健康知识库

最近在重症监护室里三分之一的病人是脑出血的，最小的年龄26岁，四五十岁的中年妇女也是高发人群，她们都有一个共同的原因：高血压。要么不知道自己有高血压病，要么血压没控制好。气温好冷是他们血压波动大的其中一个很重要的原因。那么，高血压病人怎样才能控制好血压，平时多注意什么呢？
高血压患者除了合理饮食、坚持运动、生活规律、控制体重、戒烟限酒、充足睡眠、少盐多菜外，日常生活中还要注意以下事项：　

应尽量避免需暂时憋气的活动，如搬重物等，因为这些运动可使血压瞬间剧烈上升，引发危险。排便时用力过度会引起血压巨大波动，引发心肌梗死或脑卒中。平时要注意吃含粗纤维的食物，预防便秘。

大喜大怒也会引起血压剧烈波动，应注意避免。管理好自己的情绪，保持乐观和积极向上的态度；正视现实生活，正确对待自己和别人，大度为怀；有困难主动寻求帮助；处理好家庭和同事间的关系；寻找适合自己的心理调适方法；增强承受心理压力的抵抗力，培养应对心理压力的能力。

急剧的温度变化会引起血压的剧烈波动，甚至有致命的危险。寒冷的日子洗脸不要用凉水，尽可能用温水。洗澡前后及洗澡时环境和水温差别太大， 会使血压波动太大。浴盆较深，水压升高会造成血压上升，建议只浸泡到胸部以下。