走路真的能降压！每天多走1000步，血压可降0.45 mmHg！
编辑：ddayh.cn
运动降压不是什么新闻了，2017年发布的《国家基层高血压防治管理指南》就明确提出："中等强度运动每周5-7次、每次30分钟，能够使收缩压降低4-9 mmHg"。
而运动形式可采取有氧、阻抗或伸展等，以有氧运动为主，无氧运动作为补充
。运动强度因人而异，常用运动时最大心率来评估运动强度，以中等强度运动为能达到最大心率[最大心率（次/分钟）=220-年龄]
的60%-70%的运动。
然而即便有了明确的指南推荐，运动降压依旧难以执行。中等强度是什么强度？有氧运动是什么运动？……这些林林总总的疑惑困扰着人们。难道就不能把运动降压描述得更简单点，比如直接说走路、跑步、游泳什么的？
当然可以，在前期的一系列研究中，大部分的科研工作者将目光放在了最基础的日常运动——步行上面，并且研究结论几乎都证明了，步行这个毫无技术门槛的运动也能为降压做贡献。
而之前的研究也有一些局限性——研究者使用的数据往往是患者自我报告的，真实性需要打个问号，毕竟口说无凭……这种局限性也导致步行降压的研究成果显得基础不牢，难以服众。
3月18日，美国心脏病学学会
（ACC）与世界心脏病大会（WCC）
联合召开的年度科学会议上在线公布的一项研究用更加精准的数据实锤了步行降压的效果。值得一提的是，这项研究是有着70多年历史的心脏健康影响因素研究——Framingham Heart Study的一部分。
不同于以往的自我报告步数，本次演技的步数记录是通过苹果手表的运动记录功能获取的，相比于口头报告，大大增加了真实性！