根据美国心脏学会/美国卒中学会，整理出以下7个关键点：

1、管理血压

这点不多说啦，可查看往期文章，如《高血压就是一件麻烦的事！》

2、降低血脂

• 甘油三酯：

不高于1.7mmol/L

• 低密度脂蛋白胆固醇：

正常人在2.8mmol/L以下，

冠心病糖尿病患者在2.0mmol/L以下

但绝对不是越低越好

3、控制血糖

空腹血糖不超过7.0mmol/L

（糖尿病诊断已经不是餐后2小时血糖高于11.1mmol/L啦）

4、积极运动

每周不低于3.5小时的有氧运动

5、改善饮食

低脂、低盐、多粗粮、少精粮......（具体看看国家发布的饮食指南）

6、减轻体重

做到4、5两点，体重控制就有了基础，BMI指数尽量靠近24

BMI指数计算：体重（kg）÷ 身高的平方（m2）

7、戒烟

这个不用多说，从我做起！

以上七种生活方式，不仅可以预防心肌梗死和脑卒中，还能预防认知功能障碍。为了长寿，为了不变成老年痴呆，照做吧！

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