健康知识库

对于高血压患者，药物治疗固然重要，但是饮食和运动同样重要。通过药物治疗可以使你的血压达标，同时避免并发症的发生。但是饮食和运动可以从根源上降低高血压，并逐渐减少降压药的使用，使你的血压逐渐恢复正常。

一、限盐。这是最难也最重要的。引起高血压病发病的因素之一就是钠水潴留。高盐的摄入使得血压升高，因此高血压最关键的饮食事项就是限制钠盐的摄入。高血压病防治指南建议高血压人群每日食盐量不超过6g。腌制食物如腊肉，腌咸菜、咸萝卜等尽量就不吃，吃了就超量。

二、清淡饮食，低脂饮食。这个很容易理解，主要就是避免高血脂、超重和肥胖，这些都是加重高血压的危险因素。过多的脂质沉积在血管造成血管硬化，血压自然升高。这也是冠心病的危险因素，因此，清淡饮食可使高血压患者血压降低，粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、瘦肉等食物可以多食用。

三、戒烟限酒：烟、酒都是高血压病的危险因素，嗜烟酒可以升高血压，破坏血管，并诱发心脑血管病。酗酒还能降低患者对抗高血压药物的反应，使得药物作用降低。值得一提的是，少量饮酒可以活化血管，每天不能超过2两。

四、忌浓茶咖啡。高血压病患者忌饮浓茶和咖啡。这些里面含有大量的咖啡因和茶碱。可以引起血管收缩而使血压升高，也会诱发心脑血管疾病。但是，饮清淡绿茶是没有问题的，反而有利于高血压的治疗。