健康知识库

二、规律运动 目标：强度：中等量；每周3~5次；每次持续30分钟左右。 1、运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择，步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等均可。 2、应注意量力而行，循序渐进。运动的强度可通过心率来反映，可参考脉率公式 3、目标对象为没有严重心血管病的患者。 4、收缩压下降范围：4-9mmHg?