健康知识库

吸烟是有百害无一利的事情。但吸烟者戒烟也不容易。那么如何更好的戒烟呢？首先，要让吸烟者认识到吸烟的危害性，增强在心理和情绪上戒烟的动力，其次，就是以实际行动戒烟。对于有强烈烟瘾的烟民，可以采取以下办法配合戒烟：

1.转移注意力，可以洗脸、淋浴等；

2.嘴里难受时可以漱口、喝茶、喝咖啡；

3.实在想抽时可以叼个空烟斗或嚼口香糖缓解；

4.有焦虑胸闷时可以做10次深呼吸；

5.感到无聊时可以听音乐、并配合深呼吸动作；

6.失眠时可以喝牛奶、放松身体；

7.尽量避免和抽烟的人交谈及相互赠烟；

8.最好能做到饭后刷牙或漱口，尽量穿干净没烟味的衣服；

9.尽量将大部分时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方；

10.下决心在2～3周戒除想抽烟的习惯。