健康知识库

一、减少食盐的摄入量，高血压患者每天盐量的摄入量应该少于五克，五克大约等于一个小汤匙的半勺。如果对于盐更加敏感的患者要减少用量。
二、保证合理的膳食，高血压，患者应该，尽量减少饮食中脂肪的摄入，少吃肥肉，动物的内脏、糕点、甜食。油炸食品等。应该在食物中多添加蔬菜水果鱼，低脂的奶制品等。
三、有效地控制体重。患有高血压的患者，减肥、控制体重的方法是节制自己的饮食，减少每天摄入的卡路里。
四、戒烟，香烟中含有大量的尼古丁，这种物质能够刺激人类的心脏，让患者的心跳加快，血压升高，血管收缩等。
五、限酒。患者大量的饮酒，尤其是极其烈性的酒，可以让患者的血压升高。有一些患者即使在饮酒后的当天血压不会升高，但是过后的几天血压中依然会高于平常。
六、增加体力活动。适当的体育锻炼可以增强患者的体质，并且可以有效的进行减肥和维持体重。适当的锻炼，比如慢跑、游泳、骑自行车等体力活动。每一次的活动一般以半个小时到一个小时为最佳时间，强度可以因人而异。
患有高血压的患者应该在生活中保持一个轻松愉悦的心情，并且应当进行适当的锻炼。这样不仅可以使自己的症状得到缓解，而且可以有一个高质量的生活和身体。