健康知识库

　　保持健康的生活方式有助于防止和延缓高血压的发生。

　　1.减少钠盐摄入

　　(1)尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺;

　　(2)减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量;

　　(3)少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货;

　　(4)增加蔬菜和水果的摄入量;

　　(5)肾功能良好者，使用含钾的烹调用盐。

　　2.控制体重

　　3.不吸烟

　　4.限制饮酒

　　5.体育运动，适量的运动。适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。