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? 心理因素在高血压的发生、发展及防治中起着重要的作用，长期处于紧张和精神压力过大和高血压密切相关。在规范服用降压药物的前提下，辅助心理行为疗法，可以有效控制血压，达到减少药物使用的效果。
? 1，保持良好的情绪：每天给自己和他人一个笑脸，乐观向上，友好待人，热爱生活，适当的旅行，放飞心情，保持平静的心理状态，遇到有争议的事忍一忍，退一步海阔天空。
? 2，适度运动：缺乏运动和血压升高有关系，因此在血压稳定的情况下，应当坚持适当的锻炼，比如慢跑、适当的游泳，公园散步，打羽毛球等，持之以恒的锻炼，既有利于放松心情，又可以减轻体重，有利于血压控制。
? 3，松弛疗法：包括生理和心理的松弛，通过意识或动作控制使肌肉放松，达到心理和生理上处于轻松的状态，有利于身心健康，有利于血压的控制，医学上认为，交感神经兴奋和血压升高有明显的关系，而松弛疗法可以降低交感神经活性，从而到达降低血压的目的，可以通过冥想和盘腿打坐或者瑜伽以及听轻音乐的形式来达到。当然，松弛疗法短期内不可能一下就见效的，需要长期反复的训练，逐渐做到身心松弛，物我两忘的境界，才能有效的辅助降压，减少药物的使用。
? 4，气功疗法：气功是我国养生保健独有的特色，数千年来一直深受广大人民群众的喜爱。气功训练时要求做到动静结合，保持平静的心态和充分地放松身体，其实就是松弛疗法的最佳组合。长期坚持气功疗法，既有利于降血压，并且对冠心病心绞痛也有帮助，建议每天连气功1－2次，每次训练30分钟左右。
? ５．生活习惯转变疗法：减肥控制体重（有肥胖的患者，尤其是腹型肥胖），戒烟酒，饮食起居规律，保障充分的睡眠，均有利于血压的控制。
? 其实，任何疾病的治疗，都是一个综合疗法的结合，而心理行为疗法结合药物治疗，是可以有效提高血压控制治疗的效果，减少药物的使用，减少住院，继而减少患者的经济支出。应该大力提倡并坚持心理行为疗法。
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