健康知识库

一、先改变生活方式


1. 饮食调节

注意减少饱和脂肪酸和 胆固醇 的摄入（饱和脂肪酸主要含于牛、羊、猪等动物的脂肪中）。
2. 减轻体重

最常用的肥胖粗评指标为体重指数，也叫BMI。

BMI（体重指数）=体重（千克）/身高（米）的平方，最理想体重指标为22.0。

3. 适量增加运动

建议每周5~7天、每次30分钟中等强度有氧运动。

什么是中等强度呢？当您在运动时还可以保持正常的谈话速度，但不能唱歌，即为中等强度有氧运动。有心脑血管病者请量力而为，严重者应在医生的指导下运动。


4. 纠正不良生活方式

如戒烟、限酒、限盐。大家一定要重视生活方式的调整和改变！


二、一个月后复查血脂

在生活方式改变的基础上，如果一个月内复查血脂已经恢复至正常水平，那就太好啦！接下来只要坚持健康的生活方式、注意监测血脂、定期复查即可；若一个月后血脂依旧高于正常水平，那就不要侥幸心理，开始药物治疗吧！