运动可以缓解压力，促进身体器官代谢，加速湿气排出体外。不过要注意，夏季应避免剧烈运动，时间最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意少量多次补水，运动项目可以选择游泳、钓鱼、太极拳等。

　　7、 晚睡早起，适当午睡，劳逸结合：应顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而午睡有利于气血平衡，能补充体力。

　　8、 室内保持干爽，防外湿：在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于室外。不要穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子，且当天气好转、湿气减少时开窗通风。