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睡眠与卧室温度
编辑:ddayh.cn
适宜的卧室温度与人的主观感觉有关,太冷或太热都会影响人的睡眠质量。太热,可以让人半夜感觉身心烦躁而入睡困难;太冷,又让人手脚冰凉,而难以入睡,或半夜醒来。因此维持一个自感受适宜的卧室温度,对睡眠至关重要,正所谓不冷不热睡的香。
专家提醒,温度要维持在相对稳定的范围内,夏季舒适的睡眠环境温度为23到26摄氏度,其中以26℃为最佳睡眠环境温度;冬季适宜的睡眠环境温度为20到23摄氏度,其中以23℃为宜。当然个体的舒适睡眠环境温度范围存在差异,自我感觉舒适即可。
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