健康知识库

一直流传着一种说法：因为心脏长在左边，向左侧着睡，会压坏心脏。这个说法是真的吗？

一个好的睡姿影响着我们的睡眠，有的人睡觉时喜欢四脚朝天平躺，有的人则喜欢朝右睡，还有的人向左睡。但是也一直流传着一种说法：因为心脏长在左边，向左侧着睡，会压坏心脏。这个说法是真的吗？
向左睡不会压迫心脏
对普通人来说，向左睡或向右睡都不会影响到心脏。

从解剖结构上来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。

而且当我们向左躺着的时候，在心脏上方的是我们的右肺，是个体积大但重量小的器官，不足以对心脏产生什么压迫。

或者这么想，如果肺或胸廓外面的重量能够压迫到心脏，那么我们向右躺的时候，左侧身体和左肺的重量也同样会压在心脏上。

所以，向左睡会压迫心脏的说法是没道理的。
有类人要避免向左睡
对于一些特殊人群，避免向左睡可能是有一点儿道理的。比如，心功能不全的病人，也就是俗称的心衰患者。

他们的血流动力不太稳定，只要对心脏增加一点点负荷压力，就可能诱发急性心功能不全。向左侧卧的时候，左心室相对处于低垂位置，由于重力原因，回心血量会增加，就可能导致心脏前负荷增加，致使急性左心功能不全发作，出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。

但是，这种情况只是理论上说得通。事实上，很多心功能不全患者即使整夜都向左侧卧着睡，也没有发生急性左心衰。

这说明，左侧卧位可能只是诱发急性心功能不全发作的原因之一。只不过保险起见，建议这类患者避免向左侧卧，还是有必要的。
孕妇要注意
如果是孕妇，推荐向左侧卧着睡。

在怀孕中晚期，由于子宫增大，对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加。向左侧卧30度左右、背上垫个靠枕作支撑，能够减少压迫，对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。

而如果是向右侧卧或者直接躺平了，有可能导致子宫压迫下腔静脉，出现低血压等情况。
怎么睡最好？
对于绝大多数人，平躺才是我们推荐的最佳睡姿，而不是向右睡。

平躺对于缓解脊柱压力、放松腰背部肌肉，都有很好的帮助。

但有研究表明，向左睡可能会减少胃酸反流的发生，这可能跟胃与食管的解剖位置有关。不过研究还提到，侧着睡不论是向左还是向右，反流的发生率差不多。如果胃食管反流比较重，还是老老实实吃药、合理饮食吧，这可比向左睡来得有用得多。
这些不恰当的睡眠姿势要避免
蒙头睡觉
由于我们的被窝当中存在一定浓度的二氧化碳，从而很容易发生缺氧的情况，对我们的大脑造成一定程度的损伤。

不良睡眠姿势不仅影响人的身体健康，而且也与人的心理有关。排除保暖的因素之外，蒙着头睡觉的人一般都是想把自己与外界隔绝，不想和外界沟通，可能与其心理因素有关。
伏案而睡
对于办公室的不少白领来说，中午午休时经常喜欢趴在桌子上午睡。

这种睡眠姿势会导致身体各部位出现不适。比如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸痛等症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。
坐着打盹
除了伏案而睡，有的人还喜欢坐着打盹。研究显示，人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后容易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，同时也不能消除疲劳。