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普通人需要补钙和维生素D吗？
刘雅洁
原创
2月22日
内分泌与代谢科 主任医师 南京医科大学第二附属医院
前几次我们都是介绍的骨质疏松患者应该注意的事项，那我们普通人是否需要补钙和维生素D呢？ 答案是肯定需要的。
大家知道，钙和维生素D不仅仅是骨骼的营养素，更是保证我们机体生命活动的基础营养素。
钙在人体中分为两种形式，一种是无机盐形式，分布在骨骼和牙齿里；另一种更重要的是钙离子形式，分布在血液、细胞间液及软组织中，钙离子是人体细胞与细胞之间的信号传递者，在各个生命中枢发挥着非常重要的作用。就像我们日常的谈话、我现在正在进行的打字、心脏的跳动、大脑的思维、肌肉的活动等等都和钙离子密切相关。
维生素D存在于我们的皮肤、脏器、具有抗菌、抗衰老和肿瘤预防的能力，在各方面也都发挥着重要作用。
鉴于此我们在考虑是否补钙和维生素D的时候，一定要弄清楚，补钙和维生素D 不仅仅是为了骨骼健康，预防和治疗骨质疏松，更是为了我们的身体健康。
我们应该把钙和维生素D当做一种营养素，而不是药物，这就不难解释为什么很多人说补钙和维生素D看不到效果。营养素对疾病可能有预防作用，但这种预防作用绝对不是一两天、一两年就能看得到，通常需要3~5年，甚至10年以上。长时间保持营养素的补充，人会很健康，脏器功能会保持在很好的状态，这个补充时间是越长越好。
通过上述的讲解相信您已经了解了补钙和维生素D的重要性，从现在开始，我们大家就吃起来。
如果您有何疑虑，请在春雨给我留言，我会在第一时间为您答疑解惑。
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评论2
刘雅洁
2月28日
钙尔奇D是含元素钙量最多的，嚼碎了随餐服还可以的。
听任花开花落
2月26日
太难吃了，钙尔奇d
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