健康知识库

一检：可以做一些简单的自我检查，比如血压可以自己监测，体重指数也可以自己监测，如果有糖尿病，最好是家中备有血糖仪，自己监测血糖，还有心电图社区医院也可以做。关键是要知道自己哪方面做得比较好，哪方面不好，及时调整。

二管：管住嘴，饮食总的原则是四低二高，低盐、低糖、低脂、低热量、高维生素、高纤维素，往往健康的食物不太好吃。

三动：运动千万别过，比如现在冬季的早晨，运动的强度以不感觉疲劳为宜，简单的计算方法是170减去年龄，运动后达到这样一个心率就是健康的范围。

四服：坚持服用降压、降脂、降糖药物，大家记住如果血压降10毫米汞柱，冠心病的风险就会减少1/6，而卒中的风险会减少1/3；胆固醇每减少1%，冠心病危险降低2%到3%。此外，更重要的是坚持服用阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板药，因为血小板是血栓形成最重要的环节，能堵塞血管，引发心脑血管意外。

五查：一定要按医生叮嘱定期、定点复查，最好是到了解你病情的医院和医生那里复查。如果出现如胸闷、胸痛、气短等症状，应立即坐下或平躺，舌下含服一粒硝酸甘油，５~１０分钟后可再来一片（重复次数不能超过３次），如果还是不能缓解胸痛症状甚至加重，需马上拨打120静候急救。