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1,吃咸一点
不是每个人都要限盐,血压低的人吃稍微咸一点无妨,
「大概吃得像外面餐厅煮的口味,」程惠政建议。
另外像运动、大量流汗之後,
低血压的人可以喝运动饮料补充流失的钠。
2,避开低钠盐
市售的「低钠盐」、「健康美味盐」是以钾取代一部份的钠,
而钾有轻微降血压的作用,
因此,血压本来偏低的人当然不适合用这种盐调味。
至於血压正常或高血压的人,医生也不建议用「低钠盐」,
尤其肾脏病人、排尿功能障碍的人吃了这种盐更危险,
因为不容易将钾排出体外,累积在体内造成高血钾,
可能导致心律不整、心脏衰竭。
3,喝充足的水
尤其夏天流汗容易散失水分,加上天气热,血管扩张,
血压本来就会低一些,如果体内的水分再不够,
血压会降得更低,所以平时要摄取充足的水分,
避免脱水。
4适量摄取咖啡因
咖啡因能让血压突然升高,
所以医生会提醒高血压病人必须限制咖啡因的摄取量。
相反地,低血压的人却能藉由喝茶、咖啡把血压拉高一点。
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