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身体有许多的小毛病，可能都是因为气血不通所导致。 中医界有句话─「温则通，通则不痛」，这句话中包含着最简单的保养方式，就是「热敷」。 以下就来告诉你，用一条热毛巾就能改善的６种困扰或疼痛。

困扰１：颈椎疼痛

上班族一整天大部份都是坐着以固定姿势使用电脑，或是闲暇时间常低头滑手机，这样的姿势很容易引起肩颈酸痛，此外，身体受凉后肩颈也容易出现轻微疼痛。 可以用热毛巾敷于肩颈患处，还有脖子前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨的区域，每天2～3 次，特别是在睡前，每次15～20 分钟，可以促进血液循环，缓解 肌肉痉挛与疼痛。 此外，用毛巾热敷位于后脑和脖子连接凹陷处的风池穴，具有驱寒健脑的功效。

困扰２：眼睛疲劳

如果长时间看电视、滑手机或是盯着电脑萤幕工作，就会感觉眼睛干涩，这是用眼过度，眼睛疲劳的症状。 用热毛巾热敷双眼10-15分钟，约5分钟换一次毛巾，一天可以敷个1-3次，能促进眼部周边的血液循环，还能部分缓解干眼症的症状，同时有明目健 脑的功效。

困扰３：落枕不适

睡眠时由于颈部肌肉韧带筋膜长时间处于不正常姿势，受到持续牵拉，导致肿胀甚至瘀血，就会产生落枕的状况，出现疼痛感及颈部肌肉痉挛。 如果是轻微落枕，可以在落枕发生数小时后用毛巾热敷患处，有助于改善局部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解疼痛。

困扰４：熬夜产生的黑眼圈

因熬夜而导致的黑眼圈，属于血管型黑眼圈，主要是眼睛周围局部血液循环不好引起，使得眼睛四周肌肤呈现青黑色。 每天睡前用热毛巾敷在双眼周围10分钟，可以增加血液循环流动，进而改善黑眼圈的症状。

困扰５：鼻塞

许多人在感冒时会出现鼻塞的症状。 如果用热毛巾敷在鼻根部约10分钟，让热的蒸汽进入鼻腔，鼻子慢慢就能通气了。 这种方式既可以为鼻腔加温，也可以让鼻腔黏膜保湿，而且还能促进鼻腔内鼻涕的排出，保持鼻腔内的清洁。

困扰６：经痛、腹痛

女性因痛经或受凉引发的腹痛，可用毛巾热敷腹部约10-20分钟，如果非常的疼痛不适可以拉长至30分，达到化瘀、理气止痛的功效。 此外，长期久坐的上班族、驾驶、运动员都会经常容易出现腰痛的症状，用热毛巾湿敷在腰痛部位，也可以疏经活血，让肌肉放松。

◆用毛巾热敷也不是人人都适合
用毛巾热敷身体不同部位的作法不也是人人都适合的，例如皮肤感觉较差或异常的老人、小孩，或是糖尿病伴有神经病变与中风患者，都不建议进行热敷，以免造成烫伤，如果一定 要热敷，则必须要注意控制温度。 此外，如果皮肤有溃烂或皮肤病的人，也要避免在患部进行热敷，以防感染或刺激皮肤病，加重症状。 而扭伤、拉伤等急性软组织损伤的初期，因为皮肤下有瘀血，所以在24小时内不宜热敷，否则会加重患部肿胀。

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